ورود اعضا:

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

خبرنامه وب سایت:





معرفی پرفروش ترین کتاب های انتشارات کلید پژوه (دسته کتاب های درسی | آموزش زبان | هنری | فنی و مهندسی

 

کتاب خلاقیت‏ های تدریس در الگویابی و تقارن ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

گردآوری و تالیف: جواد ساعی و زهرا ساعی

 

متاسفانه اکثر دانش آموزان ریاضی را درسی دشوار می‌انگارند که باید آن را با نشستن در کلاس‌های کاملا انتزاعی و پیچیده فرا گیرند. در این کتاب نویسنده  به عنوان یک معلم ابتدایی و علاقه‌مند به جذابیت‌های ریاضی تصمیم گرفته تا ایده‌های جالب، به روز و جهانی برای آموزش، تدریس، ارائه فعالیت‌های تکمیلی، ارائه تکلیف و همچنین ارزشیابی را در حوزه‌های مختلف ریاضی ابتدایی جمع‌آوری نماید.

کتاب حاضر، در دو بخش مختلف الگویابی و تقارن، به ایده‌های جالب و آسانی که موجب خلاقیت در تدریس معلم و یادگیری آسان‌تر، دقیق‌تر و شیرین‌تر دانش آموز است؛ شکل گرفته است.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب خلاقیت‏ های تدریس در الگویابی و تقارن

 

 

کتاب زبان تخصصی فیزیک ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

مولف: نگین رسولی

 

امروزه اهمیت یادگیری زبان انگلیسی بر هیچ کس پوشیده نیست. با توجه به پیشرفت روز افزون علم، قابلیت دسترسی به متون ترجمه شده کاهش می‌یابد و برای همگامی با این پیشرفت، ناگزیر به استفاده از متون اصلی هستیم. به علاوه اینکه، این درس یکی از موارد امتحانی مهم در آزمون‌های کارشناسی ارشد و دکترا محسوب می‌شود و نقش تعیین کننده‌ای در رتبه‌ی کل دانشجویان ایفاء می‌کند. امید است کتاب حاضر که بدین منظور مهیا گردیده است، دانشجویان را در پیمودن این مسیر، همراهی کند.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب زبان تخصصی فیزیک

 

کتاب راهنمای خودآموز کتاب آلمانی ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

ترجمه و گردآوری: مهتاب افسری

 

اولین گام در یادگیری زبان آلمانی، آشنایی با موضوعات عمومی و گسترده زبان است. از جمله صحبت راجع به خود، مکالمات ابتدایی در حد احوالپرسی، آشنایی اولیه با بیان احساسات و بنابراین اگر قصد یادگیری زبان آلمانی را به صورت خود آموز دارید، کتاب پیش رو برای شما بسیار مناسب خواهد بود.  کتاب Studio d در سطوح مختلفی از زبان آلمانی از A1 تا B1 را در برمی‌گیرد و یکی از قوی ترین و بهترین کتابهای موجود برای یادگیری زبان آلمانی می‌باشد که از ساختار و نظم خاصی برای یادگیری گام به گام آلمانی پیش می‌رود. این کتاب راهنما، کتاب مناسبی برای زبان آموزانی هست که فرصت زیادی برای کلاس ندارند و ترجیح می‏دهند که به صورت خودآموز شروع به یادگیری زبان کنند.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب راهنمای خودآموز کتاب آلمانی

 

کتاب آرایشگری یه بازیه، آرایشگریه بازیکن ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

مؤلفین: محمد خلیلی و استاد على عابدى

 

هنر آرایشگری یه بازیه و ما یه بازیکن و در بازی، تمرین، رکن اصلی پیشرفت محسوب می شود. نویسندگان  با هدف برای بالا بردن سطح آرایشگری کشور این کتاب را با زبانی روان و ساده به رشته تحریر درآورده اند.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب آرایشگری یه بازیه، آرایشگریه بازیکن

 

کتاب دانش پیشرفته پرواز انتشارات کلید پژوه

 

 

تالیف و ترجمه: خلبان حامد مسعودی فر و خلبان مرتضی عبدشریفی

 

این کتاب از شش بخش تشکیل شده است که ابتدا از مبانی مربوط به شناخت هواپیما شروع می‏ شود و به تدریج با مباحث تجربی پرواز و آشنایی با سیستم‏ های هواپیما و همچنین اصول ناوبری به اتمام می‏رسد. همچنین در نگارش این کتاب سعی بر این بوده که اصطلاحات تخصصی مربوط به پرواز دستخوش کمترین تغییرات باشد و از اصطلاحات به زبان اصلی استفاده شود.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب دانش پیشرفته پرواز

 

کتاب تورات موسی ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

برگردان: سیاوش فاتحی

 

این کتاب برگردانی است از شش بخش نخست the bible NRSV ویراسته zaine Ridling می باشد. این برگردان با قلمی ساده و روان به تحریر در آمده که برای همگان قابل فهم باشد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب تورات موسی

 

کتاب انجیل بارنابا ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

برگردان: سیاوش فاتحی

 

این کتاب برگردانی است از متن انگلیسی انجیل بارنابا که لانزدال و لورا راگ (Lonsdale and lorua ragg) آنرا پدید آورده اند. این برگردان با قلمی ساده و روان به تحریر در آمده که برای همگان قابل فهم باشد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب انجیل بارنابا

 

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
معرفی پرفروش ترین کتاب های انتشارات کلید پژوه (دسته کتاب های علمی | عمومی | ادبیات | حقوق)

 

کتاب آداب معاشرت برای مدیران انتشارات کلید پژوه

 

 

مولف: کبری سبزعلی یمقانی

 

انسان بر اساس ادراک خود تصمیم می‌گیرد. ادراکات و برداشت‌های ذهنی دنیای اطراف ما را شکل می دهند. ادراکات انسان‌ ریشه در فرهنگ دارد و هر فردی تحت تأثیر محیط‌های فرهنگی مختلف از خانواده، سازمان تا فرهنگ ملی قرار دارد. هر فرهنگی مختصات و ویژگی‌های خاص خود را دارد. تعامل با هر فرهنگ مستلزم شناخت آن فرهنگ، آداب و رسوم و سپس برخورد برنامه‌ریزی شده با آن است. کتاب “آداب معاشرت برای مدیران” راهنمای آداب معاشرت و تعاملات اثربخش با افراد، گروه‌ها و ملیت‌ها است. پیش‌زمینه‌ی برنامه‌ریزی برای تعاملات اثربخش، کسب اطلاعات و آگاهی است. این کتاب، اطلاعات و آگاهی‌های لازم را در خصوص آداب معاشرت موثر ارائه می‌دهد، به نحوی که از طریق آن می‌توانید تعاملات خود را در محیط‌های مختلف برنامه‌ریزی و کاملاً سنجیده عمل نمایید.

در این کتاب با پوشش مناسب جلسات مختلف آشنا می‌شوید که در فرهنگ‌‌های گوناگون معانی مختلف دارند. همچنین، یاد می‌گیرید هر رنگی در هر کشور نماد چه چیزی است و چه رنگ‌هایی را در جلسات نباید پوشید. می‌آموزید کدام اعمال در کشورهای مختلف بی‌احترامی یا حتی توهین تلقی می‌شود. فرا می‌گیرید در عین رسمیت، به عوامل غیررسمی تعاملات خود توجه کنید. با یافته‌های جدید علم روانشناسی صنعتی و سازمانی، زبان بدن، جذابیت‌های ظاهری و کاریزماتیک، با جذبه صحبت کردن و معانی که می‌توان با آن‌ها منتقل کرد؛ آشنا می‌شوید.  خواهید آموخت برای متقاعد کردن طرف مقابل چه چیزهایی حائز اهمیت است. یاد می‌گیرید از طریق یافته‌های علمی بازاریابی حسی، فضای فیزیکی جلسات و نشست‌های خود را به تأثیرگذارترین شکل ممکن تغییر دهید و پیروز مذاکرات باشید.

در کتاب “آداب معاشرت برای مدیران”خواهید دید، چطور می‌توانید با تغییر عادات بد، رعایت نکات مثبت و پسندیده، استفاده از تکنیک‌های مختلف در محیط کار، دیدگاه، و ذهن دیگران را در راستای مناسب تغییر دهید و موقعیت شغلی خود را ارتقاء بخشید. این کتاب دارای نکات ارزشمندی است که می‌تواند برای مدیران و مسئولان در تمامی بخش‌ها، دیپلمات‌ها، سفرا و کاردارهای فرهنگی، استادان دانشگاه، مربیان ورزشی و تمامی کسانی که به نوعی خواستار تعامل سازنده و اثربخش با دیگران هستند، مفید واقع شود.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب آداب معاشرت برای مدیران

 

 

کتاب توسعه خودانگیخته و تکامل اجتماعی انتشارات کلید پژوه

 

 

نویسنده: محمدقلی یوسفی

 

زندگی انسان در جامعه مانند زندگی سایر جانداران یک فرایند گزینشی تطبیقی و سازگاری با محیط است. اما این تطبیق و سازگاری را با مدد عقل انتخاب نکرده است بلکه به اقتضای شرایط با تقلید و یادگیری از افراد موفق انجام داده است. این جامعه انسانی و ساختار از پیش تعیین شده آن نیست که قواعد مناسب را برای خود وضع نمود بلکه این قواعد بودند که نظم اجتماعی را ایجاد نمودند.

در این فرایند پیشرفت‌‌هایی که در نهاد‌های انسانی و در شخصیت انسان صورت می‌گیرد را می‌توان به طور کلی به انتخاب طبیعی مناسب‌ترین عادت فکری و فرایند تطبیق و سازگاری نسبت به شرایط محیطی مرتبط دانست که به‌طور مرتب با رشد جوامع و با تغییر نهاد‌هایی که انسان‌ها تحت آن‌ها زندگی می‌کنند تغییر می‌کنند و تکامل می‌یابند. تکامل یک فرایند تغییرات پیوسته، مداوم و تدریجی و برگشت‌ناپذیر در طول یک دوره نسبتاً طولانی است که در آن افراد و گروه‌های اجتماعی تغییر می‌کنند و متناسب با شرایط محیطی تنوع پیدا می‌کنند. مناسب‌ترین آنها دوام آورده و تکامل پیدا می‌کند. به عبارت دیگر تحولات اقتصادی اجتماعی همانند فرایندهای تکاملی موجودات زنده تغییر و تکامل پیدا می‌کنند. با تطبیق باز هم بیشتر افراد و عادت‌‌های آن‌ها نسبت به تغییر محیط، نهاد‌های جدید شکل می‌گیرند و جامعه توسعه می‌یابد.

این کتاب محصول بیش از سه دهه مطالعه پژوهش و اندیشه در زمینه مسائل توسعه اقتصادی است که نویسنده با عشق و علاقه و کار شبانه‌روزی و نگاه مستمر به آخرین یافته‌های علمی در دانشگاه‌های معتبر بین‌المللی و بهره‌گیری از نظرات صاحب‌نظران برجسته این موضوع به پایان رسانده است. همان‌گونه که گفته شد در نوشتن این کتاب نویسنده از نظریات و نوشته‌های صاحب‌نظران بسیاری بهره فراوان برده است.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب توسعه خودانگیخته و تکامل اجتماعی

 

 

کتاب همانند یک پرنس و پرنسس باشیم!انتشارات کلید پژوه

 

 

مولف: کبری سبزعلی یمقانی

 

در دنیای پرتلاطم امروز یکی از مهم‌ترین پیش‌نیازهای موفقیت در هر زمینه‌ای در اختیار داشتن شبکه‌ای گسترده و پویا از ارتباطات با افراد جامعه است. مقبولیت و محبوبیت درون چنین شبکه‌ای از روابط می‌تواند نقش موثری در موفقیت و کامیابی ما در عرصه‌های مختلف اجتماعی و اقتصادی داشته باشد. افراد قبل از هر چیز از طریق رفتارهای اجتماعی ما در مورد منش و دیدگاه‌هایمان قضاوت می‌کنند، چرا که این تنها بخش قابل رویت از شخصیت ما است. بنابراین اصلاح و تقویت رفتارهای مقبول و موردپسند جامعه بخش عمده‌ای از مسیر موفقیت ما را هموار می نماید. متخصصان علوم روانشناسی و جامعه‌شناسی از چنین فرآیندی با عنوان برندینگ شخصی یاد می کنند، که در آن شخص با ایجاد تمایز و برتری در رفتارهای اجتماعی‌مان و تعالی و تکامل بخشیدن به آن‌ها تصویر ذهنی مثبتی را در دیگران و در خود ایجاد نماید. این کتاب می‌کوشد تا با ارائه رهنمودهای رفتاری، الگوهای رفتاری ما را اصلاح نموده و ارتقا بخشد. تفاوت قابل توجه این کتاب با دیگر کتب موجود در حوزه موفقیت فردی و برندینگ شخصی، عملی و کاربردی بودن راهکارها و دستورالعمل‌های آن است که می تواند تفاوت عمده‌ای در جایگاه اجتماعی ما در نظر دوستان، شرکای تجاری، خانواده و از همه مهم‌تر خودانگاره شخصی ایجاد کند و این همان معنای اصیل پرنس و پرنسس بودن است که در سراسر این کتاب به آن اشاره شده است.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب همانند یک پرنس و پرنسس باشیم

 

کتاب فرهنگ واژگان رفتار مصرف کننده ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

مولفین: جی. پل پیتر جری سی. اولسون

تلخیص و ترجمه: دکتر احمد روستا و کبری سبزعلی یمقانی

 

این کتاب به منظور تعمیق درک و تجزیه و تحلیل رفتار مصرف کننده به رشته تحریر درآمده است و هدف از تهیه کتاب فرهنگ واژگان رفتار مصرف کننده وجود خلاء فرهنگ واژگان جامع در حوزه رفتار مصرف کننده بود. جذابیت این کتاب در ۲ زبانه بودن آن می‌باشد که باعث می‌شود خواننده همزمان ترجمه و اصل آن را مقابل هم قرار داده و با واژگان تخصصی بیشتری آشنا شود. همچنین این کتاب بیش از ۳۰۰ واژه‌ی تخصصی رفتار مصرف کننده را در بردارد که در حجم کوچک خود به صورت یکپارچه و گام به گام مطالب بخش تخصصی رفتار مصرف کننده را در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد و بر جذابیت مطالب و اشتیاق مخاطب به مطالعه آن می‌افزاید.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب فرهنگ واژگان رفتار مصرف کننده

 

 

کتاب فرهنگ واژگان روانشناسی صنعتی و سازمانی ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

مولف: استیون جی روگلبرگ

تلخیص و ترجمه: کبری سبزعلی‌یمقانی و لیلا پیری

 

امروزه با توجه به پیشرفت و گسترش علم روانشناسی صنعتی و سازمانی نیاز به یک فرهنگ واژگان تخصصی برای رفع نیاز در این رشته تخصصی احساس می‌شود. کتاب حاضر که تلخیص و ترجمه‌ای از کتاب «دایره‌المعارف روانشناسی صنعتی و سازمانی» تالیف استیون جی روگلبرگ است برای اولین بار واژگان و اصطلاحات تخصصی رشته روانشناسی صنعتی و سازمانی را از A تا Z  شرح داده است. اگرچه کتاب‌های مختلفی در حیطه روانشناسی صنعتی و سازمانی در کشور به چاپ رسیده ولی هنوز کتاب جامع و کاملی وجود ندارد که به این شکل بتواند ابهامات دانش پژوهان را در شناخت واژگان تخصصی رشته روانشناسی صنعتی و سازمانی برطرف نماید. در این کتاب سعی شده به صورت ساده و روان این خلاء مطالعاتی پر گردد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب فرهنگ واژگان روانشناسی صنعتی و سازمانی

 

کتاب نمایشنامه عروسی خونین انتشارات کلید پژوه

 

 

نویسنده: فدریکو گارسیا لورکا

مترجم: طیبه انوشه

 

لورکا ملقب به شاعر کولی (1936-1989) شاعر و درام نویس رمانتیک اسپانیایی، عروسی خونین را با اقتباس از یک حادثه روستایی که در سال 1928درجنوب شهر بندری آلما اتفاق افتاد، نوشت. جزییات ماجرا مربوط می‌شد به نزاع‌های خانوادگی، حسادت‌های مردانه و ربودن یک عروس در روز عروسی‌اش که پیامدهای فاجعه‌آمیزی در پی داشت.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب نمایشنامه عروسی خونین

 

 

کتاب 25 نکته طلایی برای کسب‌وکار موفق وکلا ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

مؤلف: مریلین آستین تارلتون

مترجم: کبری سبزعلی یمقانی

 

کتابی که پیش رو دارید مطالب مفیدی در رابطه با چالش‏ های پیش روی وکلا جهت تأسیس دفتر حقوقی شخصی و مزایا و مضرات آن ارائه می‏‏دهد. وکلا می‏‏توانند با خواندن این کتاب به نکات ارزشمندی در رابطه با نحوه پایان دادن به همکاری با شرکت، چگونگی آغاز یک کسب­وکار شخصی، برندینگ شخصی و کسب شهرت میان موکلین، ‏‏‏بازاریابی و جذب موکلین جدید، حفظ موکلین قبلی و مدیریت کارکنان و فرآیندهای شرکت دست یابند. این کتاب به کسب‌وکار شما کمک می‌کند تا با شناسایی دقیق مشتریان خود و ایجاد یک رابطه مناسب با آن‌ها بتوانید در بازاریابی و فروش از نوآوری‏های مفید و کاربردی استفاده نمایید و از به کار بردن نوآوری‌هایی که منجر به شکست شما می‏‏شود، خودداری نمایید.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب 25 نکته طلایی برای کسب‌وکار موفق وکلا

 

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
معرفی پرفروش ترین کتاب های انتشارات کلید پژوه (دسته کتاب های اقتصاد و مدیریت)

 

کتاب آموزش مکالمات انگلیسی تجارت و کسب و کار جلد اول انتشارات کلید پژوه

 

 

تالیف و ترجمه: دکتر کبری سبزعلی یمقانی

 

کتابی که پیش رو دارید از جدیدترین متدهای آموزش زبان تخصصی تلاش دارد تا مخاطب خود را با واژگان، جملات و اصطلاحات زبان بازرگانی و تجارت آشنا نماید. این کتاب دو زبانه بوده و شامل دو فصل است که بیش از ۹۰ مکالمه انگلیسی برای صاحبان کسب و کار را در بر می گیرد. فصل اول کتاب شامل بخش‌های چون ۱: بخش مذاکرات تجاری، ۲: بخش واردات و صادرات، ۳: بخش نمایشگاه تجاری می‌باشد که هرکدام از این بخش‌ها شامل زیر بخش‌های متعددی می باشد. در فصل دوم  کتاب مکالمات انگلیسی در محیط کار آمده است که خود شامل سه بخش ۱: ارتباط با رئیس، ۲: ارتباط با مشتریان، ۳: ارتباط با همکاران می باشد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب آموزش مکالمات انگلیسی تجارت و کسب و کار جلد اول

 

کتاب آموزش مکالمات انگلیسی تجارت و کسب و کار جلد دوم انتشارات کلید پژوه

 

 

تالیف و ترجمه: دکتر کبری سبزعلی یمقانی

 

این کتاب دو زبانه بوده و شامل ۱۰ فصل است که شامل مباحثی در زمینه گرامر و دستور زبان، مکالمه، اشتباهات رایج در مکالمات، افعال و اصطلاحات خاص تجاری و آداب مذاکره است. مطالعه این کتاب را به مدیران ارشد و میانی سازمان‌های تجاری، کارآفرینان، سرپرستان و کارکنان بخش فروش و بازاریابی و همچنین علاقمندان به آشنایی با مفاهیم مدیریتی و بازرگانی جهت انجام مراودات تجاری و بازرگانی به زبان انگلیسی توصیه می‌نماییم. این کتاب همچنین برای دانشجویان رشته های مدیریت، کارآفرینی و اقتصاد نیز می تواند مفید باشد چراکه یادگیری زبان تخصصی تجارت امکان استفاده از مقالات به روز و کتابهای بین المللی حوزه تجارت و بازرگانی را برای دانشجویان فراهم می کند.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب آموزش مکالمات انگلیسی تجارت و کسب و کار جلد دوم

 

کتاب بدهکاران انتشارات کلید پژوه

 

 

تالیف: اکبر اکبری

 

این کتاب نگاهی است هر چند سطحی به مشکل عده زیادی در کشور که به دلیل نوع نگاه‌شان به عوامل پیرامون از نظر اقتصادی با مشکل مواجه شده و بدهکار شده‌اند. بدهی حاصل نوعی اشتباه محاسباتی در شغل و زندگی است که هر بدهکار به نوعی مرتکب این اشتباه شده است، به خاطر اینکه این کتاب بتواند تقریباً شامل حال همه بدهکاران شود به اجبار مطالب به صورت بسیار ساده و روان نوشته شده است.

نوع شکل‌گیری بدهی و سطح انواع بدهی و راهکارها در کتاب به صورت مختصر و از نظر نویسنده تقریباً مفید بیان شده است. به دلیل آشنایی نویسنده با نوع نگاه اکثر بدهکاران و به دلیل اینکه نویسنده احتمال داده است که خواننده (بدهکار) در این کتاب فقط دنبال راهکار باشد و کلیه مطالب را نخواند، به اجبار مطالب کتاب به صورت الفبای بدهی تا پایان بدهی در تمامی صفحات کتاب پخش شده است و خواهش نویسنده از خواننده محترم خواندن تمامی مطالب کتاب است زیرا ممکن است اصل هدف نویسنده مورد توجه قرار نگیرد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب بدهکاران

 

کتاب مجموعه مقالات و ترجمه‌ها در حیطه مدیریت، بازاریابی و برند انتشارات کلید پژوه

 

 

مولف و مترجم: دکتر کبری سبزعلی یمقانی

 

مجموعه حاضر اولین بخش از مقالات و ترجمه‌های چاپ شده‌ی اینجانب در حیطه مدیریت، بازاریابی و برند می‌باشد. در این سالیان همیشه در نظر داشتم تا فعالیت‌های علمی-پژوهشی خود را در کتابچه‌ای متمرکز و منسجم نمایم. اکنون جلد اول مقالات و ترجمه‌های چاپ شده در اینجا گردآوری و برای علاقمندان حیطه‌ی مدیریت، بازاریابی و برند عرضه شده است. امید است این مجموعه برای دانشجویانی که علاقمندند تا در حیطه‌ی کارهای پژوهشی وارد شوند راهگشا و مفید باشد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب مجموعه مقالات و ترجمه‌ها در حیطه مدیریت، بازاریابی و برند

 

کتاب مجموعه مقالات در حیطه مدیریت، ژئومارکتینگ (بازاریابی مکانمحور) و روانشناسی صنعتی و سازمانی انتشارات کلید پژوه

 

 

مؤلف: کبری سبزعلی یمقانی

 

مجموعه حاضر دومین بخش از مقالات و ترجمه‌های چاپ شده‌ کبری سبزعلی یمقانی در حیطه مدیریت، ژئومارکتینگ (بازاریابی مکان‌محور) و روانشناسی صنعتی و سازمانی می‌باشد. جلد اول این کتاب با عنوان مجموعه مقالات و ترجمه‌ها در حیطه مدیریت، بازاریابی و برند در سال 1396 توسط انتشارات ماهواره و در سال 1401 توسط انتشارات کلید پژوه به چاپ رسیده است. اکنون جلد دوم مقالات و ترجمه‌های چاپ شده گردآوری و برای علاقمندان حیطه‌ی مدیریت، ژئومارکتینگ (بازاریابی مکان محور) و روانشناسی صنعتی و سازمانی عرضه می‌شود. امید است این مجموعه برای دانشجویانی که علاقمندند تا در حیطه‌ی کارهای پژوهشی وارد شوند راهگشا و مفید باشد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب مجموعه مقالات در حیطه مدیریت، ژئومارکتینگ (بازاریابی مکانمحور) و روانشناسی صنعتی و سازمانی

 

 

کتاب صفر تا صد چگونگی نوشتن طرح توجیهی و بیزینس پلن انتشارات کلید پژوه

 

 

مولفان: دکتر کبری سبزعلی یمقانی و دکتر علی سبزعلی یمقانی

 

در این کتاب تلاش شد آموزشی جامع و کامل از نحوه نگارش طرح توجیهی و بیزنس پلن ارائه گردد. در ابتدا به تفاوت‌های طرح توجیهی و بیزنس پلن پرداخته شد. سپس در فصل‌هایی مجزا به طور جامع، مبانی علمی و نکات مهم در نوشتن هر کدام از طرح‌های توجیهی و بیزنس پلن آورده شده است. با توجه به اهمیت بوم مدل کسب‌وکار در این کتاب، این بوم مدل با مثالی کاربردی شرح داده شد. همچنین با توجه به اهمیت نرم‌افزار کامفار در نگارش طرح توجیهی یا بیزنس پلن، بخشی از کتاب به شرح این نرم‌افزار اختصاص یافته است. لذا در این راستا، بخشهایی خلاصهوار از یک پروژه‌‌ی انجام شده با استفاده از این نرمافزار را به همراه خروجی آن برای علاقمندان آمده است. در نهایت تعدادی از فرمت‌های خام نحوه‌ی نگارش طرح توجیهی و بیزنس پلن جهت اخذ وام از بانک‌ها و نهادهای مختلف، گرفتن زمین، دریافت مجوزات از وزارت صنعت و معدن و نهادهای ذیربط، اخذ ویزای مهاجرت (استارتاپی یا خوداشتغالی یا کارآفرینی) و جذب سرمایه‌گذار داخلی و خارجی آورده شده است.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب صفر تا صد چگونگی نوشتن طرح توجیهی و بیزینس پلن

 

کتاب تحلیل آمادگی صادرات با نگاهی آسیب شناسانه در راستای صادرات غیرنفتی انتشارات کلید پژوه

 

 

مولفین: دکتر احمد روستا و دکتر کبری سبزعلی یمقانی

 

کتاب جامع “تحلیل آمادگی صادرات” توسط دکتر احمد روستا و کبری سبزعلی یمقانی تالیف شده است تا افراد و شرکت­ها به مدد آن بتوانند از طریق چک لیست ها، راه کارها و پیشنهادات ارائه شده، تحلیل آمادگی صادرات خود را بررسی و کالاهای خود را با موفقیت در بازارهای جهانی عرضه کنند. رویکرد این کتاب، نگاهی عملی و کاملاً اجرایی دارد و تلاش شده تا راهنمایی برای افراد و شرکت­های مختلف باشد که از این طریق بتوانند آمادگی صادرات خود را تحلیل و با نگرشی متفاوت به صادرات محصولات یا خدمات خود بپردازند.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب تحلیل آمادگی صادرات

 

 

کتاب استراتژی بازاریابی و رفتار مصرف‌کننده انتشارات کلید پژوه

 

 

مولفان: جی. پل پیتر و جری سی. اولسون

 تلخیص و ترجمه:  دکتر احمد روستا و  کبری سبزعلی‌یمقانی

 

این کتاب تلخیص و ترجمه‌ای از کتاب استراتژی بازاریابی و رفتار مصرف کننده جی. پل پیتر و جری سی. اولسون است. جذابیت این کتاب، دو زبانه بودن آن و آوردن قسمت‌های بسیار مهم این کتاب ثقیل و حجیم در کتابی با ابعاد کوچک به صورت موجز می‌باشد که خواننده در مدت زمانی کوتاه می‌تواند به دنیایی از مطالب جذاب و خواندنی در حوزه‌ی رفتار مصرف کننده و استراتژی بازاریابی دست یابد. این کتاب شامل  5 بخش و 19 فصل است و در تلخیص و ترجمه آن دقت شده است تا محتوا و ارزش کلام از بین نرود یا کمرنگ نشود و نکات ارزشمند کتاب اصلی حفظ گردد. “در بخش اول نگاهی به رفتار مصرف کنندگان، در بخش دوم استراتژی بازاریابی و احساس و شناخت، در بخش سوم استراتژی بازاریابی و رفتار، در بخش چهارم استراتژی بازاریابی و محیط و در بخش پنجم استراتژی بازاریابی و رفتار مصرف کنندگان آورده شده است” و هر بخش حاوی فصولی است که مطالب و نکات ارزشمندی را در برمی‌گیرد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب استراتژی بازاریابی و رفتار مصرف‌کننده

 

 

کتاب بازاریابی سیستم اطلاعات جغرافیایی روش‌ها و استراتژی‌های ژئومارکتینگ (بازاریابی مکانی) انتشارات کلید پژوه

 

 

مولفین: دکتر علی سبزعلی یمقانی، دکتر کبری سبزعلی یمقانی، دکتر احمد روستا

 

کاربرد فناوری اطلاعات و سیستم های اطلاعات جغرافیایی یا مکانی در کسب وکارها و صنعت بازاریابی هیچ گاه بیشتر و چشمگیرتر از امروز نبوده است. کسب و کارهای کوچک و بزرگ، بطور یکسان می توانند سیستم های اطلاعات جغرافیایی را به عنوان یک ابزار تحلیل ضروری و اجتناب ناپذیر به کار گیرند. از جمله ی این کاربردها در تحلیل مناطق بازاری، بازاریابی مستقیم، سیاست تبلیغات، واردات موازی و کنترل سیاست های قیمت گذاری، مدیریت مناطق فروش، بازاریابی مکانی و رفتار مکانی مصرف کننده، نمایش و به تصویر کشیدن مشتریان، مسیریابی فروش، استراتژی های مکان خرده فروشی و خدمات و نیز تدوین استراتژی های تجاری می باشد. هسته اصلی ژئومارکتینگ، سیستم اطلاعات جغرافیایی است که می تواند مفهوم بازاریابی را تقویت کند و یا بطور کلی تغییر دهد. این سیستم کمک می کند که داده ها در سیستم بازاریابی با اضافه شدن مولفه مکان بصورت منظم و یکپارچه با سایر اطلاعات جغرافیایی ارتباط برقرار نماید و از قابلیت های وسیع، متنوع و قدرتمند جی آی اس در فرآیند برنامه ریزی و پیاده سازی بازاریابی استفاده نمود.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب بازاریابی سیستم اطلاعات جغرافیایی روش‌ها و استراتژی‌های ژئومارکتینگ (بازاریابی مکانی)

 

 

کتاب اصول مکان یابی با رویکرد ژئومارکتینگ (بازاریابی مکان‎‌محور)در صنعت خرده‌فروشی انتشارات کلید پژوه

 

 

مولفین: دکتر علی سبزعلی یمقانی، دکتر کبری سبزعلی یمقانی، دکتر محمد احمدی

 

یکی از مهمترین تصمیمات خرده‌فروشی، تصمیم‌گیری در مورد مکان فروشگاه است. امروزه، راحتی مشتریان بسیار اهمیت دارد و فروشگاه خرده‌فروشی صرفاً بر اساس موقعیت مکانی خود ممکن است به موفقیت یا شکست نایل شود. اگر در هنگام انتخاب محل اجرای طرح، بررسی‌های لازم صورت نگیرد این امر می‌تواند حیات خرده‌فروشی را در بلندمدت تحت تأثیر خود قرار دهد. مشکلات مکان‌یابی فروشگاه مدت‌هاست که در تحقیقات اقتصاددانان، جغرافیدانان و بازاریابان مورد توجه قرار گرفته است. ژئومارکتینگ یک تحول واقعی در علم مکان‌یابی را امکانپذیر کرده و تصمیم‌گیری در مورد نقاط مکان فروش را بهبود بخشیده است .ژئومارکتینگ برای مدیریت مناطق تجاری نیز مفید است، در نتیجه پویایی قابل‌توجهی را در ارتباط با تصمیم‌گیری برای افتتاح یک فروشگاه به وجود آورده است. انجام مطالعات مکان‌یابی اصولی و بهینه علاوه بر تأثیر اقتصادی بر عملکرد فروشگاه، دارای اثرات اجتماعی، محیط زیستی، فرهنگی و اقتصادی در منطقه محل احداث خواهد بود. بنابراین، انتخاب مناسب محل کسبوکار یک جزء حیاتی برای شرکت‌ها محسوب می‌شود. لذا، میتوان گفت که بازاریابی مکانی، یک رویکرد جدید است که برای تجارت مدرن و سازمان‌دهی مجدد انواع خرده‌فروشی استفاده می‌شود. در این کتاب تلاش شده تا مولفه‌ها و شاخص‌های مکان‌یابی با رویکرد ژئومارکتینگ در صنعت خرده‌فروشی ارائه گردد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب اصول مکان یابی با رویکرد ژئومارکتینگ (بازاریابی مکان‎‌محور) در صنعت خرده‌فروشی

 

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
معرفی پرفروش ترین کتاب های انتشارات کلید پژوه (دسته کتاب های روانشناسی)

 

کتاب مهارت‌های دهگانه زندگی انتشارات کلید پژوه

 

مولف: اعظم رسولی پرشکوه

 

این کتاب شامل ده مبحث شامل خود آگاهی، سبک های ارتباطی، ارتباط موثر، استرس، خشم، رفتار جرأت مندانه، حل مسأله، اعتماد به نفس (عزت نفس)، همدلی، تفکر نقاد، تفکر خلاق می باشد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب مهارت‌های دهگانه زندگی

 

کتاب وسواس در حیوانات مزرعه انتشارات کلید پژوه

 

 

نویسنده: ای کاتیا موریتز، دکترا

مترجم: مریم ستاری

 

نویسنده در این کتاب اختلال وسواس جبری (OCD) را در کودکان را بصورت قصه و در قالب زندگی حیوانات در یک مزرعه با زبانی ساده و کودکانه شرح داده است.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب وسواس در حیوانات مزرعه

 

کتاب پروتکل پیاده ‏سازی روانشناسی مثبت در محیط کار‏ انتشارات کلید پژوه

 

 

مولف: کبری سبزعلی یمقانی

 

امروزه مهمترین منبع مزیت رقابتی در هر سازمان‌ها، کارکنان متعهد، برانگیخته و وظیفه شناس است. برای رسیدن به این امر مهم مدیران سازمان ها باید تلاش نمایند انرژی ها و هیجان های مثبت را در محیط کار افزایش دهند و لذا برای تحقق این امر باید اقداماتی صورت پذیرید که یکی از این اقدامات پیاده سازی روانشناسی مثبت در محیط کار در قالب پروتکل می باشد. این کتاب با رویکرد مربیگری روانشناسی مثبت در محیط های کاری نگارش یافته و توجه ای ریزبینانه و حرفه ای به مولفه هایی دارد که می توان روانشناسی مثبت را در آن‌ها گنجاند تا بهره وری پرسنل در محیط کار افزایش یابد. هدف این کتاب ارائه یک استدلال مرکزی است که روانشناسی مثبت می تواند ما را به عصر جدیدی از درک و عملکرد سازمانی هدایت کند. با مطالعه کتاب متوجه خواهید شد که روانشناسی مثبت در محیط کار چگونه با سازمان های دولتی و خصوصی، بزرگ و کوچک ارتباط پیدا می کند و باعث رشد آنها می گردد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب پروتکل پیاده ‏سازی روانشناسی مثبت در محیط کار

 

کتاب بمک (بازی‌های محیط کار) ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

مولف: کبری سبزعلی یمقانی

 

در این کتاب  مولف، تعداد بسیاری بازی جذاب، ساده و مهیج را معرفی کرده که با کمترین هزینه و امکانات بتوانید در ساعات کاری داخل محل کار خود اجرا کنید. جذابیت این بازی ها در اجرای تکنفره و گروهی آن است. نام بمک برای کتاب از مخفف کلمات اولیهبازی‌های محیط کاریعنی تجمیعب: بازی، م: محیط” وک: کار” شکل گرفته است.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب بمک (بازی‌های محیط کار)

 

کتاب کاربردهای اجرایی روان‌شناسی مثبت ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

مولفین: استوارت آی. دونالدسون/ میهالی سزیکزمیهالی/ جین ناکامارو

مترجمین: دکتر کبری سبزعلی یمقانی، دکتر لیلا پیری و احمد شریفان

 

این کتاب تلاشی برای بررسی چالش‌هایی است که در محیط‌های کاری و محیط‌های آموزشی با آن روبرو هستیم. در سالیان گذشته، معمولاً به افراد و سازمان‌ها گفته می‌شود که چه کارهایی را نباید انجام دهند. ولی معمولاً مشخص نمی‌شود که این افراد و سازمان‌های چه کارهایی را باید انجام دهند. در این کتاب سعی شده است تا به این مقولات پرداخته شود. نویسندگان این کتاب، کتاب را با تعریفی از روان‌شناسی مثبت شروع می‌کنند و سپس تاریخچه مختصری از آنرا بیان می‌کنند. این کتاب شامل ۱۳ فصل است که به چهار زیرگروه عمده تقسیم می شود: ۱) بررسی عمده روان‌شناسی مثبت کاربردی ۲) ارتقای کیفیت سلامتی و آموزشی ۳) ارتقای کیفیت کاری و سازمانی ۴) پیشنهاداتی برای بکارگیری بهتر روان‌شناسی مثبت در زندگی.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب کاربردهای اجرایی روان‌شناسی مثبت

 

کتاب ومک (ورزش‌های محیط کار) ‏انتشارات کلید پژوه

 

 

مولف: کبری سبزعلی یمقانی

 

در این کتاب مولف، تعداد بسیاری ورزش های جذاب، ساده و مهیج را معرفی کرده که افراد با کمترین هزینه و امکانات بتوانند در ساعات کاری داخل محل کار خود اجرا کنند. جذابیت این ورزش ها در اجرای تکنفره و گروهی آن است. نام ومک برای کتاب از مخفف کلمات اولیهورزش های محیط کاریعنی تجمیعو: ورزش، م: محیط” وک: کار” شکل گرفته است.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب ومک (ورزش‌های محیط کار)

 

 

کتاب روانشناسی مثبت در محیط کار انتشارات کلید پژوه

 

 

نویسنده: سارا لوئیس

مترجمین: دکتر کبری سبزعلی یمقانی،  دکتر لیلا پیری و معصومه زارع

 

نویسنده این کتاب، سعی کرده است تا با حداقل استفاده از اصطلاحات فنی روانشناسی، درکی از رویکرد روانشناسی مثبت و اجرای این رویکرد را به رهبران و مدیران سازمان‏ها و در تمامی سطوح، نمایش دهد و به آن‏ها نشان دهد که چگونه می‏توانند از تکنیک‏های روانشناسی مثبت در زمینه تخصصی خود در محیط کار استفاده کنند. این کتاب، جدیدترین یافته ‏های علمی و پژوهشی در زمینه موضوعاتی مانند مثبت گرایی، رشد سازمان‌ها، استفاده از انرژی مثبت، انجام فعالیت‌های جمعی متحول کننده، استفاده از سرمایه‏ های روانشناختی و رهبری کردن سازمان به صورت مناسب را دربر می‏ گیرد.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب روانشناسی مثبت در محیط کار

 

کتاب ساده ثروتمند شوید !انتشارات کلید پژوه

 

 

گردآوری و ویراستاری: دکتر کبری سبزعلی یمقانی

 

وارن بافت یک نقل قول دارد که می‌گوید:

اگر چیزهایی بخرید که احتیاجی به آن‌ها ندارید؛ به زودی مجبور خواهید شد چیزهایی را بفروشید که به آن‌ها احتیاج دارید.

 

برای خرید این کتاب همین الان بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 

خرید کتاب ساده ثروتمند شوید

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
طرح توجیهی کسب و کار : راهنمای مراحل تهیه و نوشتن

طرح توجیهی(feasibility study) ارزیابی عملی بودن یک پروژه یا سیستم پیشنهادی را نشان می‎دهد. هدف طرح توجیهی کشف عینی و منطقی نقاط قوت و ضعف یک کسب و کار موجود یا سرمایه گذاری پیشنهادی، فرصت‌ها و تهدیدهای موجود در محیط، منابع مورد نیاز برای انجام و در نهایت چشم اندازهای موفقیت است. به عبارت ساده‌تر، دو معیار برای قضاوت در مورد طرح توجیهی و جود دارند که شامل هزینه مورد نیاز و ارزش و نتایجی است که باید به دست آید؛ می‌باشد.

طرح توجیهی سازمان یافته باید پیشینه تاریخی کسب‌وکار یا پروژه، شرح محصول یا خدمات، صورت‌های حسابداری، جزئیات عملیات و مدیریت، تحقیقات بازاریابی و سیاست‌ها، داده‌های مالی، الزامات قانونی و تعهدات مالیاتی را ارائه دهد. به طور کلی، مطالعات طرح توجیهی مقدم بر توسعه فنی و اجرای پروژه است. طرح توجیهی پتانسیل پروژه را برای موفقیت ارزیابی می‌کند. بنابراین، عینیت درک شده عامل مهمی در اعتبار مطالعه برای سرمایه گذاران بالقوه و موسسات پشتیبان است و لذا باید با رویکردی عینی و بی‌طرفانه انجام گردد تا اطلاعاتی ارائه شود که بتوان بر اساس آن تصمیم‌گیری نمود.

بخش‌های اصلی در نوشتن طرح توجیهی

اساساً شش بخش برای هر طرح توجیهی، وجود دارد:

1. محدوده پروژه- که برای تعریف مشکل تجاری و یا فرصتی که باید مورد توجه قرار گیرد، استفاده می‌شود. دامنه طرح توجیهی باید قطعی و دقیق تعریف شده باشد. روایت طولانی از پروژه هیچ فایده‎ای ندارد و در واقع می تواند شرکت کنندگان پروژه را گیج کند. همچنین لازم است بخش‌هایی از کسب‌وکار که به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم تحت تأثیر قرار می‌گیرند، از جمله مشارکت‌کنندگان پروژه و کاربران نهایی که تحت تأثیر پروژه قرار می‌گیرند، تعریف شوند. همچنین اسپانسر پروژه باید مشخص شود. بسیاری از پروژه‌ها درشرکت‌ها بدون یک محدوده پروژه مناسب شروع شده‌اند و در نتیجه، در داخل و خارج از مرزهای خود سرگردان شده‌ و باعث می‌شوند که تولیدات بسیار زیاد یا بسیار کمتری از مقدار مورد انتظار داشته باشند.

2. تحلیل جاری- تحلیل جاری برای تعریف و درک روش فعلی پیاده سازی، مانند یک سیستم، یک محصول، و غیره استفاده می‌شود. با کمک تحلیل متوجه می‌شویم که واقعاً هیچ مشکلی در سیستم یا محصول فعلی وجود ندارد. با کمک این نوع تحلیل، نقاط قوت و ضعف رویکرد فعلی شناسایی خواهد شد (مزایا و معایب). علاوه بر این، ممکن است عناصری از سیستم یا محصول فعلی وجود داشته باشد که ممکن است در جانشین آن استفاده شود، بنابراین در زمان و هزینه صرفه جویی می شود. بدون چنین تحلیلی، بعضی مشکلات هرگز شناسایی نمی‎شوند.

3. الزامات - چگونگی تعریف الزامات به موضوع مورد توجه پروژه بستگی دارد. به عنوان مثال، نحوه تعیین الزامات برای یک محصول به طور اساسی با الزامات یک ساختمان، یک پل یا یک سیستم اطلاعاتی متفاوت است. هر کدام ویژگی‌های کاملاً متفاوتی را نشان می‌دهند و به این ترتیب، به طور متفاوتی تعریف می‌شوند. نحوه تعریف الزامات برای تولید یک نرم افزار نیز به طور اساسی با نحوه تعریف آنها برای یک ساختمان متفاوت است.

4. رویکرد- رویکرد نشان دهنده راه حل یا مسیر عمل توصیه شده برای برآوردن الزامات است. در اینجا، گزینه‌های مختلف همراه با توضیح در مورد چرایی انتخاب راه حل ترجیحی در نظر گرفته شده است. در این نقطه است که استفاده از ساختارهای موجود و جایگزین‌های تجاری مورد توجه قرار می گیرد.

5. ارزیابی- این بخش اثربخشی هزینه رویکرد انتخاب شده را بررسی می‌کند. ارزیابی با تجزیه و تحلیل هزینه کل برآورد شده پروژه آغاز می شود. علاوه بر راه حل پیشنهادی، جایگزین‌های دیگری نیز به منظور ارائه یک مقایسه اقتصادی برآورد می‌شود. برای پروژه‌های توسعه، برآوردی از هزینه‌های نیروی کار همراه با برنامه زمان‌بندی پروژه که مسیر پروژه و تاریخ شروع و پایان پروژه را نشان می‌دهد، جمع‌آوری می‌شود.

6. بازنگری- در این قسمت تمام عناصر قبلی در طرح توجیهی گردهم آمده و یک بررسی رسمی با همه طرف‌های درگیر انجام می‌شود. بازنگری دو هدف را دنبال می‌کند: اثبات کامل بودن و دقت طرح توجیهی، و تصمیم‌گیری برای انجام پروژه. در صورت تأیید پروژه، بسیار مهم است که همه طرفین سندی را امضا کنند که بیانگر پذیرش و تعهد نسبت به پروژه است. ممکن است این حرکت ظاهراً کوچک به نظر برسد، اما امضاهای طرفین بعداً با پیشرفت پروژه، ارزش زیادی را به همراه خواهند داشت. در صورت رد طرح توجیهی، دلایل رد آن باید توضیح داده شود و به سند پیوست شود.

طرح توجیهی مالی

در مورد یک پروژه جدید، قابلیت مالی را می توان بر اساس پارامترهای زیر قضاوت کرد:

  • کل هزینه برآورد شده پروژه
  • تامین مالی پروژه از نظر ساختار سرمایه، نسبت بدهی به حقوق صاحبان سهام و سهم طراح از کل هزینه
  • سرمایه گذاری موجود توسط طراح در هر کسب و کار دیگری
  • جریان نقدی پیش بینی شده و سودآوری

قابلیت مالی یک پروژه باید اطلاعات زیر را ارائه دهد:

  • جزئیات کامل دارایی‌هایی که باید تأمین مالی شوند و میزان نقدشوندگی آن دارایی‌ها
  • نرخ تبدیل به نقدینگی  
  • پتانسیل مالی پروژه و شرایط بازپرداخت
  • حساسیت در قابلیت رسیدگی به عوامل زیر:
  • کند شدن نسبی فروش
  • کاهش شدید فروش
  • افزایش اندک هزینه
  • افزایش زیاد هزینه
  • شرایط نامناسب اقتصادی

مطالعه بازار

مطالعه بازار یکی از مهم‌ترین بخش‌ها در نوشتن طرح توجیهی است، زیرا بازارپذیری محصول یا خدمات را بررسی می‌کند و خوانندگان را متقاعد می‌کند که بازار بالقوه‌ای برای محصول یا خدمات وجود دارد. اگر نتوان بازار قابل توجهی برای محصول یا خدمات ایجاد کرد، پس پروژه‌ای هم وجود ندارد. به طور معمول، مطالعات بازار قابلیت بررسی فروش بالقوه محصول، نرخ جذب بازار و زمان پروژه را در اختیار دارد. خروجی طرح توجیهی، گزارشی با جزئیات معیارهای ارزیابی، یافته‌های مطالعه و توصیه‌ها است.

طرح توجیهی فنی

این ارزیابی بر اساس طرح کلی نیازمندی‌های سیستم است تا اینکه مشخص شود آیا شرکت دارای تخصص فنی برای انجام تکمیل پروژه است یا خیر. هنگام نوشتن طرح توجیهی، موارد زیر باید در نظر گرفته شود:

  • شرح مختصری از کسب و کار برای ارزیابی عوامل احتمالی تأثیرگذار بر پروژه
  • بخشی از کسب و کار مورد بررسی
  • عامل انسانی و اقتصادی
  • راه حل‌های ممکن برای مشکل احتمالی

در این سطح، نگرانی اصلی این است که آیا این پیشنهاد هم از نظر فنی و هم از نظر قانونی امکان‌پذیر است یا خیر.

ارزیابی فنی طرح توجیهی بر دستیابی به درک درستی از منابع فنی موجود سازمان و کاربرد آنها برای نیازهای مورد انتظار سیستم پیشنهادی متمرکز است. این ارزیابی به بررسی سخت افزار و نرم افزار و چگونگی رفع نیاز سیستم پیشنهادی مربوط می‎شود.

اهمیت نوشتن طرح توجیهی

اهمیت طرح توجیهی بر اساس تمایل سازمان برای حصول درست آن قبل از اختصاص منابع، زمان یا بودجه است. در نگارش طرح توجیهی ممکن است ایده‌های جدیدی را کشف شود که دامنه پروژه را کاملاً تغییر دهد. بهتر است این تصمیمات از قبل انجام گیرند تا در آینده مشکلی پیش نیاید. انجام طرح توجیهی همیشه برای پروژه مفید است زیرا تصویر واضحی از پروژه و طرح پیشنهادی ارائه می دهد.

برخی از مزایای کلیدی انجام طرح توجیهی عبارتند از:

  • بهبود تمرکز تیم‌های پروژه
  • شناسایی فرصت‌های جدید
  • ارائه اطلاعات ارزشمند برای تصمیم گیری نهایی
  • محدود کردن گزینه‌های تجاری
  • شناسایی دلیل معتبر برای انجام پروژه
  • افزایش میزان موفقیت با ارزیابی پارامترهای متعدد
  • کمک به تصمیم گیری درست در مورد پروژه
  • شناسایی دلایل عدم ادامه کار

مزایای طرح توجیهی

  • رویکردهای ساختاریافته نسبت به پروژه‌های جدید
  • یافتن راه حل‌های جایگزین
  • کاهش تعداد پروژه‌های ممکن
  • شناسایی دلایل مشکل آفرین برای پروژه
  • توسعه مبانی اجرای بعدی پروژه
  • مبنای تصمیم گیری درست سرمایه گذاران احتمالی برای سرمایه گذاری در پروژه

 

برای مطالعه مطالب مرتبط با انواع طرح توجیهی می‌توانید به لینک‌های زیر مراجعه نمایید:

طرح‌های توجیهی خود اشتغالی

طرح توجیهی کشاورزی

طرح توجیهی گلخانه

طرح توجیهی بسته‌بندی حبوبات

طرح توجیهی برای گرفتن زمین از منابع طبیعی

طرح توجیهی سامانه کارا

طرح توجیهی تولید نایلون و نایلکس

طرح توجیهی بنیاد برکت

طرح توجیهی کشت هیدروپونیک زعفران

طرح توجیهی کارگاه بلوک زنی

طرح توجیهی بسته ‌بندی خشکبار و آجیل

طرح توجیهی پرورش قارچ

طرح توجیهی پرورش گل و گیاهان زینتی

کامفار: ابزاری قدرتمند برای طرح توجیهی

مراحل نوشتن طرح توجیهی کسب و کار

چرا به طرح توجیهی نیاز داریم؟

 

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
مشکلات پوست و زیبایی

چروک چشم

خنده، تمرکز اخم و هر زمان که چهره خود را حرکت می‌دهید؛ عضلات صورتتان منقبض می‌شوند. پس از گذشتن سن شما و انقباضات مکرر، همراه با عوامل محیطی و سبک زندگی شما مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب، سیگار کشیدن و آلودگی‌های محیطی خطوط و چین و چروک در اطراف گوشه چشمان شما شروع می شوند و چشمانی خسته وافتاده در شما نمایان می‌شوند. اگر به چین و چروک صورت اهمیت ندهید رفته رفته بیشتر می‌شود و خود به خود بهبود نمی‌یابد و هرچقدر چین و چروک کهنه‌تر شود بهبودی آن سخت خواهد شد. کرم ضدچروک و ضدپیری باعث کاهش و پیشگیری از چروک پوست می‌شود. اولین چیزی که سن شما را نشان می‌دهد چروک‌های دور چشم است و چون پوست دور چشم بسیار نازک و حساس است خیلی زود آسیب می‌بیند، پس باید حتما مراقب پوست دور چشم باشیم حالا در هر سنی که باشیم.

چه چیزی باعث چین و چروک چشم می‌شود؟

پوست دور چشم ده مرتبه نازک‌تر از پوست صورت است. با بالا رفتن سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و نازک‌تر می‌شود. علت اصلی خطوط و چین و چروک کاهش میزان کلاژن و الاستین در پوست است. این پروتئین‌ها مسئولیت کشش پوست ما را بر عهده دارند، اما کاهش تولید با افزایش سن شروع می‌شود. برای جلوگیری از ظهور این خطوط بر روی صورت خود، استفاده از SPF برای محافظت از پوست شما از اشعه‌های مضر UV، خودداری از سیگار کشیدن، نوشیدن مقدار زیادی آب و پیروی از روش مراقبت‌های پوستی خوب به ویژه یک مرطوب‌کننده عمیق؛ پیشنهاد ما برای شماست.

علت چروک زیر چشم

  • سیاهی اطراف چشم
  • گودی زیر چشم
  • خطوط نازک و چین و چروک
  • خطوط پنجه کلاغی
  • شل شدن پوست
  • قرمزی
  • رگ‌های عنکبوتی

چطور می‌توان مانع پیری چشم‎‌ها شد؟

محفاظت در مقابل آسیب‌های نور خورشید بهترین روش پیشگیری از پیری پوست اطراف چشم است. یک محصول معتبر ضدآفتاب استفاده کنید و چشمان خود را با استفاده از عینک آفتابی از نور مستقیم خورشید محافظت کنید شایان ذکر است استفاده از عینک آفتابی در روزهای ابری و برفی را فراموش نکنید چون اشعات مضر خورشید در این شرایط هم وجود دارند یا از یک کلاه لبه‌دار استفاده کنید.

برای رفع خط اخم، درمان چروک زیر چشم و خطوط پیشانی به کار گرفته می‌شود. درمان چروک دور چشم با تزریق بوتاکس یک روش بی‌خطر، سریع، بدون نیاز به بی‌حسی موضعی است که حداقل درد و عوارض جانبی ممکن را ایجاد می‌نماید. اثر درمان چین و چروک صورت معمولاً ۳ تا ۴ ماه طول می‌کشد. در بسیاری از افراد، تکرار درمان می‌تواند اثر آن را تا ۴ الی ۶ ماه افزایش دهد.

همچنین از سم بوتولینوم (که تحت عنوان بوتاکس و دیسپورت شناخته می‌شود) برای نرم کردن گردن، درمان چروک دور لب و تعریق بیش از حد نیز استفاده می‌گردد. برخی میگرن‌ها نیز با این درمان کاهش می‌یابند. تزریق بوتاکس به کاهش علائم پیری کمک می‌کند. با افزایش سن، به دلیل استفاده‌ی مداوم از عضلات صورت خطوط ناخوشايندی بر روی پوست ایجاد می‌شود.

علاوه بر این به دلیل روال طبیعی پیری، بدن‌ کلاژن و الاستین کمتری درون پوست تولید می‌کند و همین امر به مرور زمان باعث ثابت شدن این خطوط می‌گردد و علائم پیری در بدن نمایان می‌شود و ظاهر فرد شروع به پیرتر شدن می‌کند. در این میان بوتاکس صورت سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای داشتن پوستی صاف و بدون چروک است.

بوتاکس راه‌حلی ایمن و طبیعی است که عضلات صورت ما را شل و آزاد می‌کند. امروزه نحوه تزریق بوتاکس بسیار مقرون به صرفه است و هر کسی که بخواهد چند سال جوان‌تر به نظر برسد، می‌تواند از آن استفاده کند

رفع چین و چروک زیر چشم با چند روش موثر خانگی

  • استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.
  • از اخم کردن و عادت‌های نادرست پرهیز کنید.
  • پوست خود را به صورت روزانه مرطوب کنید.
  • به صورت مداوم ورزش کنید.
  • ویتامین‌ها و مواد معدنی را در برنامه غذایی بگنجانید.
  • از کرم دور چشم استفاده کنید.
  • از روغن‌های گیاهی برای دور چشم استفاده کنید.
  • از ماسک برای چروک دور چشم استفاده کنید.

 

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
منافذ باز پوست و راه های درمان آن

منافذ باز پوست را چگونه ببندیم

منافذ پوست، مجاری طبیعی هستند که چربی‌های ترشح شده از غدد چربی از آنها عبور می‌کنند و از کنار فولیکول‌های مو به سطح پوست می‌رسند. طبیعی است این مجاری در افرادی که پوست چرب دارند بازتر است. در واقع چربی برای اینکه بهتر تخلیه شود منافذ را بازتر می‌کند. اگر چه این حالت کاملا طبیعی است ولی بعضی افراد دوست ندارند مجاری پوستشان باز باشد. در این صورت توصیه می‌شود پوستشان را خشک نگه دارند. دفعات شستشو را بیشتر کنند، از داروهای خشک کننده پوست استفاده کنند و از مصرف کرم‌ های چرب خودداری ورزند. به این ترتیب می‌توان تا حدودی منافذ را جمع‌ تر کرد. در هر حال با گذشت زمان و افزایش سن پوست همه افراد رو به خشکی می‌رود و منافذ کوچک‌تر می‌شوند.

منافذ باز پوست می تواند جنبه ارثی داشته باشد

نوع پوست افراد از جمله چرب، خشک و ... به صورت ارثی تعیین می‌شود بنابراین از آنجایی که باز بودن منافذ و جوش زدن در پوست‌های چرب بیشتر دیده می‌شود می‌توان گفت این موارد نیز به صورت غیر مستقیم ارثی هستند. اما با این حال ممکن است فردی پوست چرب را به ارث ببرد اما زیاد جوش نزند و منافذ پوستش خیلی باز نباشد.

اگر لوازم آرایشی از نوع چرب باشند قطعا می‌توانند باز بودن منافذ پوست را تشدید کنند بنابراین اگر دچار این مشکل هستید اصلا نباید از موادی مثل کرم پودر استفاده کنید. توصیه می‌شود به جای آن، پودر، پنکیک، لوازم آرایشی و ضد آفتاب فاقد چربی مصرف کنید. حتی اگر دچار لک و کک و مک باشید باید از کرم ها و داروهای ضدلک فاقد چربی استفاده کنید.

مهمترین کار شستشوی مرتب است

مهمترین کار برای کوچک کردن منافذ پوست شست‌وشوی مرتب است. همچنین داروهای کاهنده چربی پوست می‌توانند بسیار کمک کننده باشند. همیشه سعی می‌شود از داروهای موضعی استفاده شود تا داروهای خوراکی اما اگر شدت این وضعیت زیاد باشد لازم می‌شود از داروهای خوراکی نیز استفاده کرد. لیزر و پیلینگ نیز در درمان جای جوش و منافذ باز کمک‌ کننده هستند. در بازار شوینده‌های خاصی تحت عنوان اسکراب وجود دارند. این مواد کار خاصی انجام نمی‌دهند و مثل سایر شوینده‌ها هستند بنابراین نباید از آنها انتظار درمان کامل داشت. اصل درمان خشک کردن پوست است، چه با صابون معمولی و چه با کرم‌ها و لایه‌ بردارها. در درمان‌های خانگی نیز اگر ماده‌ای خوراکی وجود داشته باشد که پوست را خشک کند استفاده از آن می‌تواند مفید واقع شود؛ همان‌ طور که بسیاری از افراد برای این منظور از پوست میوه‌ جات استفاده می‌کنند. اسید میوه به کار رفته در کرم‌های لایه‌ بردار نیز از همین طریق باعث بهبود پوست می‌شود.

شستشوی بیش از حد هم دردسر ساز است!

در درمان جوش یک اصل مطرح است. اگر چربی پوست و جوش‌های صورت در حد ملایم باشند استفاده از شوینده‌ها تا حدودی به رفع آنها کمک می‌کند اما اگر فرد دچار چربی و جوش شدید باشد و بدون استفاده از درمان دارویی فقط به شستشو زیاد پوست بپردازد این کار باعث می‌شود بعضی از میکروب‌های مفید که به طور طبیعی روی سطح پوست زندگی می‌کنند از بین بروند. درست مانند میکروب‌های مفید معده و روده که باعث قوام مدفوع می‌شوند و اگر فرد به عنوان مثال برای درمان گلو درد از آنتی‌بیوتیک استفاده کند این میکروب‌های مفید از بین می‌رود و دچار اسهال می‌شود. میکروب‌های مفید روی پوست نیز مانع از رشد میکروب‌های مضر گرم منفی می‌شوند. این میکروب‌ها در اثر شست‌وشوی زیاد یا استفاده زیاد از داروهای ضدعفونی‌کننده مثل بتادین، الکل و... از بین می‌روند و میکروب‌های مضر فعال می‌شوند. به این ترتیب جوش‌ها و چربی پوست تشدید می‌شود بنابراین شست‌وشوی تنها، فقط در افرادی که جوش و چربی ملایم دارند تاثیرگذار است. اگر فرد از مواد شوینده استفاده کرد و در کوتاه‌مدت جوابی نگرفت باید درمان دارویی را شروع کند. در غیر این صورت میکروب‌های مضر فعال می‌شوند و فولیکولیت (التهاب شدید فولیکول مو) ایجاد می‌کنند که از جوش هم وخیم‌تر است!

درمان صد درصدی نداریم!

اگر بتوانیم فعالیت غدد چربی را کمتر کنیم به طور حتم منافذ پوست هم جمع‌تر می‌شوند. برای این منظور می‌توان از کرم‌های خاص مثل ترتینوئین و اسید میوه استفاده کرد. استفاده طولانی مدت از آنها باعث می‌شود منافذ پوست به تدریج کوچک شوند و کلاژن سازی افزایش یابد. در واقع افزایش کلاژن سازی باعث می‌شود ناحیه دور منافذ غدد چربی بسته شود. استفاده از این کرم ها معمولا با دوز کم، هفته‌ای یک تا دو بار شروع می‌شود و به تدریج تعدات دفعات مصرف بیشتر می‌شود. میکرودرم و لیزرهای تحریک کننده کلاژن ساز نیز می‌توانند کمک کننده باشند. البته این لیزرها پاسخ صد درصدی ندارند و فقط نوعی درمان نسبی محسوب می‌شوند. آنها نیز باید 2 تا 3 جلسه با فاصله یک ماهه تکرار شوند. جالب است بدانید نوع تغذیه تاثیری بر باز بودن منافذ پوست ندارد.

جدیدترین راه درمان کدام است؟
پوست‌های چرب را باید به وسیله پاک کننده‌های مخصوص همیشه تمیز نگه داشت و بهداشت را کاملا رعایت کرد تا از به وجود آمدن منافذ باز (بازتر از حد معمول) جلوگیری کرد. علت اصلی به وجود آمدن منافذ باز این است که گرد و غبار موجود در هوا با چربی روی پوست ترکیب شده و مجرای خروجی سبوم یا چربی را مسدود می‌کند و چربی تولید شده که زیادتر از حد معمول است برای خارج شدن به تدریج روزنه خروجی خود را گشاد کرده و منافذ باز کاملا مشخصی را روی پوست پدید می‌آورد. درمان قطعی برای این مشکل پوستی وجود ندارد اما میکرودرم ابریژن، لیزر IPL و استفاده از کرم‌های آلفا هیدروکسی اسید و پیلینگ تا حدودی می‌تواند در بهبود آن موثر باشند. یکی از رویکردهای نوین در درمان منافذ باز پوست Fractional photothermolysis است. در این روش با ایجاد ستون‌های میکروسکوپیک حرارتی توسط نوعی دستگاه لیزر، اپیدرم به شکل موضعی در مقطعی نکروز می‌شود اما بافت اطراف این ستون حرارتی سالم می‌ماند و این امر موجب تسریع روند ترمیم پوست از طریق سلول‌های سازنده درم و اپیدرم باقیمانده می‌شود.

منافذ باز پوستی در برابر منافذ تمیز پوستی

علیرغم رواج محصولاتی که «باز کردن منافذ پوستی» را وعده می‌دهند، باید توجه داشته باشید که منافذ پوست شما همین حالا هم باز هستند. روتین‌های پاکسازی پوست با بخار و انواع محصولات ممکن است این احساس را به شما بدهد که منافذ پوست شما باز شده‌اند. اما در حقیقت آنچه واقعاً انجام می‌شود، پاکسازی منافذ پوست از چربی، سلول‌های مرده پوست و آلودگی‌های مختلف است. با اینکه تنفس پوستی به هیچ وجه شبیه تنفس ما از راه ریه‌ها نیست، اما به منظور خنک شدن سطحی پوست و زدودن سلول‌های مرده پوستی و در نتیجه جایگزین شدن سلول‌های جدید، منافذ باید باز باشند.

در قسمت اول این مقاله به شرح ساختار منافذ پوست پوست پرداختیم. در ادامه قصد داریم شما را با روش‌های درمانی برای منافذ باز پوستی آشنا کنیم.

روش های درمان منافذ باز پوست یا Large Pores

شما قرار نیست از شر منافذ باز پوستی خلاص شوید. البته با تمام آنچه تاکنون گفته شد، بعید است که به طور کلی خواستار چنین چیزی باشید. با این حال می‌توانید ظاهر آنها را کمی بسته‌تر کرده و حالت عمومی بهتری به چهره‌تان ببخشید. راهکارهای مفید برای ترمیم منافذ باز پوستی عبارتند از:

بخار دادن :

روش پاکسازی پوست با استفاده از بخار می‌تواند به تمیز شدن منافذ پوستی و در نتیجه کوچک‌تر به نظر رسیدن آنها کمک کند. این کار باعث طراوت و شادابی پوست خواهد شد. افزودن گیاهان دارویی و اسانس‌های روغنی به روند بخار دادن، می‌تواند باعث ایجاد حس و حال خوشایند‌تری حین اجرای روتین شود. نتایج این روش موقت است و ممکنست فقط برای چند ساعت دوام داشته باشد.

ماسک‌های صورت :

ماسک‌هایی که روی صورت خشک می‌شود(ماسک های peel off) برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه تا حدی موثر هستند و همچنین ممکن است به کم شدن منافذ باز پوست کمک کنند. برای کسب مطلوب‌ترین نتیجه، ماسک‌های مختلف را امتحان کرده و بهترینشان را انتخاب کنید. امتحان کردن ماسک‌های خاک رسی یا جو دوسر هم فکر خوبی است. ماسک‌های صورت به خارج کردن آلودگی از داخل منافذ پوستی کمک می‌کند و بدین صورت باعث کوچک‌ به نظر رسیدن منافذ بازمی‌شود ولی تأثیر آن موقت وبرگشت پذیر است.

لایه‌برداری یا پیلینگ :

لایه‌برداری پوست به از بین بردن موادی که داخل منافذ گیر کرده و انباشته شده‌ (مانند چربی و آلودگی‌ها) کمک می‌کند. مواد لایه‌بردار وقتی بهترین تاثیر را خواهند داشت که به صورت روزانه، یا تقریباً هر روز استفاده شوند. مجموعه متنوعی از محصولات لایه‌بردار وجود دارند که می‌توانید از میان آنها انتخاب کنید از جمله مواد قابض، کرم‌ها و لوسیون‌های گوناگون. بعضی از مواد لایه‌بردار برای ترمیم منافذ باز پوستی عبارتند از:

• رتینوئیدها
• آلفا هیدروکسی اسیدها (اسید سیتریک، لاکتیک یا گلیکولیک)
• بتا هدروکسی اسیدها (اسید سالیسیلیک)

لیزردرمانی :

لیزردرمانی تخصصی و غیرتهاجمی برای درمان منافذ باز پوستی در مطب پزشک متخصص پوست، مو و زیبایی یا کلینیک‌های معتبر زیبایی تحت نظر پزشک انجام می‌شود. طی روند لیزردرمانی، عملکرد کلاژن‌سازی پوست تحریک شده و همین امر می‌تواند موثرترین راهکار برای درمان منافذ باز پوستی یا همان Large Pores  باشد. لیزر درمانی بخصوص اگر مشکلات دیگری مثل شلی و افتادگی پوست ، اسکار آکنه یا جای جوش ،تیرگی و کدورت پوست همراه با منافذ باز باشد، درمان انتخابی است. این روش درمان ، بر خلاف روش های بالا موقت نبوده و وابسته به استفاده از دارو نیست.

تیکسل :

یکی از جدیدترین و مؤثرترین روش های درمان منافذ باز است. تیکسل یا thermal mechanical ablation  از طریق جوانسازی پوست با افزایش محتوا و بهبود عملکرد کلاژن و الاستین در پوست، باعث افزایش استحکام و کشسانی پوست و درنتیجه جمع شدن دهانه منافذ پوست و صاف و یکنواخت شدن سطح پوست می شود. این روش نیز دائمی است.

مراقبت‌های پوستی پیشگیرانه

شما نمی‌توانید عامل وراثت یا افزایش سن را تغییر دهید اما می‌توانید مراقبت‌های پوستی پیشگیرانه را جدی بگیرید و برای جلوگیری هر چه بیشتر از شکل‌گیری منافذ باز پوستی تلاش کنید.

این مراقبت‌ها عبارتند از:
• پوست خود را با لایه‌برداری روزانه تمیز نگه دارید. می‌توانید از محصولاتی که مخصوص این کار و برای انواع مختلف پوست تهیه شده‌اند استفاده کنید یا راهکارهای سنتی‌تری مثل استفاده از یک حوله گرم و سپس مواد قابض را در نظر بگیرید.
• با استفاده روزانه از محصولات ضد آفتاب، از پوست خود در برابر اشعه مضر خورشید محافظت کنید.
• محصولات بهداشتی غیر کومدوژنیک را انتخاب کنید که باعث انسداد منافذ پوستی نمی‌شوند.
• همیشه پوست خود را مرطوب کنید، حتی اگر پوستتان چرب است. مرطوب‌کننده اختصاصی برای انواع پوست‌ها از جمله پوست چرب در بازار موجود است.
• از محصولات تحریک کننده روند کلاژن‌سازی استفاده کنید که حاوی مواد آنتی اکسیدان هستند. این مواد به حفظ سلامت پوستتان هم کمک خواهند کرد.

منافذ باز پوستی روی گونه‌ها، بینی و پیشانی ممکن است با افزایش سن یا به دلیل گرفتگی این منافذ، بازتر به نظر برسند. تمیز نگه داشتن پوست و اجتناب از قرار گرفتن در معرض اشعه مضر خورشید دو مورد از بهترین اقدامات ساده‌ای هستند که می‌توانید برای کمک به ترمیم حالت منافذ پوست انجام دهید. در حالی که هیچ درمانی برای باز کردن یا بستن منافذ پوست وجود ندارد، راهکارهای درمانی ویژه‌ای توسط متخصصان طب زیبایی ایجاد شده که باعث کوچک‌تر به نظر رسیدن این منافذ می‌شوند.

 

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
آرایش چشم ساده و لایت

چشم ها عضو مهمی در صورت هستند که تاثیر زیادی در زیبایی چهره دارند، در میکاپ صورت هم چشم ها حرف اول را میزنند و باید بیشترین تلاش تان را برای زیباتر شدن چشم ها بکنید. آرایش چشم ساده نسبت به آرایش های غلیظ طرفداران بیشتری دارند زیرا بسیاری از خانم ها دوست دارند در عین سادگی زیبا باشند، آرایش چشم ساده و لایت چشم ها را جذاب و گیرا میکند پف زیر چشم، تیرگی دور چشم، پلک افتاده و ... را مخفی میکند همچنین اگر چشم های ریزی داشته باشید میتوانید با ترفندهای آرایشی آن ها را درت نشان دهید.

در آرایش چشم ساده معمولا از سایه چشم هایی به رنگ های ملایم مانند صورتی، گلبهی، یاسی، هلویی به مقدار بسیار کم استفاده میشود همچنین در این سبک آرایش چشم خط چشم خیلی دنباله دار و پهن نیست بلکه بسیار نازک و کوتاه کشیده میشود.

نکات داشتن آرایش چشم دخترانه و ساده

- از سایه چشم با رنگ های طبیعی استفاده کنید

 - اگر آرایش چشم ساده را می پسندید از سایه چشم اکلیلی در طول روز استفاده نکنید.

 - قهوه ای، عسلی و کرم بهترین رنگ هایی هستند که در آرایش چشم ساده میتوانید استفاده کنید.

 - رنگی را انتخاب کنید که قدری تیره تر یا روشن تر از تن پوست شما باشد. چنانچه رنگ چهره شما تیره است، سایه چشم قدری روشن تر برای شما کاملاً مطلوب است. و درصورتی که پوست روشنی دارید میتوانید از سایه های چشم روشنتر و تیره تر از رنگ پوست خود استفاده کنید.

 - حتی رنگ های طبیعی هم درصورتی که درست انتخاب نشوند میتوانند عجیب و غریب بنظر برسند و آرایش شما مطلوب جلوه نکند.

 - گوشه داخلی چشم خویش را با سایه رنگ روشن هایلایت کنید.

 - یک سایه چشم روشن مثل، سفید یا طلایی انتخاب کنید و با یک قلم مو سایه را به گوشه داخلی چشم خود تا نزدیک مجرای اشک بزنید. توجه به این جزئیات کوچک میتواند سبب شود که چشم های شما درشت تر به نظر برسند.

روش های حرفه ای آرایش ابرو

ابروها بیشترین تاثیر را در زیبایی چشم ها دارند هرچقدر هم که چشم های زیبایی داشته باشید و آن ها را حرفه ای آرایش کرده باشید باز هم اگر فرم ابروهایتان زیبا نباشد زیبایی چشم ها را هم تحت تاثیر قرار میدهد, آرایش ابروها به این منظور صورت میگیرد که شما اگر ابروهای پهن و پر ندارید بتوانید به ابروهای دلخواه تان برسید.

آرایش ابرو به صورت حرفه ای

برای پر کردن ابروها روش های مختلف و لوازم آرایش متفاوتی وجود دارد که در ادامه با آن ها آشنا میشوید:

ماژیک ابرو

ماژیک ابرو یکی از لوازم آرایشی مخصوص ابروها است که برای خانم هایی که ابروهای روشن دارند مناسب است, ماژیک ابرو خیلی پررنگ نیست و باعث میشود آرایش ابروهایتان طبیعی به نظر برسد. یکی دیگر از مزایای ماژیک ابرو ضدآب بودن آن است که باعث میشود آرایش ابروها تا پایان روز دوام بیاورد.

پماد ابرو

پماد ابرو مخصوص خانم هایی است که ابروهای مشکی و تیره دارند, از ماژیک ابرو معمولا برای آرایش های مجلسی استفاده میشود. روش استفاده از آن کاملا راحت است برای این کار به یک برس کوچک زاویه دار نیاز دارید که آن را داخل پماد ابرو بزنید و شروع به پر کردن ابروهای خود کنید.

سایه ابرو

اگر ابروهایتان خالی است و نیاز به پر کردن دارند میتوانید از سایه ابرو برای پر کردن ابروهایتان استفاده کنید سایه ابرو باعث میشود ابروهایتان ضخیم تر به نظر برسند. از سایه ابرو به مقدار کم استفاده کنید تا ابرو ها طبیعی تر به نظر برسند.

ژل ابرو

ژل ابرو چیزی مانند ژل مو است و برای خانم هایی که ابروهای ضخیم دارند مناسب تر است, ژل ابرو میتواند ابروها و فرم آن ها را تثبیت کند پس بهتر است در آخرین مرحله از آرایش ابرو از ژل ابرو استفاده کنید. با ژل ابرو میتوانید ابروها را به هر حالتی که دوست دارید شانه کنید .

 

 

درمان های خانگی و گیاهی برای صاف و زیبا شدن موهای وز

 

روغن بادامو تخم مرغ برای صاف کردن موهای وزوزی

مواد مورد نیاز :1/4 فنجان روغن بادام ، 1 عدد تخم مرغ خام

  • روغن بادام و تخم مرغ را تا زمانی که یک مخلوط صاف بدست آید، ترکیب کنید. بعد از آن می توانید تخم مرغ را بزنید و آن را به موها بمالید.
  • مو را تقسیم کنید و شروع به مالیدن مخلوط به پوست سر کنید.
  • 40 دقیقه صبر کنید و سپس موها را مثل همیشه بشویید.
  • از شامپو و نرم کننده خوب استفاده کنید، ترجیحا شامپو بدون سولفات
  • این روش را هفته ای یکبار انجام دهید

مزایا

روغن زیتون به عنوان نرم کننده مو طبیعی عمل می کند ، در حالی که تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین شفت آسیب دیده را ترمیم می کند.

 

صافی موهای وزوزی ماسک آووکادوو ماست

مواد مورد نیاز :1عدد آووکادو رسیده ، 1 فنجان ماست

  • آووکادو را ببرید و هسته را بیرون آورید.
  • آووکادو و ماست را بکوبید تا خمیر نرم و خامه ای بدست آید
  • آن را روی موها بمالید و بگذارید 40 تا 45 دقیقه بماند.
  • خود را با شامپو بشویید
  • این ماسک را یک یا دوبار در هر هفته استفاده کنید.

مزایا

استفاده از ماسک مو آووکادو، یک روش درمان کم هزینه اما موثر برای کنترل است. این شامل ویتامین ب و ایی است که مو را تغذیه و آسیب ها را ترمیم می کند در حالی که ماست در شرایط عمقی موها را تمیز می کند .

 

ماسک موی صاف کننده موهای وز با مایونز

مواد مورد نیاز :

1/4 فنجان مایونز

1/3 فنجان روغن بادام

1 یا 2 عدد تحم مرغ بنابر بلندی مو

این 3 مواد را با هم ترکیب تا خمیری بدست آید مغز سر و مو را آغشته به این خمیر کنید و با کلاه حمام بپوشانید سپس با شامپو و نرم کننده بشویید .

این ماسک را 2 بار در هفته استفاده کنید.

مزایا

این ماسک مو را درخشان و قوی می کند و مغذی است یک لایه اضافی رطوبت ایجاد می کند که موهای وز را کنترل می کند یکی از بهترین ماسک ها برای موهای وز و خشک است

 

شیر نارگیل برای صافی مو های وزوزی

موادمورد نیاز :

2تا3 ق شیر نارگیل

یک کاسه برای گرم کردن

شیر را گرم کنید 30 دقیقه روی مو بگذارید و سپس شامپو نرم کننده بزنید

از این ماسک می توانید 2 بار در هفته استفاده کنید

مزایا

روغن نارگیل مو های آسیب دیده را ترمیم و درخشان می کند

ماساژ روغن گرم

ماساژ روغن یکی از بهترین راه های درمان مو وز است

روغن آرگا ن

روغن  آرگان( خواص روغن آرگان برای پوست و مو بسیار بالا می باشد) دارای مقدار غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده است که به درمان و ترمیم موهای آسیب دیده کمک می کند . هم چنین به جلوگیری از خرد شدن مو کمک می کند

 

برای رفع وزی مو و جلوگیری از تشدید وزی و خشکی موهایمان از چه چیزی اجتناب کنید ؟

  • هرگز مو را با آب گرم نشویید. گرما باعث فر شدن مو می شود همیشه از آب سرد و یا ولرم استفاده کنید.
  • ابزار گرمایشی مثل سشوار را کنار بذارید . گرما باعث آسیب مو می شود و اگر موهایتان در حال حاضر مجعد است ، بهتر است از آن اجتناب کنید.
  • بالشت های پنبه ای یک مشکل بزرگ هستند. آن ها رطوبت را از مو هنگام خواب می کشند.
  • بیش از سه بار در هفته شامپو نزنید. بیشتر شامپوها شامل سولفات هستند که رطوبت موها را می کشند.
  • با حوله مو ها را خشک نکنید. اصطکاک آن باعث می شود مو زبر و مستعد شکنندگی شود.

چگونه با آرایش چشمریز را درشت کنیم؟

بسیاری از خانم ها هستند که چشم های ریزی دارند و دوست دارند هرطور که شده چشم هایشان را درشت جلوه دهند، یکی از ساده ترین راه ها برای درشت نشان دادن چشم ها ترفندهای آرایش است. به راحتی با چند ترفند آرایشی میتوانید ریز بودن و گود بودن چشم هایتان را مخفی کنید و چهره زیباتری داشته باشید.

از بین بردن تیرگی و پف زیر چشم

تیرگی و پف زیر چشم ها میتوانند باعث ریزتر به نظر رسیدن چشم ها شوند پس اولین کاری که انجام میدهید این است که تیرگی و پف چشم را از بین ببرید به این صورت که یک قالب کوچک یخ برای دور چشم هایتان استفاده کنید و سپس کمی کانسیلر دور چشم ها بزنید تا از شر تیرگی دور چشم خلاص شوید

خط چشم برای چشم های ریز

شاید تصور کنید خط چشم های ضخیم باعث درشت تر دیده شدن چشمها میشوند اما این تصور کاملا اشتباه است و شما باید یک لایه خط چشم نازک در طول مژه های بالایی بکشید

خط چشم برای چشم ریز و گود

فر کردن مژه ها

فر کردن مژه ها بخش مهمی از آرایش چشم های ریز است و شما باید به بهترین شکل مژه هایتان را فر کنید و با این کار چشم ها را باز تر کنید. آرایش چشم تان را با ریمل به پایان برسانید، با دقت ریمل بزنید و چشم هایتان را زیباتر کنید

برترین درمان خانگی برای از بین بردن شپش سر

1.عطر قوی سیر

می‌تواند شپش سر را خفه کند، و در نهایت آنها را به قتل برساند.

۱- هشت تا ده حبه سیر را له کنید. خمیر حاصل از له کردن را با دو تا سه قاشق چایخوری آب آهک مخلوط کنید. ترکیب به‌دست آمده را به طور کامل روی پوست سر بمالید. اجازه بدهید به مدت یک ساعت و نیم بماند و سپس سرتان را به طور کامل با آب گرم شستشو دهید.

۲- روش دیگر این است که می‌توانید با ترکیب آب سیر تازه و کمی روغن پخت و پز، عصاره‌ی لیمو، چای سبز و کمی شامپو و نرم‌کننده خمیر سفتی تهیه کنید. موهای‌تان به طور کامل با خمیر بپوشانید و سرتان را با یک حوله یا کلاه دوش به مدت حدود یک و نیم ساعت پوشش بدهید. سپس موهای تان را با شامپوی همیشگی بشویید. این روش درمان شپش سر را به صورت هفتگی به مدت یک تا دو ماه تکرار کنید.

۲. روغن بچه

 

برای یکی دیگر از روش های درمان شپش سر به روغن بچه، مواد شوینده و کمی سرکه سفید نیاز دارید. اعتقاد بر این است که روغن بچه نیز شپش را خفه می‌کند.

– کمی روغن بچه روی موهای‌تان بریزید و موهای‌تان را به آرامی شانه کنید، به طوری که شپش‌ها از روی موهای‌تان کنده شوند و بریزند.
– سپس موهای‌تان را با آب گرم و مواد شوینده شستشو دهید.
– قبل از خواب، کمی سرکه سفید روی موهای‌تان بمالید و سرتان را با یک کلاه دوش یا حوله پوشش دهید. اجازه بدهید به مدت یک شب بماند.
– صبح که شد، موهای‌تان را با شامپوی همیشگی‌تان شستشو دهید و بعد کمی نرم‌کننده روی موهای‌تان استعمال کنید.
– این فرآیند را به مدت حداقل سه تا چهار روز برای به‌دست آوردن نتایج مثبت تکرار کنید.

۳. روغن زیتون

 

روغن زیتون شپش سر را به طور موثر خفه می‌کند و از بین می‌برد.

– قبل از رفتن به رختخواب، هر نوع روغن زیتون را که دوست دارید به میزان فراوان روی موهای‌تان بمالید. یک کلاه دوش یا حوله روی سرتان ببندید که روغن در تمام طول شب روی موهای‌تان بماند. صبح، موهای‌تان را شانه کنید تا شپش‌ها از روی موهای‌تان زدوده شوند و بعد آن را با یک شامپوی گیاهی حاوی روغن درخت چای بشویید.
– یکی دیگر از گزینه‌ها این است که یک دوم فنجان روغن زیتون را با یک و نیم فنجان نرم‌کننده ترکیب کنید و کمی صابون مایع به آن اضافه کنید. ترکیب به‌دست آمده را روی موهای خود بمالید و اجازه بدهید به مدت یک ساعت بماند. سپس، موهای‌تان را با آب شستشو دهید و نرم‌کننده استفاده کنید. موهای‌تان را به طور کامل شانه کنید تا شپش‌های مرده از روی موهای‌تان زدوده شود. این درمان را پس از گذشت یک هفته تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

۴. نمک

 

نمک را نیز می‌توانید برای از بین بردن شپش سر استفاده کنید.

۱. یک چهارم فنجان نمک و یک چهارم فنجان سرکه را به طور کامل مخلوط کنید.
۲. به آرامی محلول را روی موهای‌تان اسپری کنید به طوری که کمی مرطوب شوند. موهای‌تان را با یک کلاه دوش بپوشانید و اجازه بدهید به مدت حدود دو ساعت بماند.
۳. موهای‌تان را شستشو دهید و سپس نرم‌کننده استفاده کنید.

این روش درمان شپش سر را هر سه روز یک بار تکرار کنید تا به نتایج مثبتی برسید.

۵. وازلین

 

وازلین نیز می‌تواند شپش سر را از بین ببرد.

– قبل از رفتن به رختخواب یک لایه‌ی ضخیم از وازلین را روی پوست سرتان بمالید.
– سر خود را با یک کلاه دوش یا حوله محکم پوشش دهید. اجازه بدهید به مدت یک شب بماند.
– صبح، از روغن بچه برای زدودن وازلین از روی سرتان استفاده کنید.
– موهای خود را به طور کامل شانه کنید تا شپش‌ها کاملا زدوده شوند.
– این روش درمان شپش سر را به مدت چند شب پشت سر هم تکرار کنید.

۶روغن نارگیل

 

ماهیت روان‌کننده‌ی روغن نارگیل مانع از این می‌شود که شپش سر به صورت آزادانه در اطراف حرکت کند، و در نتیجه از تکثیر آن جلوگیری می‌کند.

۱. ابتدا، مو را به طور کامل با سرکه سیب آبکشی کنید و اجازه بدهید خشک شود.
۲. سپس به طور کامل مو و پوست سر را به روغن نارگیل آغشته کنید. سرتان را با یک کلاه دوش یا حوله بپوشانید و اجازه بدهید به مدت شش تا هشت ساعت یا یک شب تا صبح بماند.
۳. هنگام صبح، موهای‌تان را شانه کنید و سپس مثل همیشه شامپو بزنید.

این درمان شپش سر را هر روز به مدت یک هفته برای ریشه کن کردن شپش تکرار کنید. برای این‌که این درمان موثرتر واقع شود، قبل از استعمال آن چند قطره روغن معطر رازیانه به روغن نارگیل اضافه کنید.

۷. سرکه سفید

 

یکی دیگر از روش‌های ایمن و ارزان برای از بین بردن شپش سر سرکه انگور سفید است. سرکه سفید دارای اسید استیک است، که می‌تواند شپش را از بین ببرد.

۱. سرکه سفید را با مقدار مساوی از آب رقیق کنید.
۲. مو و پوست سرتان را به محلول به‌دست آمده آغشته کنید و سپس یک حوله را به مدت حدود یک یا دو ساعت دور موی‌تان بپیچید.
۳. سپس یک شانه را در سرکه سفید فرو کنید و موهای‌تان را هر بار با تمرکز بر یک بخش کوچک از مو‌های‌تان شانه کنید.

شما همچنین می‌توانید موهای خود را با سرکه سفید قبل و بعد از شامپو زدن بشویید.

۸. روغن کنجد

 

روغن دانه‌ی کنجد سرشار از خواص ضد باکتری و ضد قارچ است. این روغن همچین یک حشره‌کش طبیعی است، بنابراین می‌تواند برای حل مشکل شپش سر مفید باشد.

۱. یک چهارم فنجان روغن دانه‌ی کنجد، یک هشتم فنجان روغن چریش، یک قاشق چایخوری روغن درخت چای، نصف قاشق چایخوری اکالیپتوس و روغن معطر رزماری و در حدود ۱۰ قطره روغن معطر اسطوخودوس را با هم ترکیب کنید.
۲. موهای‌تان را با سرکه سیب آبکشی کنید و اجازه بدهید تا خشک شوند.
۳. روغن به‌دست آمده را روی مو و پوست سرتان بمالید، و با یک کلاه دوش یا حوله آنها را پوشش دهید و اجازه بدهید یک شب تا صبح بماند.
۴. صبح، موهای‌تان را برای زدودن شپش‌های مرده خوب و کامل شانه کنید. سپس مثل همیشه شامپو بزنید.

این روش درمان شپش سر را هر روز و به مدت یک یا دو هفته تکرار کنید.

۹. سس مایونز

 

سس مایونز حاوی مقدار زیادی روغن است؛ روغنی که دارای خواص ویسکوزیته (گرانروی) است که شپش‌های زنده را خفه می‌کند.

۱. سس مایونز پرچرب را به میزان فراوان روی پوست سرتان بمالید.
۲. موها را با یک کلاه دوش یا حوله بپوشانید و اجازه بدهید در حدود هشت ساعت یا یک شب تا صبح بماند.
۳. صبح، موهای‌تان را شامپو کنید و پس از آن آنها را خوب شانه بزنید تا تمام شپش‌های باقی‌مانده از روی‌شان زدوده شوند.

این روش درمان شپش سر را هر روز به مدت یک هفته تکرار کنید.

۱۰. شانه کردن و کندن دانه دانه‌ی شپش‌ها

 

شانه کردن اصل طلایی برای از بین بردن شپش سر است! چرا که شما باید این کار را تقریبا همراه با تمام روش های دیگر درمان شپش سر انجام دهید. شما باید مو را بخش به بخش با یک شانه‌ی مخصوص (شما می‌توانید این شانه را از داروخانه خریداری کنید) به منظور برداشتن شپش سر و رشک شانه بزنید.

چند سال پیش آلبانو کروشی ساعت‌ها زمان صرف کرد و تمام شپش سر را با دست از روی سر بچه‌هایش برداشت. این روزها اسلحه‌ی او یک شانه‌ی فلزی با دندانه‌های نزدیک به هم است. او می‌گوید: “استفاده از شانه روشی بسیار سریع‌تر و پاکیزه‌تر است.” او پس از شانه کردن موی سر فرزندان‌اش، از نور چراغ قوه برای پیدا کردن و برداشتن باقی شپش‌ها استفاده می‌کند.

او می‌گوید: “مهم نیست که کدام محصول را برای کشتن شپش سر استفاده می‌کنید، به هر روی شانه کردن موها یک نکته‌ی کلیدی است.” او تاکید کرد که شما نمی‌توانید از شپش سر خلاص شوید مگر این که تمام تخم‌های آن را بردارید.

۱۱. استفاده از سشوار

 

در یک مطالعه ثابت شده‌است که جریان هوای گرم در کشتن تخم شپش‌ها بسیار موثر است، اما در ریشه‌کن کردن شپش‌های زنده تاثیر چندانی ندارد. در این مطالعه سشوارهای کلاهک‌دار تقریبا ۸۹٪ از تخم شپش‌ها را کشت اما فقط ۱۰٪ از شپش‌های زنده را کشت، در حالی که سشوارهای جدید با جریان هوای مستقیم و داغ تقریبا ۹۸٪ از تخم‌ها و ۵۵٪ شپش‌ها را از بین برد. از این رو از سشوار بر روی موی تازه شسته شده استفاده کنید تا شانس خود را برای ریشه‌کن کردن این حشرات ریز افزایش دهید.

اما پس از استفاده از یک داروی شیمیایی برای نابود کردن شپش‌ها، هرگز از سشوار استفاده نکنید. برخی از این محصولات ممکن است حاوی مواد قابل اشتعال باشند.

۱۲. روغن درخت چای

 

روغن معطر درخت چای یک حشره‌کش طبیعی است، و به همین دلیل می‌تواند یک درمان موثر برای شپش سر باشد.

۱. یک قاشق چایخوری روغن درخت چای، یک اونس شامپوی نرمال و سه قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل را با هم مخلوط کنید.
۲. ترکیب حاصل را به آرامی در سراسر مو بمالید و سرتان را با یک کلاه دوش یا حوله پوشش دهید. اجازه بدهید ترکیب به مدت نیم ساعت روی سرتان بماند و بعد به طور کامل با آب گرم شستشو دهید.

– در نهایت، موهای‌تان را در حالی که هنوز مرطوب هستند شانه کنید تا شپش‌های مرده از روی موهای‌تان زدوده شوند.

توجه: روغن درخت چای را مستقیما روی پوست سر استعمال نکنید.

۱۳. لوسیون بنزیل الکل ۵٪

این لوسیون تجویزی (با نام تجاری Ulesfia) در سال ۲۰۰۹ به بازار عرضه شده‌است. این محصول با حمله به دستگاه تنفسی شپش، باعث بروز اختناق در شپش‌ها می‌شود (شپش‌ها را نمی‌کشد).

حداقل دو دوره‌ی درمانی مورد نیاز است. در دو آزمایش بالینی، ۷۵٪ و ۷۶.۲٪ از شرکت‌کنندگان، ۱۴ روز پس از دوره‌ی دوم درمان، دیگر شپش نداشتند. اوسفیا را می‌توان برای بیماران ۶ ماهه و بالاتر تجویز کرد. این محصول می‌تواند باعث تحریک چشم و پوست شود.

موهای خشک و پوست سر را به این لوسیون آغشته کنید، ۱۰ دقیقه صبر کنید و موهای‌تان را در سینک آبکشی کنید. پس از آن می‌توانید موها را شامپو کنید، و با استفاده از شانه می‌توانید تخم شپش و شپش‌های مرده را از روی تارهای مو جدا کنید.

۱۴. روش ” سلفون

این تکنیک با وجود نامی که دارد، شامل هیچ نوع پوشش پلاستیکی نمی‌شود. آن‌چه که در این تکنیک دخیل است استفاده از یک محصول غیر سمی روی مو‌های خشک (تمیز کننده‌ی ملایم پوست با نام تجاری Cetaphil)، شانه کردن موها و بعد سشوار کردن آنها است. این روش درمان شپش سر را ۳ بار در فواصل یک هفته‌ای تکرار کنید.

یک مطالعه که در سال ۲۰۰۴ در ژورنال پیاتریکس (Pediatrics) منتشر شد پروتوکول کشتار شپش را توصیف کرد و برخی از پزشکان آن را توصیه می‌کنند.

در دو آزمایشی که انجام شد، به طور متوسط ۹۶٪ بیماران در پایان دوره، درمان شدند و ۹۴٪ از آنها در طی یک دوره‌ی نظارت ۶ ماهه بدون شپش بودند. برای انجام این روش درمانی مطابق با دستورالعمل زیر پیش بروید:

هر برنامه‌ی درمان شپش سر با این روش  دارای سه مرحله است:

– لوسیون مرطوب را در سراسر پوست سر بمالید.
– با شانه کردن لوسیون اضافی را از موهای‌تان بردارید.
– برای خشک کردن موهای فرزندتان از سشوار استفاده کنید. این امر سبب می‌شود که لوسیون روی پوست سر خشک شود و هر گونه شپش را در لایه‌ی روی پوست سر که ماننده سلفون شده پوشش می‌دهد. لوسیون خشک باید روی مو و پوست سر به مدت دست کم ۸ ساعت باقی بماند. معمولا والدین اجازه می‌دهند که لوسیون تا دفعه‌ی بعدی که کودک روز بعد حمام می‌کند، بماند.

۱۵. مایع ظرفشویی

مایع ظرفشویی شپش را نمی‌کشد. اما به حذف موادی که مادرها برای خفه کردن شپش سر استفاده می‌کنند از جمله روغن سالاد، سس مایونز، ژل مو، و یا وازلین کمک می‌کند.

گفته می‌شود که مایع ظرفشویی می‌تواند چسبندگی و چربی باقی مانده از سایر روش‌های درمان شپش سر را خوب پاک می‌کند. برخی از مایعات ظرفشویی به تجزیه‌ی مواد چسبناکی که سبب شده تخم شپش به موها بچسبد کمک می‌کند.

۱۶. غوطه‌ور کردن موها در آب

شما می‌توانید با غوطه‌ور کردن مو در آب داخل وان، شپش‌ها را غرق کنید، . اما این احتمال وجود دارد که این روش تاثیر چندانی نداشته باشد. گزارش‌های مختلف نشان می‌دهند که شپش‌ها می‌توانند به مدت چندین ساعت کاملا در آب باشند و زنده بمانند. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در ایالات متحده گزارش کرده‌اند که حتی آب حاوی کلر داخل استخر نمی‌تواند شپش‌ها را بکشد.

۱۷. ژل حالت‌دهنده‌ی مو

 

تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان می‌دهد که استفاده از ژل حالت‌دهنده مثل وازلین شپش را از بین می‌برد، اگر چه مانند روغن زیتون، بسیاری از مادران روی تاثیر آن اطمینان دارند. احتمالا چسبناک بودن آن شپش‌ها را با مسدود کردن سوراخ‌های تنفسی‌شان خفه می‌کند.

یک مطالعه نشان داد که ژل مو بهتر از سایر داروهای خانگی شپش را از بین می‌برد. با این حال، انجمن ملی شپش هشدار می‌دهد که ژل مو ممکن است تاثیری روی شپش‌ها نگذارد و در عین حال پاک کردنش از روی موها نیز کار دشواری است. (شستن ژل حالت‌دهنده‌ی مو را راحت‌تر است.)

به هر حال در صورتی که می‌خواهید این روش را انجام بدهید مطابق با دستورالعمل زیر پیش بروید:

مو و پوست سر را به ژل حالت‌دهنده مو آغشته کنید، با یک کلاه دوش یک شب تا صبح سر را پوشش دهید و صبح روز بعد بشویید. با استفاده از شانه شپش‌ها را از روی موهای‌تان جدا کنید. یک هفته بعد این روش درمانی را تکرار کنید.

۱۸. رسیدگی به خانه

سال‌ها پیش، زمانی که بچه‌های آلبانو کروشی شپش داشتند، او فکر کرد که خانه‌اش هم آلوده شده و شروع به تمیز کردن خانه کرد تا جایی که حتی پرد‌ه‌ها را هم باز کرد. “تا جایی که من متوجه شدم، این مشکل ارتباطی با محیط ندارد و بهتر است تمرکزمان روی تمیز کردن سر باشد.” دلیل این موضوع این است که شپش سر تنها می‌تواند یک یا دو روز دور از پوست سر زندگی کند و در واقع این حشره نمی‌تواند بپرد یا پرواز کند. علاوه بر این، تخم آنها به تارهای مو می‌چسبد. بنابراین نیازی نیز که کل خانه را پاکسازی کنید.

برای جلوگیری از آلودگی مجدد، مواردی را شستشو دهید که با سر اعضای خانواده که شپش دارند در تماس نزدیک است. ملحفه، کلاه، روسری و حوله را با آب گرم بشویید و در محیط گرم خشک کنید. شانه‌ها و برس‌ها را در آب بسیار گرم و در ترکیب با مایع شستشو خیس کنید. همه‌ی طبقات خانه، بالش، مبلمان و صندلی‌های ماشین را جارو بکشید. اقلام غیر قابل شستشو را (برای مثال عروسک‌های مورد علاقه‌ی کودک) در یک کیسه‌ی مهر و موم شده به مدت دو هفته بگذارید.

۱۹. پیشگیری

شپش‌ها به همان اندازه که حمله به یک سر کثیف را دوست دارند، حمله به موهایی به شدت تمیز را هم دوست دارند، بنابراین شستشوی مکرر هیچ تضمینی برای جلوگیری از آلوده شدن نیست.

بهترین توصیه برای جلوگیری از گرفتن شپش، ممانعت از تماس سر به سر است. بنابراین خزیدن آنها را از یک سر به سر دیگر آسان نکنید. موهای بلند را سفت دم اسبی ببندید یا ببافید.

نکات دیگر: شانه‌ها، برس‌ها، گیره‌ها، کلاه‌ها، روسری و بالش را به طور مشترک استفاده نکنید. آلبانو کروشی پیشنهاد می‌کند که دو قطره روغن معطر مانند روغن درخت چای را به محصولات مراقبت از خودتان اضافه کنید تا شپش سر را از بین ببرید.

۲۰. لوزباستر

این دستگاه مانند یک جارو برقی است که یک دهانه‌ی برس‌مانند دارد. لوزرباستر هوای گرم را به سمت ریشه‌ی مو‌ها و پوست سر با شدت اعمال می‌کند تا شپش‌ها و تخم‌های آنها خشک شوند. در پژوهشی که در سال ۲۰۰۶ صورت گرفت، لوزباستر، ۹۸ درصد از تخم شپش‌ها و ۸۰ درصد از شپش‌های زنده را کشت.

درمان شپش سر با استفاده از لوزباستر فقط از طریق اپراتورهای دارای گواهی‌نامه در دسترس است. استفاده از این دستگاه نسبتا بدون خطر و سریع است. درمان معمول تنها ۳۰ دقیقه طول می‌کشد.

۲۱. پیرترین

پیرِترین، ماده‌ی فعال موجود در Rid و محصولات مشابهی که بدون نسخه به فروش می‌رسند، از گل‌های داودی که دارای ترکیب طبیعی حشره‌کش به نام پیرترین است، گرفته می‌شود. پیرِترین به سیستم‌های عصبی شپش‌های زنده حمله می‌کند اما همیشه تاثیرگذار نیست زیرا برخی از شپش‌ها نسبت به آن مقاوم هستند.

این محصول را روی موهای خشک استعمال کنید، ۱۰ دقیقه صبر کنید، آب را اضافه کنید تا کف کند و در نهایت شستشو دهید. برای برداشتن شپش‌ها باید موها را شانه بزنید. استعمال دوباره‌ی این محصول ۷ تا ۱۰ روز بعد برای کشتن هر شپش زنده‌ی باقی‌مانده‌ای توصیه می‌شود. حواس‌تان به واکنش‌های آلرژیک احتمالی باشد.

۲۲. لوسیون پرمترین ۱٪

پرمترین، ماده‌ی فعال موجود در محصولات بدون نسخه مانند نیکس، یک نسخه‌ی مصنوعی پیرترین است. پرمترین به همان شیوه‌ی پیرترین به شپش‌های زنده حمله می‌کنند، هرچند گزارش‌هایی وجود دارد مبنی بر این‌که شپش‌ها به این دارو مقاوم هستند. بروز واکنش‌های آلرژیک در اثر استفاده از این محصول ممکن است.

روی موهای مرطوب و شامپو شده (از نرم‌کننده نباید استفاده کنید)، به میزان فراوانی لوسیون بزنید. اجازه بدهید به مدت ۱۰ دقیقه بماند، سپس موها را آبکشی کنید و با استفاده از شانه شپش‌ها را از روی تارهای مو بردارید. اگر ۷ روز یا بیش‌تر پس از درمان اولیه هنوز شپشی زنده مانده بود، می‌توانید این روش درمان شپش سر را تکرار کنید.

۲۳. اسپینوساد

این لوسیون تجویزی (نام تجاری ناتروبا) حاوی اسپینوساد است، نوعی حشره‌کش طبیعی که از باکتری‌های موجود در خاک گرفته شده‌است. این محصول در ژانویه‌ی ۲۰۱۱ برای بیماران ۴ ساله و بالاتر تأیید شد. در دو آزمایش بالینی، ۸۴.۶٪ و ۸۶.۷٪ بیماران ۱۴ روز پس از درمان بدون شپش بودند، در مقابل ۹.۴۴٪ و ۹.۴۲٪ از افراد بدون شپش که با استفاده پرمترین درمان شده بودند.

مایع را روی موهای خشک از ریشه‌ها تا انتهای آنها پخش کنید. اجازه بدهید به مدت ۱۰ دقیقه بماند، سپس موها را با آب شستشو دهید و با استفاده از شانه شپش‌ها را از روی موها جدا کنید. عوارض جانبی شایع که در اثر استفاده از این محصول رخ می‌دهند عبارتند از تحریک چشم و پوست.

۲۴. ایفرمکتین

در ماه فوریه‌ی ۲۰۱۲، لوسیون ایفرمکتین ۰.۵٪ (نام تجاری Sklice) از باکتری‌های موجود در خاک گرفته می‌شود. این محصول شپش را فلج می‌کند و شپش‌ها و تخم‌شان را می‌کشد و می‌تواند برای بچه‌های بالاتر از ۶ ماهه مورد استفاده قرار گیرد. در آزمایشات بالینی، تقریبا سه چهارم بیماران بعد از یک بار استفاده از این محصول (بدون شانه کردن) دو هفته بعد از درمان شپشی نداشتند. کم‌تر از ۱٪ سوژه‌ها عوارض جانبی مانند تحریک چشم و پوست را تجربه کردند.

لوسیون را روی مو و پوست خشک سر بمالید. پس از ۱۰ دقیقه شستشو دهید.

۲۵. لوسیون مالاتیون ۰.۵٪

این حشره‌کش (نام تجاری اووید) شپش‌ها زنده و مقداری از تخم آنها را می‌کشد. اما این محصول قابل اشتعال است و می‌تواند باعث سوختگی‌های خفیف و درجه‌ی دو شود. طبق گزارش CDC، این محصول برای کودکان زیر ۶ سال مناسب نیست.

باید این محصول را روی موهای خشک استعمال کنید، اجازه بدهید به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت بماند و در معرض هوا خشک شود. هرگز از سشوار استفاده نکنید و موها یا لوسیون را در معرض منابع گرمایی قرار ندهید. قبل از شانه زدن موها، آنها را در یک سینک شامپو و آبکشی کنید و برای شستشوی آن زیر دوش نروید. بعد از هفت تا نه روز، اگر برخی از شپش‌ها زنده باقی ماندند، دوباره این روش درمان شپش سر را تکرار کنید.

۲۶. شامپو لیندن ۱٪

این ماده که به عصب حمله می‌کند، شپش‌ها و تخم آنها را می‌کشد. اما مشکوک به سرطان‌زا بودن در انسان است. استفاده‌ی بیش از حد یا سوء استفاده از شامپو لیندان (با نام تجاری Kwell و Thionex) می‌تواند سبب بروز عوارض جانبی جدی، از جمله تشنج و مرگ شود. بنا به گزارش سازمان غذا و دارو، این محصول حتی زمانی که مطابق با دستور دقیق استفاده می‌شود، در برخی از افراد ممکن است تشنج ایجاد کند.

این محصول دیگر توسط آکادمی پزشکی اطفال امریکا برای کشتن شپش سر توصیه نمی‌شود و مصرف آن برای کودکان، سالمندان یا هر کسی که کم‌تر از ۴۹ کیلوگرم وزن دارد توصیه نمی‌شود. این محصول فقط برای کسانی است که نتوانسته‌اند شپش سر را از بین ببرند یا نمی‌توانند سایر روش‌های درمانی را تحمل کنند. فقط در هنگام استفاده از این محصول حتما مطابق با نظر پزشک پیش بروید.

۲۷. مخلوط کردن روغن چریش با شامپو

برگ‌های چریش و روغن درست شده از آن می‌تواند کمک اعجاب انگیزی به برطرف کردن شپش سر بکند. روغن چریش را می‌توانید در شامپوی خود بریزید. موهای کودک‌تان را چند بار در هفته به مدت یک ماه با این مخلوط بشویید.

این گیاه حاوی ترکیبی طبیعی است که از نفس کشیدن شپش‌ها جلوگیری می‌کند و نتیجتا باعث کشته شدن آن‌ها می‌شود.

۲۸. خاک دیاتومه

نوعی خاک است که از بقایای فسیلی جلبک‌های تک سلولی پوسته‌سخت دیاتوم بوجود آمده است. از این خاک در تصفیه، ساخت حشره‌کش‌ها، جذب مایع، پوشش‌های پلاستیک و لاستیک، کاتالیزور، و عایق حرارتی استفاده می‌شود. به عنوان وسیله‌ای غیر سمی می‌تواند از آن برای از بین بردن شپش سر استفاده کرد.

یک حوله یا ملحفه دور گردن و روی شانه‌ها بپیچید. با دقت خاک دیاتومه نرم را روی پوست سر بریزید. مواظب باشید که گرد و خاک آن به زیر حوله نفوذ نکند. خاک دیاتومه را به آرامی روی سر کودک ماساژ بدهید.

یک روسری کهنه یا یک تکه پارچه را دور سر او بپیچید و بگذارید یک شب بماند. موها را صبح روز بعد بشویید و بعد با دقت شانه کنید. این فرایند را هر ۷ روز هفته و به مدت ۳ هفته تکرار کنید.

۲۹. اسپری شپش کش سالین

شپش سر و تخم‌های آن را به سرعت از بین خواهد برد. باید این محلول را پیش از خواب روی مو و سر کودک‌تان اسپری کنید. صبح روز بعد مثل همیشه موهای او را بشویید.

اسپری‌های شپش کش سالین‌دار راهی خانگی برای مقابله با هجوم شپش‌ها است. این اسپری‌های سالین دار را می‌توانید از داروخانه‌ی محل تحت نام برندهای مختلف خریداری و از آن‌ها استفاده کنید.

۳۰. استفاده‌ی روزانه از آب پرتقال

باید از یک آب پرتقال ۱۰۰٪ طبیعی استفاده کنید. آن را روی پوست سر بریزید تا به عمق آن نفوذ کند. یک کلاه حمام روی سر کودک‌تان بکشید و بگذارید به مدت ۴۰ دقیقه بماند.

بعد لازم است که موهای او را با استفاده از یک شانه‌ی الکتریکی ضد شپش شانه کنید تا شپش‌ها و حشرات مرده را از آن بزداید. پوست و موی سر کودک را با آب گرم بشویید و بعد به طور کامل شامپو کنید و از نرم کننده نیز استفاده کنید. نهایتا، برای آخرین بار موهای او را شانه بزنید.

۳۱. خفه سازی شپش‌ ها

در یکی از مطالعات انجام شده دریافتند که پوشاند مو/پوست سر با مخلوطی از روغن‌ معدنی و سایر مواد شیمیایی تا ۹۷.۶٪ درصد در خفه کردن و از بین بردن شپش‌ها موثر است. من به شخصه، از روغن معدنی، پلی‌سوربات ۸۰ و … استفاده نمی‌کنم، اما قطعا روغن‌هایی مانند زیتون و نارگیل را امتحان خواهم کرد. بسیاری از والدین در رابطه با استفاده از این روش دستاوردها و موفقیت‌های چشمگیری را گزارش کرده‌اند. اما، به خاطر آنکه شپش‌ها می‌توانند تا ۸ ساعت نفس خود را حبس کنند، باید یک کلاه حمام روی سرتان بگذارید و بگذارید روغن یک شب روی آن بماند. و چون ساس‌ها ممکن است از خفگی نمرده باشند، باید این پروسه را دوباره تکرار کنید یا با شانه کردن شپش‌ها را خارج کنید.

۳۲. استفاده از آفت کش‌ها

همانطور که پیش‌تر اشاره کردم، حدود ۹۹٪ از شپش‌های موجود در آمریکا به یکی یا چند آفت کش مقاوم هستند. به همین دلیل – و چون احتمال سمی بودنشان هست – من خودم از اکثر آفت کش‌هایی که در مغازه‌ها فروخته می‌شود یا درمان‌های تجویزی استفاده نمی‌کنم. اما، در یکی از مطالعات انجام شده اشاره کردم که روش خفه سازی را امتحان کرده‌ام و همچنین دریافته‌ام که آفت‌کش‌های گیاهی – که با نام روغن‌های معطر نیز شناخته می‌شوند – به نظر در کشتن شپش‌ها بسیار موثر هستند.

 

 

 

 

 

 

 

 

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
معجزه وازلین برای صورت و موها

معجزه وازلین برای صورت و موها

 

از معجزه وازلین برای صورت و موهایتان اطلاعی دارید؟ شاید در کنار این همه مارک لوازم آرایشیِ جذاب، ذهن کمتر کسی سمت استفاده از وازلین برای صورت برود، اما مطمئن باشید که با جدی نگرفتن آن، فقط خودتان را از فواید این محصول زیباییِ ارزان‌قیمت محروم کرده‌اید.

در این مطلب رازهای وازلین برای صورت و زیباترشدنِ پوست و مو را در اختیار شما قرار خواهیم داد، پس تا انتها همراه فیتامین باشید.

وازلین چیست؟

تاریخچه وازلین به سال ۱۸۵۹ بازمی‌گردد، زمانی‌که رابرت چیث برو به شهر کوچکی در پنسیلوانیا سفر کرد. در آنجا کارگران کارخانه روغن، از روغن تصفیه نشده‌ای از ژل پترولیوم (petroleum jelly) برای درمان زخم‌ها و پوست سوخته‌شان بعد از کار استفاده می‌کردند.

از همان زمان بود که خواص درمانیِ وازلین نظر رابرت را به خودش جذب نموده و باعث شد تا درسال ۱۸۶۵ به‌عنوان یک ژل درمانگر به همه دنیا معرفی شود.

وازلین برای سلامت، زیبایی و درمان پوست

پیش از این‌که بخواهید از وازلین برای سلامتی‌تان استفاده کنید، بهتر است دستورالعمل نوشته شده برروی این محصول را با دقت بخوانید. اما به صورت کلی می‌توانید از وازلین برای درمان و بهبود موارد زیر استفاده کنید:

حفاظت از زخم‌ها و بریدگی‌های جزئی

حتی زخم‌ها و سوختگی‌های کوچک هم می‌توانند دردناک باشند. برای بهبود و کاهش درد این زخم‌ها کافی است که یک لایه نازک از وازلین را روی محل آسیب ‌دیده بمالید تا دردهایتان بهبود یابد. با این کار رطوبت روی پوست حفظ شده و باعث بهبود سریع‌تر زخم و جلوگیری از سوزش آن خواهد شد.

برطرف‌کردن خشکی پوست

یکی از فواید فوق‌العاده وازلین برای صورت استفاده از آن برای درمان پوست‌های بی‌نهایت خشک دست‌ها و صورت است. استفاده از وازلین برای صورت کمک می‌کند تا روغن و رطوبت طبیعی که پوستتان به آن نیاز دارد، روی پوست باقی‌مانده و به نحوی پوستتان همیشه مرطوب بماند.

محافظت در برابر عوامل خارجی خشکی پوست

وازلین از پوست شما در برابر عوامل طبیعی مثل آفتاب، باد، و سرمای شدید حفاظت کرده و مثل یک سپر محافظ به کمک پوست شما خواهد آمد. البته اگر قصد محافظت از پوست خود را دارید این ماده به تنهایی کافی نبوده و بهتر است از ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ هم استفاده کنید.

بازسازی و احیا پوست خشک

استفاده از وازلین برای صورت به پوست خشک و خسته شما کمک می‌کند تا زیباتر و شاداب‌تر به نظر برسد و از خودش در برابر اشعه‌های روزانه محافظت کند. علاوه‌بر این وازلین نقش احیاء‌کننده داشته و می‌توانید ترمیم پوست خشک دست‌هایتان را به آن بسپارید.

آب‌رسانی به پوست

قطعاً از فواید استفاده روزانه از مرطوب‌کننده برای پوستتان آگاهید. برای بهره‌مندی و فواید مرطوب‌کننده‌ها در طول روز می‌توانید از یک لایه وازلین برای صورت هم استفاده کنید. این ماده رطوب را در داخل سطح رویی پوست (لایه شاخی) محبوس کرده و مانع از خشک‌شدن و حفظ رطوبت پوست شما خواهد شد. از وازلین برای صورت و حفظ رطوبت پوست، لب‌ها و حتی بدن خود می‌توانید استفاده کنید.

سوختگی پای نوزاد

پوست پای نوزادان بی‌نهایت حساس است و در صورت تماس با ادرار یا مدفوع دچار سوختگی خواهد شد. در این مرحله حساس بازهم وازلین به کمک شما می‌آید، زیرا برای پای کودک هیچ‌گونه حساسیتی ایجاد نکرده و با حفظ رطوبت به درمان سریع‌تر سوختگی خواهد آمد.

درمان قارچ پای ورزشکار

قارچ پای ورزشکاران (Athlete’s foot) که به نام تینه آ پدیس شناخته می‌شود را نیز می‌توانید با استفاده از وازلین در منزل درمان کنید. وازلین به تعریق کمتر پا کمک زیادی می‌کند، یعنی با استفاده از آن می‌توانید یک قدم به درمان قارچ پای خود نزدیک‌تر شوید.

برای استفاده از وازلین در ساعات پایانیِ شب پاهای خود را خشک و تمیز کرده و وازلین را به کف پایتان بمالید تا تمام نواحی پا را بپوشاند. سپس یک جفت جوراب تمیز پوشیده و اجازه دهید تا تمام طول شب جوراب پایتان باشد.

تهیه لایه‌بردار لب خانگی

برای حفاظت از پوستِ لب و براق‌کردن لب‌هایتان می‌توانید از وازلین استفاده کنید. کافی است مقداری وازلین را روی مسواکی نرم گذاشته و آرام‌آرام روی لب‌هایتان بکشید تا پوست مرده روی لب‌ها از بین برود. با تکرار این کار لب‌هایی براق و جذاب خواهید داشت.

براق‌کردن

هایلایتر یکی از لوازم‌های آرایشی است که کاربرد بسیار زیادی داشته و البته قیمت نسبتاً بالایی هم دارد. همان‌طورکه گفته شد می‌توانید از وازلین برای براق‌کردن لب‌ها و گونه‌هایتان استفاده کنید. کافی است مقدار کمی وازلین را به صورت ضربه‌ای روی گونه‌های خود بزنید تا ظاهرتان جذاب شود.

مانیکور حرفه‌ای

اگر قصد لاک‌زدن روی ناخنتان را دارید، بهتر است پیش از آن کمی وازلین به اطراف ناخن‌ها بزنید. با این کار از بیرون‌زدنِ رنگ لاک از ناخن‌هایتان جلوگیری کرده و مانیکور حرفه‌ای‌تری خواهید داشت.

مرتب‌کردن ابروها

برای این‌که در تمام طول روز ابروهای مرتبی داشته باشید، کافی است با نوک انگشت اشاره خود کمی وازلین روی بخش انتهای ابروی خود بمالید تا ابروهایتان در طول روز دست نخورده و مرتب باقی بماند.

پاک‌کردن آرایش چشم

با کمک وازلین می‌توانید در یک چشم به‌هم‌زدن آرایش چشمتان را پاک کنید. کافی است کمی وازلین روی پنبه‌ زده و دور چشم‌ها بکشید. فقط باید مراقب باشید تا مبادا وازلین به داخل چشمتان نفوذ کند.

فواید وازلین برای موها

آب‌رسانی به موها

قطعاً می‌دانید که یکی از علت‌های بروز موخوره در انتهای موهایتان خشکی و عدم آب‌رسانی به انتهای موی شماست، که می‌توانید با استفاده از وازلین این مشکل را حل کنید. استفاده از آن راه بسیار فوق‌العاده‌ای برای محافظت از موهای سر شما در برابر خشکی و موخوره است.

رشد موها

یکی از کاربردهای فوق‌العاده وازلین کمک به رشد سریع‌تر موها است. کافی است مقدار کمی وازلین به کف سر خود زده و به‌آرامی با دست ماساژ دهید. این کار هم از ریزش موها جلوگیری کرده و هم می‌تواند باعث محکم‌ترشدنِ ریشه موهایتان شود.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
نام برند: پارامتري كه نبايد آن را دست كم بگيريد!

نام برند: پارامتري كه نبايد آن را دست كم بگيريد!

 

در دنياي تجارت، وقتي كه شما مي خواهيد براي خودتان يك تجارت جديدي را ايجاد كنيد كارهاي زيادي است كه بايد انجام دهيد. وقتي كه شما در دنياي تجارت نقش يك كارآفرين را ايفا مي كنيد و خودتان را يك كارآفرين مي ناميد؛ بايد كارهايي را كه يك كارآفرين انجام مي دهد انجام دهيد. ممكن است اين كارها براي شما مشكل باشد و يا ممكن است شما فكر كنيد كه نمي توانيد از پس اين كارها بربياييد ولي حقيقت اين است كه شما بايد به عنوان يك كارآفرين كارتان را انجام دهيد چون در غير اين صورت شكست مي خوريد.

ضرورت انتخاب نام مناسب براي برند

يكي از مهم ترين پارامترهايي كه بر روي هويت برند تاثير مي گذارد نامي است كه شما براي برند و تجارتتان انتخاب مي كنيد. در صورتي كه شما اين نام را به خوبي انتخاب كنيد مي توانيد انتظار داشته باشيد كه شركتتان داراي معروفيت زيادي شود اما در صورتي كه نام برند را خوب انتخاب نكنيد نمي توانيد چنين انتظاري داشته باشيد! حتي در صورتي كه شركت شما شركتي باشد كه فرآورده هاي خوب و مناسبي را توليد مي كند و داراي اعتبار زيادي هم باشد اما در صورتي كه نام برند مناسبي را براي خودتان انتخاب نكنيد نمي توانيد انتظار داشته باشيد كه مشتريان جلب اين شركت شوند. به اين دليل كه نام برند يكي از اولين پارامترهايي است كه مشتريان با آن روبرو مي شوند بنابراين شما بايد خيلي دقت كنيد كه تصويري كه براي اولين بار در ذهن مشتريان نقش مي بندد بوسيله همين نام برند ايجاد مي شود نبايد تصوير بدي باشد و بايد آنها احساس خوبي را در همان ابتدا نسبت به نام برند داشته باشند.

انتخاب كردن نام برند يكي از مهم ترين و كليدي ترين كارهايي است كه شما به عنوان يك كارآفرين بايد انجام دهيد. ممكن است اولين چيزي كه به ذهنتان برسد اين باشد كه:

"انتخاب نام برند كه كاري ندارد! من به راحتي مي توانم اين كار را انجام دهم!"

اما بايد بدانيد كه حقيقت امر چيز ديگري است.

انتخاب نام برند به اين راحتي هم هم نيست!

حقيقت اين است كه انتخاب نام برند به آن راحتي ها هم كه شما فكر مي كرديد نمي باشد! در گذشته اين تفكر وجود داشته است كه انتخاب كردن نام مي تواند تاثير زيادي را بر روي اشيا و يا مفاهيم داشته باشد. اين تفكر كاملا درست است. حتي در رابطه با انسان ها هم اين تصور درست مي باشد و يكي از مواردي كه بر روي ديدگاه ديگران نسبت به همديگر تاثير دارد همين نام آنها مي باشد.

در زمينه تجاري هم اين موضوع كاملا صادق مي باشد و تجارت ها و برندهايي كه داراي نام هاي مناسبي هستند نسبت به تجارت ها و برندهايي كه نام هاي مناسبي ندارند موفق تر عمل مي كنند.

بنابراين اينكه براي يك برند نامي انتخاب كنيد يكي از مهم ترين و باارزش ترين كارهايي است كه مي توانيد براي اين برند انجام دهيد. در حقيقت اين كار يكي از اقدامات كليدي براي كل استراتژي بازاريابي شما مي باشد. شما بايد نامي براي برند خودتان انتخاب كنيد كه نشان دهنده هويت برندتان باشد. البته بايد به اين نكته هم توجه داشته باشيد كه نامي كه شما براي اين برند و تجارت انتخاب مي كنيد بايد نامي قانوني باشد در غير اين صورت ممكن است منجر به اين شود كه ديگران از برند شما شكايت كنند!!! بنابراين شما بايد به هنگام انتخاب كردن نام قانون را هم درنظر داشته باشيد ولي با توجه كردن به قانون مي توان گفت كه تقريبا هر نامي كه شما براي برندتان انتخاب كنيد نامي مجاز مي باشد.

چگونه نام برند را انتخاب كنم؟

خوشبختانه براي انتخاب كردن يك نام مناسب براي برندتان، نيازي نيست كه خودتان بدون كمك اين كار را انجام دهيد! براي اينكه براي برندتان نامي انتخاب كنيد مي توانيد از منابع مختلفي استفاده كنيد كه يكي از بهترين اين منابع اينترنت مي باشد.

هنگامي كه شما براي اينكه نام برندتان را انتخاب كنيد از اينترنت كمك مي گيريد؛ مي توانيد يك مشاوري داشته باشيد كه به صورت رايگان به شما كمك كند تا براي برند و شركتتان نامي انتخاب كنيد. اينترنت مي تواند يكي از بهترين مواردي باشد كه به شما كمك كند كه براي برندتان نام انتخاب كنيد. اينترنت بسته به طبيعت تجارت شما و همچنين بسته به پيش فرض هايي كه در تجارت شما وجود دارد نام هايي را به شما پيشنهاد مي كند كه شما مي توانيد از ميان اين نام ها نامي را كه براي تجارتتان از همه مناسبت تر است انتخاب كنيد. اينترنت همچنين به شما كمك مي كند كه اين بار "فكر كردن" از مغز شما برداشته شود. مخصوصا اين موضوع در استارت آپ ها و تجارت هايي كه تازه مي خواهند كارشان را شروع كنند اهميت ويژه اي دارد.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
روش شناسی پژوهش: 12 توصیه برای افرادی که می خواهند پایان نامه خود را بنویسند.

 

روش شناسی پژوهش:

12 توصیه برای افرادی که می خواهند پایان نامه خود را بنویسند.

 

1) برنامه ریزی کنید.

یکی از مهم ترین نکته‌هایی که شما به هنگام انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری خود به آن توجه داشته باشید این است که یک برنامه ریزی منظم و مرتب داشته باشید. در صورتی که شما بتوانید برای خودتان یک برنامه ریزی منظم داشته باشید می توانید به راحتی کارهایی را که قرار است انجام دهید تقسیم بندی کنید تا بتوانید هر کاری را در سرجای خودش انجام دهید. در صورتی که شما بخواهید تحقیقی را انجام دهید ولی برای اینکه مراحل مختلف کار را انجام دهید برای خودتان برنامه ریزی نداشته باشید نمی توانید به نتیجه دلخواه برسید. بنابراین یکی از بهترین کارهایی که می تواند به شما کمک کند تا نوشتن پایان نامه خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید این است که برای خودتان یک برنامه ریزی منظمی داشته باشید و سعی کنید تا بر اساس این برنامه ریزی به کارتان ادامه دهید. البته نباید فراموش کنید که برای نگارش پایان نامه برنامه ریزی که شما برای خودتان ریخته اید باید عملی باشد.

2) کارتان را با وب سایت ویکی پدیا شروع کنید ولی با آن تمام نکنید!

وب سایت ویکی‌پدیا یکی از بزرگترین منابعی است که شما می‌توانید از آن برای پاسخ دادن به هر سوالی که دارید (تقریباً در هر زمینه ای که سوال دارید!) استفاده کنید. اما فراموش نکنید که این وب سایت تنها اطلاعاتی عمومی و کلی را در زمینه‌ای که می خواهید در آن به پژوهش بپردازید به شما می‌دهد و نمی‌توانید اطلاعات جزئی را در این باره بدست آورید. برای اینکه اطلاعات جزئی و تخصصی را در این باره بدست آورید می‌توانید از وب سایت های معتبر در حیطه تخصصی رشته خود استفاده کنید. هدف از استفاده کردن از وب سایت ویکی پدیا این است که یک اطلاعات اصلی را نسبت به همه چیز بدست آورید.

بنابراین استفاده کردن از وب سایت ویکی پیدیا تنها در صورتی می تواند برای شما مفید باشد که شما بخواهید اطلاعات جامع و ابتدایی را در این باره بدست آورید.

3) به سوالات پایان نامه خودتان اهمیت زیادی بدهید.

یکی از مهم ترین نکته هایی که شما در این زمینه باید به آن توجه کنید این است که شما باید به سوال های پایان نامه خود که در ذهنتان وجود دارد توجه زیادی داشته باشید. همانطور که می دانید کلید نوشتن پایان نامه شما همان فرضیه‌های شما و یا به عبارت دیگر سوالات تحقیق شماست. این سوالات هستند که مشخص می کنند که چارچوب پایان نامه شما چگونه است و باید بر چه اساسی انجام شود. بنابراین شما باید سعی کنید تا به این سوالات توجه زیادی داشته باشید. پایان نامه زمانی باکیفیت است که سوالات تحقیق مشخص و مناسب باشند. در صورتی که شما تحقیقی داشته باشید که سوالات تحقیق آن مشخص نباشد؛ نمی‌توانید انتظار داشته باشید که این پایان نامه شما به نتیجه مطلوبی برسد! بنابراین یکی از مهم ترین نکته ها در انجام پایا نامه این است که شما سوالی را به عنوان سوال پایان نامه انتخاب کنید که هم برایتان جذاب باشد و هم بتوانید به آن پاسخ دهید.

4) کار را تقسیم بندی کنید.

تقسیم بندی کردن کارها یکی دیگر از نکته‌های خیلی مهمی است که شما هنگامی که می‌خواهید نوشتن پایان نامه را انجام دهید باید درنظر داشته باشید. در صورتی که شما بتوانید کارتان را تقسیم بندی کنید می‌توانید انتظار داشته باشید که پایان نامه را به شکل مناسبی انجام می دهید. اما در صورتی که بخواهید تمام کارها را یک مرتبه انجام دهید، نمی‌توانید انتظار داشته باشید که کارتان را به شیوه مناسبی انجام شود. البته در این باره باید این نکته را هم درنظر داشته باشید که هنگامی می توانید کارتان را به صورت تقسیم بندی شده انجام داده باشید که برای هر کدام از این بخش ها، میزان مشخصی کار را درنظر داشته باشید و سعی نمایید تا بر اساس این میزان مشخص کارتان را انجام دهید. در صورتی که برای زمان کوتاهی میزان کار زیادی درنظر گرفته باشید (یا برعکس!) نمی توانید انتظار موفقیت داشته باشید!

5) کار را به شیوه سیستماتیک انجام دهید.

از دیگر نکته‌های خیلی مهمی که در این رابطه باید درنظر داشته باشید این است که شما باید کار انجام پایان نامه خودتان را به شیوه ای سیستماتیک انجام دهید. در صورتی که نتوانید کار را به شیوه سیستماتیک انجام دهید کارپایان نامه با مشکلاتی مواجه می شود. در کار سیستماتیک، باید مراحل انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری را دقیقاً به همان شیوه ای که باید باشند به ترتیب انجام دهید. ترتیب انجام دادن این کارها برای شما خیلی مهم است و در صورتی که شما نتوانید این کارها را به ترتیب انجام دهید نمی توانید به نتیجه مطلوب برسید.

شما باید بررسی کنید که پژوهش‌ها و پایان نامه هایی که انجام می شوند به چه شیوه ای انجام می شوند (مراحل انجام دادن پایان نامه به چه صورت است) و لذا سعی کنید تا کارها را دقیقاً بر همان اساسی که در دستورالعمل ها وجود دارد برای خودتان ترتیب دهید و بر همین اساس کارها را پیش ببرید. در این رابطه شما نباید هیچ ترتیبی را تغییر دهید و تا جایی که ممکن است سعی کنید ترتیب انجام پایان نامه خود را رعایت نمایید.

6) به منابع مورد استفاده تان اهمیت زیادی بدهید.

یکی از مهم ترین پارامترهایی که شما به هنگام نوشتن پایان نامه باید به آن توجه کنید؛ پارامتر استفاده از منابع می باشد. در پایانامه شما باید تاجایی که امکان دارد از منابع بروز استفاده کنید. در حقیقت منابع و استفاده از آنها یکی از مهم ترین و باارزش ترین ارکان تحقیق می‌باشد.

همچنین شما باید بررسی کنید و ببینید که منابعی که در اختیار دارید (چه منابع آنلاینی و چه منابع آفلاینی) چگونه هستند و سعی نمایید تا به آنها اهمیت زیادی بدهید. شما باید علاوه بر اینکه به انتخاب منابع توجه زیادی بکنید (و باید منابعی را برای خودتان انتخاب کنید که دارای بهترین اطلاعاتی باشند که شما به آنها احتیاج دارید) باید نحوه استفاده درست و رفرنس دهی از این منابع را هم یاد بگیرید.

7) کمک گرفتن از دیگران را فراموش نکنید.

یادتان باشد که انسان موجودی اجتماعی است که از دیگران کمک می گیرد. ما همگی به کمک گرفتن از همدیگر احتیاج داریم. هیچ کس نمی تواند کار نوشتن پایان نامه خود را به صورت تنهایی انجام دهد و لذا اگر شما می خواهید که این کار را به شیوه مناسبی انجام دهید بهتر است که از دیگران کمک بگیرید. بسیاری از افراد هستند که فکر می کنند که در صورتی که از دیگران کمک بگیرند کار اشتباهی انجام داده اند. این در صورتی است که این تصور یک تصور کاملاً غلطی می باشد. شما می توانید سوالات خودتان را در زمینه‌هایی که فکر می‌کنید دیگران می توانند به شما کمک کنند، از آنها بپرسید و از آنها بخواهید تا اطلاعاتشان را در اختیار شما قرار دهند و از این درخواست کردنتان هیچ شرمی نداشته باشید و اطمینان داشته باشید که آنها هم با آغوش باز پذیرای شما خواهند بود و به شما کمک خواهند کرد.

8) سعی کنید در طول انجام پایان نامه همیشه اطلاعات خودتان را به روز شده نگه دارید.

یکی دیگر از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این است که باید همیشه اطلاعات خودتان را به روز رسانی شده نگه دارید. ممکن است در طول مدتی که شما درباره موضوع پایان نامه تحقیق می‌کنید، اطلاعات جدیدی در زمینه موضوع شما تولید شده باشد. همچنین ممکن است در طول این مدت مقالات و نوشتارهای جدیدی ایجاد شده باشند و لذا سعی کنید تا اطلاعاتتان را همیشه به روز رسانی کنید. یکی از روش های معمول انجام این کار این است که به وب سایت ها مراجعه کنید و سعی نمایید تا مقالات و یا اطلاعات جدیدی را که در این باره ارائه شده را بخوانید. در صورتی که شما بخواهید از پژوهش های به روز استفاده نکنید مشکلات جدی در تحقیقاتتان ایجاد می شود. به عنوان مثال فرض کنید شما موضوعی را که برای نگارش پایان نامه خود انتخاب کرده اید؛ در صورتی که از اطلاعاتی قدیمی استفاده کنید و به نتیجه هایی برسید؛ ممکن است اطلاعات جدیدی آمده باشد که کاملاً نقض کننده اطلاعات قدیمی پایان نامه شما باشند. در این صورت شما به نتیجه گیری کاملاً غلطی رسیده اید!

9) سعی کنید نسبت به اطلاعاتی که در اختیارتان قرار می گیرد شکاک باشید و برای هرکدام از آنها منابع قانع کننده ای را جستجو کنید.

هنگامی‌که شما می‌خواهید درباره موضوع پایان نامه خود تحقیق کنید نیاز به اطلاعات دارید. یکی از مهم ترین منابعی که می تواند اطلاعات بسیار زیادی را در اختیار شما قرار دهد؛ اینترنت می باشد. شما با استفاده از اینترنت می‌توانید به یک دریای گسترده ای از اطلاعات برسید. شما می توانید در وب سایت های مختلف اینترنتی اطلاعات مختلفی را در هر حوزه پژوهش خود بدست آورید. اما شما به عنوان فردی که می‌خواهد پایان نامه خود را به درستی انجام دهد، باید نسبت به این اطلاعات شکاک باشید! شما باید شک کنید که این اطلاعات از کجا بدست شما رسیده است؟ آیا برای این اطلاعات منبع مشخصی وجود دارد؟ یا اینکه این اطلاعات دارای منبع مناسبی نمی باشند؟ ممکن است وب سایت هایی در اینترنت وجود داشته باشد که در این وب سایت ها اطلاعاتی وجود داشته باشند که دارای منابع مناسبی نباشند. بنابراین شما باید سعی کنید تا برای اطلاعاتی که در اینترنت پیدا می کنید منبع مناسب و معتبر را پیدا کنید تا بتوانید به آن رجوع کنید.

10) از داده ها و اطلاعات آکادمیک استفاده کنید.

این که از چه نوع داده هایی برای نوشتن پایانامه خود استفاده می‌کنید اهمیت زیادی دارد. سعی کنید از داده های آکادمیک و علمی استفاده کنید که برایتان اعتبار داشته باشند. البته این داده ها را بهتر است در مرحله های بعدی کار (که نیاز به داشتن داده هایی دارید که حالت تخصصی تر دارند) مورد بررسی قرار دهید. در این مرحله شما باید داده ها را به شیوه دقیقی مورد بررسی قرار دهید و نباید یک دیدگاه کلی نسبت به انجام کار داشته باشید. در صورتی که در مرحله اول که خیلی نیاز به داشتن داده ندارید؛ بهتر است که از وب سایت های جامعی استفاده کنید. زیرا این وب سایت ها، به شما یک درک و دیدگاه کلی را نسبت به پژوهش می دهند. اما در صورتی که بخواهید کار را به شیوه تخصصی انجام دهید به شما توصیه می شود که حتماً از منابع آکادمیکی استفاده کنید.

11) شیوه ترکیب کردن اطلاعاتی را که از منابع مختلف بدست می آورید را یاد بگیرید.

در صورتی که شما بخواهید در انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری خود موفق شوید؛ یکی از مهم ترین کارهایی که باید انجام دهید این است که از داده هایی استفاده کنید که مربوط به منابع مختلف هستند. شما باید این توانایی را داشته باشید که این داده‌ها را با هم ترکیب کنید تا نتیجه مطلوبی را که می‌خواهید بگیرید بدست آورید. این خودش یک مهارت و توانایی بسیار مهمی است که شما باید داشته باشید. شما باید بتوانید داده هایی را که در وب سایت ها و مطالعات صورت گرفته هستند را با هم ترکیب کنید تا به نتیجه مطلوبی بگیرید. درصورتی که این توانایی را نداشته باشید نمی توانید آن گونه که می خواهید نتیجه گیری کنید. از آن جایی که مطالبی که در زمینه های تحقیقاتی شما وجود دارند خیلی گسترده می باشند؛ بنابراین شما معمولاً برای اینکه درباره موضوع مورد نظرتان تحقیق کنید باید از چندین منبع مختلف استفاده کنید؛ لذا سعی نمایید توانایی ترکیب کردن منابع و درآوردن آن چه که میخواهید از آنها را یاد بگیرید.

12) نسبت به مشکلاتی که ممکن است در این مسیر برایتان ایجاد شود انعطاف پذیر باشید.

یکی دیگر از نکته های خیلی مهمی که شما باید در این زمینه درنظر داشته باشید این است که نسبت به مشکلات غیرقابل پیش بینی که ممکن است در طول پروسه انجام تحقیق برایتان اتفاق بیفتید آمادگی لازم را داشته باشید. ممکن است شما در بخش‌هایی از انجام پایان نامه با مشکلاتی جدی برخورد کنید که گذر کردن از این مشکلات برایتان سخت باشد. همیشه راه انجام پایان نامه به صورت یک جاده سرراست نمی باشد و شما ممکن است در برخی از موارد به دیوار برخورد کنید.

ممکن است شما هنگامی که نوشتن پایان نامه را انجام می دهید به دنبال منابعی در رابطه با آن باشید ولی بعد از بررسی به این نتیجه برسید که در این زمینه منابع کمی وجود دارد! و یا ممکن است به هنگام انجام پایان نامه خود به این نتیجه برسید که اصلاً منبعی در این رابطه وجود ندارد! در چنین مواردی نباید دلسرد شوید. باید به راه خودتان ادامه دهید و با دقت بیشتری اینترنت و... را بررسی کنید و بدانید که بدون شک اطلاعاتی را که می خواهید پیدا خواهید کرد!

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
15 مرحله برای انجام یک پایان نامه

 

15 مرحله برای انجام یک پایان نامه

 

انجام پایان نامه نیز مانند تمام کارهای دیگر کاری است که دارای اصول و قواعد خاص خودش می باشد و شما برای اینکه یک پایان نامه خوبی بنویسید؛ باید مراحل مختلفی را طی کنید. در اینجا قصد داریم تا 15 مرحله ای را که شما به عنوان یک پژوهشگر باید برای نوشتن پایان نامه خود طی کنید ارایه می نماییم.

1) سوالات اصلی و فرعی پایان نامه را تعریف کنید.

اولین مرحله برای انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری این است که سوالات اصلی و فرعی پژوهش خودتان را تعیین کنید. نام دیگر این مرحله پیدا کردن یک فرضیه اولیه برای پایان نامه می باشد. در این مرحله شما باید به خودتان و به افرادی که قرار است پژوهش شما را بخوانند بگویید که هدفتان از انجام پایان نامه چه می باشد و برای چه می خواهید این پایان نامه را انجام دهید.

2) منابع اطلاعاتی خودتان را مشخص کنید.

هر فردی که می‌خواهد پایان نامه خود را انجام دهد؛ اول از همه باید برای خودش منابع اطلاعاتی را که قرار است بر اساس این منابع کارش را انجام دهد مشخص نماید. بنابراین مرحله دوم از انجام پایان نامه این است که مشخص کنید که می‌خواهید برای این کار از چه منابع اطلاعاتی استفاده کنید. این منابع اطلاعاتی می‌توانند انواع مختلفی داشته باشند. به عنوان مثال می توانند به شکل کتاب و یا به شکل کتاب های الکترونیکی و یا به هر شکل دیگری باشند که شما باید تمام این منابع را به صورت دقیق و با ذکر جزئیات برای خودتان مشخص کنید.

3) یک نگاه کلی به پایان نامه ای که می خواهید انجام دهید، بیندازید.

اکنون شما مرحله اول را پشت سر گذاشته اید: اول از همه سوالات اصلی و فرعی پایان نامه را مشخص کرده‌اید و همچنین در درجه دوم مشخص نموده اید که قرار است از چه منابعی برای انجام پایان نامه استفاده کنید. در این مرحله نوبت به آن می رسد که برای خودتان یک دورنمایی از انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری خود را مشخص کنید. شما در این مرحله باید مشخص کنید که پایان نامه شما در چه زمینه ای و در چه محدوده و حوزه ای انجام خواهد شد.

4) بر اساس مرحله های قبلی، دوباره سوالات و فرضیات اساسی پایان نامه را مورد ارزیابی مجدد قرار دهید.

شما در این مرحله باید بر اساس منابع اطلاعاتی که برای خودتان تعیین کرده اید و همچنین بر اساس طبیعت و ماهیت کاری که می‌خواهید انجام دهید (که آن را در مرحله شماره 3 مشخص کرده اید) دوباره سوالات پایان نامه را مورد بازبینی قرار دهید و در صورت لزوم آنها را تغییر دهید. در این مرحله شما باید ببینید که سوالات پایان نامه بر اساس پارامترهایی که در اختیار دارید قابل پاسخگویی می باشند یا خیر.

5) حوزه تحقیقاتی را بررسی و مشخص نمایید.

اکنون شما 4 مرحله از کار را پشت سر گذاشته اید و در مرحله چهارم تمام سوالات و فرضیات پایان نامه را هم به درستی مورد بررسی قرار داده‌اید. اکنون در مرحله پنجم نوبت به آن رسیده است که حوزه های تحقیق را مورد بررسی قرار دهید و ببینید که آیا این حوزه‌های تحقیق برای کار شما مناسب می باشند یا خیر. در این مرحله باید بررسی کنید که آیا شما قادر هستید که کار پایان نامه خود را در این حوزه ها انجام دهید یا اینکه این توانایی را نخواهید داشت که در حالت دوم، باید حوزه تحقیق و سوالات و غیره را تغییر دهید.

6) مناسب ترین روش های تحقیق را انتخاب کنید.

اکنون نوبت به آن رسیده است که شما بررسی کنید که مناسب ترین روش های تحقیق برای انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری شما کدام می باشد. روش‌های تحقیق زیادی وجود دارند که شما می توانید بر اساس آنها کار تحقیقاتی را انجام دهید. این روش‌های تحقیق می‌تواند شامل نظرسنجی ها، مصاحبه ها، آزمایش و خطاها و روش های دیگری شود؛ و لذا شما باید سعی کنید تا بر اساس نوع پژوهشی که دارید مناسب ترین روش را برای نوشتن پایان نامه مشخص کنید.

7) برای انجام پایان نامه یک برنامه ریزی مناسبی داشته باشید.

در این بخش شما باید بررسی کنید که برای پایان نامه که می خواهید انجام دهید باید چگونه برنامه ریزی کنید. این شیوه برنامه ریزی برای شما خیلی مهم است به این دلیل که تعیین کننده کارهایی است که از این به بعد باید انجام دهید. برنامه ریزی که شما انجام می دهید باید بر اساس روش تحقیقی باشد که انتخاب نموده اید. همچنین شما باید بدانید که برنامه ریزی کردن تأثیر بسیار زیادی بر روی نتیجه کار شما خواهد گذاشت؛ بنابراین باید سعی کنید تا یک برنامه ریزی دقیق و مناسبی داشته باشید.

8) اطلاعاتی را که برای نوشتن پایان نامه مورد نیاز دارید را با استفاده از شیوه های مختلف جمع آوری نمایید.

این مرحله یکی از مهم ترین مرحله های انجام پایان نامه می باشد یعنی مرحله جمع آوری اطلاعات. در این مرحله شما باید اطلاعاتی را که برای پایان نامه اتان مورد نیاز دارید، جمع آوری کنید. در این مرحله شما باید بررسی کنید که برای اینکه پایان نامه به بهترین شکل ممکن انجام شود نیازمند چه اطلاعاتی هستید و بر این اساس باید این اطلاعات را از منابع مختلفی که در این زمینه وجود دارد جمع آوری نمایید.

9) استراتژی های جستجویی برای منابعتان را در صورتی که به نظرتان لازم است تغییر دهید.

در این مرحله ممکن است به نظرتان منابعی که دارید؛ کافی نباشد. بنابراین در صورتی که لازم می‌دانید این منابع را تغییر دهید و سعی نمایید تا برای جستجو کردن برای این منابع نیز استراتژی‌های خودتان را تغییر دهید. این مرحله یکی از مرحله‌های لازم برای اینکار است به این دلیل که وجود منابع مختلف تأثیر زیادی می تواند بر روی شیوه تحقیق داشته باشد و لذا خیلی مهم است که این مرحله را دقیقاً به همان شیوه ای که به نظرتان درست است، انجام دهید.

10) با استفاده از معیارهایی که دارید؛ منابعتان را به خوبی ارزیابی کنید.

همان طور که می‌دانید داشتن منابع مناسب برای انجام پایان نامه یکی از مهم ترین پارامترهایی است که باید مد نظر داشته باشید. بنابراین یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که منابعتان را با استفاده از معیارهایی که در اختیار دارید مورد بررسی و ارزیابی قرار دهید و در صورتی که به نظرتان منابعی که در اختیار دارید مناسب نمی‌باشند آنها تغییر دهید و در صورتی که به نظرتان مناسب هستند؛ آنها را نگه دارید.

11) منابعی که در اختیار دارید را با دقت بخوانید و در این کار یاداشت‌برداری را فراموش نکنید.

این موضوع برای شما خیلی مهم است زیرایکی از مهم ترین و کلیدی ترین موضوعاتی که در زمینه نوشتن پایان نامه باید همواره مدنظر داشته باشید این است که منابعتان را به خوبی مطالعه کنید. از منابعی که مطالعه می کنید؛ نت‌ها و یادداشت‌هایی از بخش هایی که به نظرتان مناسب است، بردارید و سعی کنید تا منابعی را که مطالعه می کنید با دقت مرور کنید.

12) اطلاعاتی که از منابعی که مطالعه کردیده اید را با اطلاعاتی که خودتان در این زمینه دارید تلفیق کنید.

وقتی که شما به منابع و مراجعی که در این زمینه وجود دارد رجوع می‌کنید، می توانید اطلاعاتی را که در این منابع وجود دارد را بهتر مورد بررسی قرار دهید و این اطلاعات را در کنار اطلاعاتی که خودتان در اختیار دارید قرار دهید و لذا سعی نمایید تا این اطلاعات را مورد بررسی قرار دهید و از تلفیق کردن این اطلاعات و اطلاعات خودتان به نتیجه گیری های مناسبی دست پیدا کنید.

13) از اطلاعاتی که بدست آورده اید برای پاسخ دادن به سوالات و فرضیات پایان نامه استفاده کنید.

اکنون شما وارد مرحله ای شده اید که در این مرحله باید از اطلاعاتی که بدست آورده اید برای هدف پاسخ دادن به فرضیات پایان نامه استفاده کنید. در این مرحله شما باید سعی کنید تا تمام اطلاعاتی را که در زمینه پایان نامه خودتان بدست آورده اید را بررسی کنید و ببینید که این اطلاعات چگونه می توانند به شما کمک کنند تا در کارهایتان پیروز شوید. در این مرحله شما باید ارتباط مناسبی را میان پیدا کردن پاسخ سوالاتتان و اطلاعاتی که در اختیار دارید بدست آورید.

14) وقتی پاسخ سوالتان را بدست آوردید؛ سعی کنید تا دوباره آن را مرور کنید.

در این مرحله شما به پاسخ سوال رسیده اید ولی هنوز هم کارتان تمام نشده است. در این مرحله شما باید دوباره برگردید و یک مرور کلی را بر روی تمام کارهایی که از ابتدا تا این مرحله می‌خواستید انجام بدهید بکنید. در این مرحله شما باید بررسی کنید که چگونه توانسته اید به پاسخ سوالاتتان برسید و همچنین برای اینکه از پاسخ سوالاتتان اطمینان پیدا کنید باید یک بار دیگر کل کار را مرور کنید.

15) مرحله نهایی: مرحله ارجاع دهی

اکنون دیگر پایان نامه شما کامل شده است و وقت آن رسیده است که شما به ارجاع دهی منابعی که برای این کار مورد استفاده قرار داده اید بپردازید. در این مرحله شما باید با دقت تمام، به تمام منابعی که داشته اید ارجاع دهید. در این مرحله شما باید سعی کنید تا به دقت ببینید که کدامیک از منابع مربوط به کدامیک از مراجع بوده اند و تک تک منابع را مشخص کنید که مربوط به کدامیک از مراجع بوده اند. این مرحله مرحله نهایی کار نگارش پایان نامه شما می باشد.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
9 نکته مهم که برای نوشتن پایان نامه باید به آن توجه داشته باشید.

 

9 نکته مهم که برای نوشتن پایان نامه باید به آن توجه داشته باشید.

 

1) برای خودتان یک برنامه ریزی منظم درست کنید.

هیچ کاری بدون برنامه‌ریزی دقیق و منظم پیش نمی‌رود. مخصوصاً کارهای علمی کارهایی هستند که شما برای اینکه آنها را انجام دهید باید حتماً برای انجام دادنشان برنامه ریزی دقیق و منظم داشته باشید. بنابراین برای اینکه این کار انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری را بتوانید به خوبی پیش ببرید؛ باید در ابتدا برای خودتان یک برنامه ریزی منظم داشته باشید. در این برنامه ریزی منظم باید برای خودتان مشخص کنید که هر بخش از کار را در چه زمانی باید به اتمام برسانید. این کار به شما کمک می کند تا دقیقا بدانید که می خواهید چکار کنید و وقتی که برای این کار گذاشته‌اید به هدر نرود و کار انجام پایان نامه  به خوبی پیش برود.

البته شما باید سعی کنید تا به این برنامه ریزی که برای خودتان انجام داده اید عمل کنید تا این برنامه ریزی برای شما حالت جدی پیدا کند. در غیر این صورت خودتان برای برنامه ای که برای خود ایجاد کرده اید ارزشی قایل نمی‌شود بنابراین وقتتان به هدر می‌رود. پس داشتن یک برنامه‌ریزی منظم برای انجام کارها یکی از مهم ترین نکته هایی است که شما برای نوشتن پایان نامه باید درنظر داشته باشید.

2) بدون ترس شروع به نوشتن پایان نامه کنید.

اکنون که برای خودتان یک برنامه منظم ایجاد کرده‌اید زمان آن رسیده است که بدون اینکه کوچکتری واهمه ای از انجام کار داشته باشید؛ شروع به نوشتن پایان نامه کنید. بسیاری از افراد هستند که هنگامی که به این مرحله می‌رسند دچار مشکل می‌شوند، بنابراین ممکن است تنها در مرحله برنامه ریزی متوقف شوند و هرگز برنامه‌های خودشان را عملی نکنند. این موضوع به این دلیل است که این افراد از انجام دادن کار به شیو عملی شدیداً می‌ترسند. شما نباید از این دسته افراد باشید. شما باید بدون ترس شروع به نوشتن پایان نامه کنید و کار را به شکل عملی انجام دهید. نداشتن ترس از انجام پایان نامه به شیوه عملی خصوصیتی است که در صورتی که می‌خواهید یک پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری باکیفیت و مناسب داشته باشید باید این خصوصیت را داشته باشید. شما باید دلایلی را که منجر شده اند که شما در کارتان تأخیر داشته باشید بشناسید و سعی نمایید تا این دلایل را بررسی و برطرف کنید و به این شیوه کار عملیتان را آغاز کنید.

3) فراموش نکنید که آن چه که می‌نویسید؛ پایان نامه نهایی شما نیست و تنها چک نویس شماست!

بسیاری از افراد هستند که فکر می‌کنند که در صورتی که کار را به صورت عملی انجام دهند و در صورتی که پایان نامه شان را بنویسند دیگر نمی توانند آن را تغییر دهند! این تصور یک تصور کاملاً اشتباه است به این دلیل که شما باید بارها و بارها پایان نامه خودتان را بنویسید و دوباره آن را تغییر دهید. این مرحله ها مرحله های کلیدی هستند که هر فردی که می خواهد پایان نامه بنویسد باید این مرحله ها را طی کند. بنابراین شما هم باید این مرحله ها را طی کنید. دوباره و دوباره نوشتن پایان‌نامه و تغییر دادن آن به شکل مداوم یک موضوع عادی برای افرادی است که می‌خواهند پایان نامه بنویسند. بنابراین سعی کنید در نوشتن اولین چک نویس‌های پایان نامه تان وسواس نداشته باشید و فکر نکنید که دیگر نمی‌توانید آن را تغییر دهید! چون حقیقتاً این گونه نیست. حقیقت این است که در طول مدتی که دارید بر روی پایان نامه کار می کنید بارها و بارها آن را تغییر خواهید داد، بنابراین نگران وجود مشکلاتی در نسخه‌های اولیه و چک نویس‌ها نباشید.

4) انعطاف پذیر باشید.

یکی از مهم ترین و کلیدی ترین نکته هایی که در این زمینه باید در نظر داشته باشید این است که شما باید در کار انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری انعطاف داشته باشید. به این معنی که در صورتی که در طول پروسه برنامه ریزی‌تان برایتان مشکلی پیش آمد، باید سعی کنید تا این مشکل را حل کنید بدون اینکه احساس کنید که از برنامه تان عقب افتاده اید و بدون اینکه احساس ترس و یا افسردگی داشته باشید. به عنوان مثال، ممکن است شما برای خودتان یک برنامه ریزی کرده باشید که تا زمان مشخصی، میزان مشخصی از کار پیش بروید. اما در میانه راه برایتان اتفاقی بیفتد که به طور کلی مسیر برنامه ریزی شما را تغییر دهد. در چنین وضعیتی، شما در صورتی که انعطاف پذیری لازم برای این کار را نداشته باشید ممکن است دچار مشکل شوید و ممکن است از ادامه راه منصرف شوید و یا اینکه ممکن است فکر کنید که ادامه دادن این کار برایتان بیهوده می باشد. این در صورتی است که اگر شخص انعطاف پذیری باشید به راحتی می توانید این مشکل خودتان را حل کنید و به راهتان ادامه دهید.

5) بخش مقدمه پایان نامه را آخر همه بنویسید.

نوشتن بخش مقدمه برای پایان نامه تان کار آسانی می باشد. بنابراین بهتر است که به سرعت از این بخش عبور کنید و به سراغ بخش‌های دیگری بروید که برایتان سخت‌تر می‌باشد. این موضوع مخصوصاً برای آن دسته از دانشجویانی که قصد دارند تا پایان نامه‌هایی بنویسند که از نظر محتوایی خیلی سنگین می باشند صدق می‌کند. در چنین مواردی شما باید در ابتدا به سراغ بخش سنگین و سخت کارتان بروید و بخش راحت پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری که همان بخش معرفی و مقدمه می باشد را برای آخر کار رها کنید.

در صورتی که شما بخواهید بخش‌های پایان نامه را به ترتیب انجام دهید؛ ممکن است در ابتدا که نوبت به بخش اول کار است (بخش مقدمه) زمان زیادی را صرف این بخش کنید بنابراین وقتی که به بخش های سخت کار (که در حقیقت بخش های اصلی و بدنه اصلی پایان نامه می باشند) رسیدید؛ وقت کمی داشته باشید که به این بخش ها بپردازید بنابراین همین موضوع ممکن است باعث شود که در نوشتن پایان نامه دچار مشکل شوید و یا اینکه پایان نامه ای که می نویسید از کیفیت مطلوبی برخوردار نباشد. بنابراین سعی کنید بخش اصلی پایان نامه را اول از همه انجام دهید.

6) به خودتان استراحت بدهید.

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که افرادی که می خواهند پایان نامه بنویسند مرتکب می شوند این است که آنها فکر می‌کنند که کار نوشتن پایان نامه کاری است که باید آن را بدون استراحت کردن انجام داد. این موضوع یک اشتباه بزرگ است. در صورتی که شما فکر می‌کنید که کار پایان نامه نویسی را باید بی وقفه و بدون داشتن تفریحات انجام دهید سخت در اشتباه می‌باشید! حقیقت این است که شما باید برخی اوقات به خودتان استراحت دهید. در صورتی که تا جایی کار کردید و متوجه شدید که ذهنتان خسته شده است؛ وقت آن رسیده است که به خودتان استراحت بدهید تا خستگی ذهنتان از بین برود و دوباره برگردید و کار را از سر بگیرید. به عنوان مثال در صورتی که احساس کردید که ذهنتان خسته شده است می توانید آن روز را به طور کامل استراحت کنید و به تفریح بروید و یا هر کار دیگری که می تواند منجر شود که شما دوباره تمرکزتان را باز می‌یابید انجام دهید. این کار به شما کمک می کند تا بتوانید دوباره با دقت بیشتر و تمرکز بیشتری کارتان را از سر بگیرید.

7) سعی کنید از همان ابتدای کار، هر چند وقت یک بار فیدبک بگیرید.

از دیگر کارهایی که افرادی که پایان نامه می‌نویسند باید انجام دهند این است که آنها باید حتماً هر چند وقت یک بار، کار خودشان را به استادان راهنما و یا افرادی که قرار است آنها را برای انجام پایان‌نامه راهنمایی کنند نشان دهند تا سعی کنند، راهنمایی‌های مناسبی را درباره چگونگی انجام ادامه کار از آنها بگیرند. عمل کردن به این توصیه خیلی مهم است به این دلیل که ممکن است که شما در برخی از مراحل انجام کار نوشتن پایان نامه اشتباهاتی انجام دهید که خودتان هم نفهمیده باشید که این اشتباهات را انجام داده اید و سپس در صورتی که هر چند وقت یک بار در طول پروسه انجام پایان نامه آن را به استاد راهنما نشان دهید و سعی کنید تا از او کمک بگیرید؛ مشکلی برایتان پیش نخواهد آمد. اما در صورتی که چنین اشتباهی را مرتکب شده باشید و پیش استاد راهنما نروید؛ برایتان مشکل ایجاد می‌شود و اشتباهتان ادامه پیدا می‌کند و در این صورت ممکن است کارتان شدیداً خراب شود.

8) مراقب سلامتی خودتان باشید.

این که شما می خواهید برای خودتان یک پایان نامه بنویسید دلیل نمی شود که اصلاً توجهی به سلامتی خودتان نکنید! شما باید این نکته مهم را درنظر داشته باشید که در صورتی که می‌خواهید یک پایان نامه خوب بنویسید؛ بهترین روش این است که سلامتی فیزیکی و روانی خودتان را حفظ کنید. یک ضرب المثل قدیمی است که می‌گوید: "عقل سالم در بدن سالم است" بنابراین در صورتی که می‌خواهید کارتان را به خوبی انجام دهید باید بدن سالمی هم داشته باشید و به وضعیت جسمانی خودتان اهمیت دهید و همچنین سلامتی فیزیکی خودتان را نیز تضمین کنید.

شما به عنوان فردی که می خواهد پایان نامه بنویسد باید در کنار برنامه‌های معمولی که دارید برنامه های ورزشی را هم داشته باشید و در کارتان قرار دهید. به عنوان مثال می‌توانید برای خودتان برنامه های روزانه پیاده روی و یا برنامه‌های دیگر ورزشی و مفرح را قرار دهید که به بدنتان کمک شود که سالم تر بمانید. علاوه بر آن شما اید به اندازه کافی بخورید، به اندازه کافی بخوابید و فعالیت‌های فیزیکی روزمره خودتان را داشته باشید. حتی یک نرمش چند دقیقه ای در کنار کارتان هم می‌تواند به شما کمک زیادی بکند.

9) از استاد راهنما به خوبی استفاده کنید.

آخرین مورد که البته کم اهمیت ترین مورد هم نمی باشد(حتی می توان گفت که یکی از مهم ترین نکته هایی است که باید به هنگام انجام پایان‌نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری به آن توجه داشته باشید) استفاده از استاد راهنماست. البته درست است که وقتی که می خواهید پایان نامه بنویسید منابع و مراجع زیادی را در اختیار دارید؛ اما بهتر است حتماً بدانید که چگونه از استاد راهنما استفاده کنید. شما باید همواره با این استاد راهنما در ارتباط باشید و سعی کنید تا از این فرد راهنمای و کمک های لازم را بگیرید. در غیر این صورت کارتان با سختی‌هایی مواجه خواهد شد و نخواهید توانست تا کار را به شیوه ای که دوست دارید انجام دهید. این استاد راهنما فردی است که تجربه زیادی در حوزه کاری شما دارد و می تواند به شما کمک زیادی بکند. این فرد آماده است تا به تمام سوالاتی که شما در این زمینه دارید پاسخ دهد و البته شما باید کار را خودتان انجام دهید و در صورتی که سوالی برایتان پیش آمد از او بپرسید. شما باید یاد بگیرید که چگونه از او استفاده کنید و چگونه از اطلاعاتش استفاده نمایید و از او کمک بگیرید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
11 نکته کلیدی برای نحوه انتخاب موضوع برای پایان نامه!

 

11 نکته کلیدی برای نحوه انتخاب موضوع برای پایان نامه!

 

1) موضوعی را انتخاب کنید که به نظرتان جذاب باشد.

فراموش نکنید که هنگامی که می‌خواهید درباره موضوعی پایان نامه بنویسید؛ این پایان نامه هفته ها و یا حتی ماه ها از وقت شما را بگیرد. بنابراین خیلی مهم است که برای اینکه در این مدت از زندگی و کارتان در این رابطه لذت ببرید؛ موضوعی را انتخاب کنید که برایتان جذاب باشد. در صورتی که شما موضوعی را انتخاب کنید که برای خودتان دارای جذابیت زیادی نمی باشد نمی توانید انتظار داشته باشید که کار باکیفیتی بکنید. به این دلیل که علاوه بر سخت کار کردن درباره انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری، در صورتی که یک پارامتر را نداشته باشید احتمال موفقیت شما کمتر می شود و آن پارامتر هم چیزی نیست جز اشتیاق برای ادامه کار. و این اشتیاق برای ادامه کار تنها در صورتی برای شما ممکن می شود که شما موضوعی را برای نوشتن پایان نامه خودتان انتخاب کنید که به این موضوع علاقه دارید. وقتی که موضوعی که انتخاب کرده اید علاقه ای نداشته باشید، نمی توانید پارامتر اشتیاق را داشته باشید بنابراین کارتان به اندازه ای که می‌خواهید کیفیت نخواهد داشت.

2) سعی کنید موضوعی متفاوت برای انجام پایانانه خودتان انتخاب کنید

شما باید سعی کنید که موضوعی را انتخاب کنید که موضوع تکراری و روتینی که همه آن را انتخاب می کنند نباشد. برای این کار شما باید در حوزه کاریتان به دنبال موضوعاتی باشید که کمتر کسی بر روی آن کار کرده است و کمتر تحقیقاتی بر روی آن انجام شده است. در این صورت است که شما می‌توانید به موضوعاتی نو و جدید که تاکنون بر روی این موضوعات کاری انجام نشده است دسترسی داشته باشید. البته ممکن است در ابتدا عمل کردن به این توصیه برای شما دشوار بوده باشد. به عبارت دیگر ممکن است شما فکر کنید که برای شما دشوار است که چنین موضوعات بکری را که تاکنون هیچ کسی بر روی آنها کار نکرده است پیدا کنید. اما در صورتی که خواست و اراده قوی داشته باشید و در صورتی که تصمیم بگیرید که حقیقتاً به دنبال این موضوعات بروید می توانید در این کارتان موفق شوید و لذا می توانید موضوعاتی را پیدا کنید که تحقیقات زیادی هنوز درباره آنها انجام نگرفته است و این موضوعات به اصطلاح هنوز اشباع نشده اند.

3) خیلی مبهم نباشید.

یکی دیگر از نکته های مهمی هنگامی که می خواهید برای انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری خودتان عنوانی انتخاب کنید باید درنظر داشته باشید این است که شما نباید عنوان را به گونه‌ای انتخاب کنید که مفهوم آن خیلی مبهم باشد. شما باید کاری کنید که خواننده با خواندن عنوان این پایان نامه تا حد زیادی درک کند که ساختار کلی پایان نامه شما چگونه است. شما باید ساختار پایان نامه خودتان را در قالب این چند کلمه عنوان بیان کنید.

در صورتی که عناوینی که برای انجام پایان نامه‌ خیلی گنگ باشند؛ باعث می شوند که افرادی که این عناوین را می خوانند نمی توانند آن را درک کنند و حتی خود شما هم به عنوان فردی که این پایان نامه را می نویسد نمی تواند درک کند که باید دقیقاً به دنبال چه چیزی باشد!

در صورتی که شما عنوانی را انتخاب کنید که دارای مفهوم و معنی گسترده و وسیعی دارد و می تواند شامل حوزه‌های علمی مختلفی باشد؛ در این صورت ادامه دادن کار نوشتن پایان نامه برای خود شما هم خیلی سخت می شود و خودتان هم نمی دانید که باید کار را از کجا شروع کنید. پس سعی کنید از انتخاب موضوعات گنگ دوری کنید.

4) عناوین خیلی دقیق هم انتخاب نکنید!

در مورد قبلی بیان کردیم که عناوینی که شما برای نوشتن پایان نامه خودتان بکار می برید باید عناوینی باشند که خیلی گسترده نباشند و به گونه ای باشند که خواننده با خواندن این عناوین درک درست و کاملی را از ساختاری که قرار است پایان نامه شما داشته باشد بدست آورند. در اینجا باید به این نکته اشاره کرد که این عناوین همچنین نباید عناوینی خیلی دقیق هم باشند! چون در صورتی که شما سعی کنید عناوینی را مورد استفاده قرار دهید که خیلی دقیق می‌باشد؛ شما مجبور می شوید که در طول انجام کار تحقیقاتی مرتبط با پایان نامه تان، حوزه تحقیقاتی خودتان را تنها به برخی از حوزه های کاملاً محدود و از پیش تعیین شده منحصر کنید و نتوانید از این حوزه‌ها پایتان را فراتر بگذارید. بنابراین شما باید سعی کنید عنوانی که برای پایان نامه‌تان انتخاب می کنید نه خیلی وسیع و گسترده و گنگ باشد (به طوری که مخاطبین را دچار سردرگمی کند) و نه خیلی دقیق باشد به طوری که شما برای انجام دادن کارهای تحقیقاتی مربوط به نگارش پایان نامه با محدودیت مواجه شوید.

5) درباره موضوع تحقیق کنید.

این کار را شاید بتوان به عنوان بهترین که در زمینه انتخاب کردن عنوان پایان نامه انجام می شود معرفی کرد. در صورتی که شما بخواهید برای خودتان یک عنوان انتخاب کنید بهترین کار این است که در این رابطه تحقیق کنید. شما باید به مطالعه و بررسی بپردازید و سعی نمایید تا تمام موضوعاتی را که در این زمینه می توانید انتخاب کنید به صورت لیست تهیه کنید. سپس می توانید بررسی کنید که کدامیک از این موضوعات هستند که برای شما ارزشمند می باشند و یا اینکه به کدامیک از این موضوعات علاقه بیشتری دارید و یا اینکه کدامیک از این موضوعات هستند که شما می توانید بهتر از موضوعات دیگر بر روی آنها کار کنید.

در صورتی که در زمینه پیدا کردن موضوع برای انجام پایان نامه تحقیق نکنید نمی‌توانید بفهمید که کدام موضوع را می توانید بهتر از موضوعات دیگر به انجام برسانید. شما باید تمام تلاش خودتان را بکنید که بهترین موضوع را که دارای تمام خصوصیات بالا باشد برای انجام پایان نامه خودتان انتخاب کنید و این کار تنها در صورتی ممکن می شود که شما درباره موضوع مورد نظرتان تحقیق انجام دهید.

6) واقع گرا باشید.

این که "عاشق" یک موضوعی بشوید، ممکن است برای شما کار آسانی باشد. خیلی از دانشجویان هستند که وقتی که می خواهند پایان نامه بنویسند؛ عاشق موضوعی شده اند و سعی کرده اند تا براین اساس، کار را ادامه دهند. اما یک نکته خیلی مهمی که شما باید به هنگام نوشتن پایان نامه درنظر داشته باشید این است که باید واقع گرا باشید و تمام جنبه های کار را درنظر بگیرید. به عنوان مثال اگر موضوعی را پیدا کردید و فکر کردید که این موضوع برای شما بهترین موضوع می باشد؛ بررسی کنید که آیا انجام دادن پایان نامه ای با این موضوع هم برای شما به همین آسانی است؟ آیا می توانید به راحتی از پس نوشتن پایان نامه و انجام تحقیقات مختلف در رابطه با این موضوع بر بیاید؟ آیا می توانید هفته‌ها و هفته های زندگی و زمانتان را صرف این موضوع کنید؟ آیا اصلاً انجام دادن پایان نامه‌ای با این موضوع کار درستی است؟ آیا می توانید پایان نامه را به این شیوه بنویسید؟ در صورتی که پاسخ شما به تمام سوالاتی که در بالا گردید مثبت بود؛ در این زمان است که شما می توانید این موضوع را برای انجام پایان نامه خودتان انتخاب کنید. اما در صورتی که پاسخ منفی بود؛ انجام دادن چنین کاری اشتباه است!

7) مشاوره بگیرید.

مشاوره گرفتن را هرگز فراموش نکنید. وقتی که می خواهید برای انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری خودتان یک موضوع پیدا کنید می توانید از افراد دیگر در این زمینه نیز مشاوره بگیرید. به عنوان مثال می‌توانید از استاد راهنمای خودتان در این زمینه مشاوره بگیرید. استادان راهنما می توانند در این زمینه کمک زیادی به شما بکنند. این افراد همیشه حاضر هستند که به شما کمک کنند و سعی می نمایند تا به هر سوالی که شما داشته باشید پاسخ دهند. حالا این سوال هرچقدر هم که کوچک و یا بزرگ باشد؛ این افراد سعی می‌کنند تا به این سوال پاسخ دهند. البته فراموش نکنید که بخش اعظم کار را این خود شما هستید که باید انجام دهید و تنها در صورتی باید از این مشاوره کمک بگیرید که احساس می‌کنید به جایی رسیده اید که حقیقتا به کمک این افراد نیاز دارید. این افراد افرادی هستند که خودشان در این زمینه تحقیقات زیادی کرده اند. آنها در این حوزه سال ها تجربه دارند بنابراین به راحتی می توانند به شما کمک کنند.

8) به ژورنال‌ها و مقالاتی که در این زمینه نوشته شده‌اند توجه کنید تا بتوانید میان آنها موضوع مورد نظر خودتان را انتخاب کنید.

در صورتی که فکر می‌کنید حقیقتاً برای انتخاب کردن موضوع مورد نظر برای کارتان کم آورده اید؛ بهترین کار این است که در این زمینه به وب سایت هایی که در آنها مقالات و ژورنال های مختلفی را ارایه می کنند، سر بزنید و سعی کنید تا با بررسی کردن این ژورنال ها و مقالات، موضوع خودتان را از میان آنها انتخاب کنید. این کار می تواند خیلی به شما کمک کند به این دلیل که اولاً وقتی که به وب سایت هایی که در آنها مقالات مختلفی وجود دارد سر می زنید می‌توانید اطلاعات خودتان را درباره موضوعات مختلف بالاتر ببرید و دوماً اینکه وقتی که در حوزه‌های مرتبط با حوزه کاریتان مقالات و ژورنال های مختلفی را می خوانید می‌توانید اطلاعاتتان در این زمینه را بالا ببرید و همین موضوع باعث می شود که ذهنتان باز شود و لذا این امر به شما کمک می کند که بتوانید موضوع مناسب برای انجام پایان نامه خودتان را از میان این موضوعاتی که موجود هستند انتخاب نمایید.

9) ایده های قدیمی و جدید را با هم ترکیب کنید.

سعی کنید ایده هایی را که مربوط به محققان قبلی است که در زمینه های نزدیک به زمینه شما تحقیق کرده اند؛ در کنار هم جمع آوری کنید و این ایده ها را با ایده های خلاقانه خودتان ترکیب نمایید. این کار به شما این امکان را می دهد که از ایده های قبلی که در این زمینه وجود داشته‌اند استفاده کنید و علاوه بر آن بتوانید ایده های خلاقانه ای را که مربوط به خودتان می باشد با این ایده‌های قدیمی تلفیق کنید.در صورتی که قبل از اینکه بخواهید درباره موضوع اصلی پایان نامه تان تصمیمی بگیرید از ایده‌هایی که در گذشته برای این کار استفاده می کرده‌اند استفاده نکنید؛ در این صورت موفق نمی‌شوید که با یک دید گسترده تری به این موضوع نگاه کنید. اما در صورتی که سعی کنید تا از این ایده ها استفاده کنید تا ایده اصلی خودتان را پیدا کنید؛ می توانید این کار را به صورت دقیق تر و گسترده تری انجام دهید. بنابراین در این صورت موضوع شما تبدیل به موضوعی جذاب و مناسب می شود و لذا نوشتن پایان نامه برای شما راحتتر می شود.

10) به هنگام بررسی مطالعات انجام شده بوسیله دانشجویان قبلی، به دنبال بخش‌هایی باشید که آنها بر روی این بخش ها تحقیق نکرده اند.

هنگامی که شما مقالاتی را که دانشجویان قبلی در این زمینه نوشته اند و پایان نامه‌هایی را که در این زمینه انجام داده اند بررسی می‌کنید؛ به دنبال این باشید که آنها کدام موضوع را درنظر نگرفته اند و در چه زمینه هایی کمتر کار کرده اند. به عنوان مثال در صورتی که شما پایان‌نامه دانشجویی را می‌خوانید که حوزه کاری این فرد نزدیک به حوزه کاری شما می باشد؛ سعی کنید تا بخش‌های مختلف پایان‌نامه کارشناسی ارشد و رساله دکتری این فرد را بررسی کنید تا ببینید که این فرد در کدام قسمت موضوعی تازه و بحث جدیدی را شروع کرده است ولی به تحقیق درباره آن نپرداخته است. به بیان بهتر شما باید بررسی کنید که کدام ایده ها را می‌توان از کار پایان نامه این فرد استخراج کرد. البته ممکن است انجام دادن این کار در ابتدا برای شما سخت باشد و این سخت بودن به این دلیل است که شما روش انجام کار را نمی‌دانید. اما در صورتی که روش انجام این کار را یاد بگیرید؛ انجام دادن این کار برای شما خیلی راحت خواهد شد!

11) از خلاقیتتان استفاده کنید.

آخرین نکته‌ای که باید در این رابطه درنظر داشته باشید این است که از خلاقیت خودتان استفاده کنید. شما به عنوان یک دانشجویی که به دنبال روشی برای پیدا کردن موضوع اصلی برای انجام پایان نامه خودش می‌گردد؛ باید خلاقیت خودتان را بکار بیندازید و از خلاقیتتان استفاده کنید تا ایده ای جدید و بکر ارایه کنید. در بسیاری از موارد، ممکن است شما تحقیقات و پایان نامه‌هایی که در گذشته افرادی بر روی آن تحقیق کرده‌اند را بگردید و به این نتیجه برسید که نمی‌توانید موضوع پایان نامه ای پیدا کنید که از همه بیشتر مورد پسندتان باشد. در این جاست که شما باید خلاقیت خودتان را بکار ببندید و سعی کنید تا با استفاده از توانایی‌هایی که در این زمینه دارید خودتان موضوعی پیشنهاد کنید. البته این گزینه تنها در صورتی است که شما روش‌های قبلی را که در بالا ذکر شد به عمل درآورده باشید و نتوانسته باشید برای کارتان موضوعی پیدا کنید. در این صورت است که می توانید خودتان به قدرت خلاقیت خودتان متوسل شوید و موضوع مناسب را برای نوشتن پایان نامه خود پیدا کنید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
راز زیبایی زیباترین زن بالیوودی آیشواریا رای

 

بازیگران و ستاره های مشهور دنیا برای حفظ زیبایی و تناسب اندام خود راز و رموزی دارند که در ادامه با راز زیبایی آیشواریا برای داشتن پوست و مویی زیبا و تناسب اندام او آشنا می شوید. رازهایی ساده ولی موثر.

آیشواریا جزو بازیگران زیبا و دارای تناسب اندام سینما و تلویزیون در دنیاست و همین زیبایی طبیعی او، او را بسیار محبوب کرده است.

راز زیبایی پوست آیشواریا چیست؟

او پوست و موی زیبایی دارد و به گفته خودش این زیبایی دو راز بزرگ دارد که یکی از آنها ژنتیک و دیگری داشتن برنامه غذایی سالم است. آیشواریا از برنامه غذایی سالم و ضد پیری پیروی می کند. در برنامه غذایی او غذاهای سرخ شده، غذاهای فرآوری شده، فست فودها و مشروبات الکلی جایی ندارند. او با لبخند می گوید: اینها شعار نیست ولی برای حفظ زیبایی و جوانی پوست و مو باید دور این غذاها و خوراکی ها را خط کشید و میوه ها و غذاهای بخارپز را جایگزین کرد. آیشواریا برای حفظ شادابی پوستش قانون Law نوشیدن روزانه 8 لیوان آب را رعایت می کند.

خواب کافی برای او اهیمت زیادی دارد و زود خوابیدن و بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب راز و رمز سرحالی و شادابی اوست.

راز زیبایی مو و پوست آیشواریا با ماسک های گیاهی و طبیعی:

آیشواریا برای حفظ شادابی و زیبایی پوست صورتش از ماسک لایه بردار زردچوبه استفاده می کند.

روش تهیه ماسک لایه بردار زردچوبه: با ترکیبی از آرد گرم - شیر و زردچوبه خمیری نیمه شل تهیه می کند و به صورت لایه ای نازک روی پوستش قرار می دهد.

بازیگر مشهور بالیوود ابتدای صبح قبل از اینکه چیزی بخورد مقداری عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و میل می کند، همین راز ضد عفونی شدن بدن و شفایفت پوست اوست.

موهای آیشواریا هر روز روغن مالی می شوند. این هنرمند زیبای بالیوود از عادت روزانه اش برای مراقبت از موهایش اینطور گفت که: من هر روز و اگر فرصت کمی داشته باشم حتما هفته ای سه بار موهایم را با روغن نارگیل و بادام ماساژ می دهم و به نظر خودم همین یکی از رازهای زیبایی موهای من و تمام خانم های هندی است.

او برای آرایش صورت خود از تناژ آرایش ملایم و نزدیک به رنگ پوستش استفاده می کند. رژلب های رنگ قهوه ای رنگ و رژگونه های ملایم راز زیبایی او با آرایش است.

رژیم غذایی تناسب اندام و زیبایی آیشواریا رای:

زیبایی پوست و تناسب اندام رازی پشت پرده دارد که نکاتی دست نیافتنی در آن نهفته نیست. سبزیجات بخارپز در کنار مرغ و گوشت بخشی از برنامه غذایی اوست. استفاده از برنج قهوه ای پایه ثابت برنامه غذایی آیشواریا رای هنرپیشه محبوب هندی است. در ضمن او در طول روز بیشتر از سه وعده غذای اصلی، غذای بیشتری نمی خورد و برای میان وعده ترجیحا از میوه به خصوص میوه های حاوی ویتامین سی استفاده می کند چرا که مصرف منابع ویتامین سی، سدی در بدن برای مقابله و جلوگیری از پیری ایجاد می کنند.

آیشواریا چه ورزشی را انجام می دهد؟

می خندند و اقرار می کند که یک ورزشکار حرفه ای و البته با پشتکار نیست ولی به صورت تفننی جسته گریخته ورزش می کند. در میان ورزش های خاص برای تناسب اندام و آرامش اعصاب او یوگا را انتخاب کرده است و بیشترین تجربه انجام حرکات ورزشی او متعلق به این رشته است.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
راز زیبایی و براق بودن موهای ژاپنی ها

راز زیبایی و براق بودن موهای ژاپنی ها

 

کلید داشتن پوست و موی خوبشان، این است که تاجای ممکن طبیعی هستند و از مواد طبیعی استفاده می‌کنند، به خصوص در محصولات زیبایی. زنان ژاپنی با حداقل ممکن آرایش میکنند و از محصولاتی که با مواد شیمیایی خشن و سنگین تولید شده اند استفاده نمی‌کنند و تا جای ممکن از محصولات طبیعی استفاده می‌کنند. مراقبت از مو، برای دختران ژاپنی بسیار مهم است.

راز موی ژاپنی، رویکرد مینیمالیستی است:

آن‌ها مو‌های خود را بیش از دو بار در هفته شستشو نمی‌دهند و به جای استفاده از شامپو‌های تجاری، آن‌ها از پودر جلبک دریایی که با آب مخلوط می‌شوند، استفاده می‌کنند

چرا جلبک دریایی برای مو مفید است؟

جلبک دریایی (به ویژه لامیناریا)، به خاطر خواص بهبود دهنده اش، شناخه می‌شود.

ید و اسید موجود در جلبک دریایی قهوه ای، مو را در کل طولش تغذیه می‌کند، برای مو رطوبت رسانی و هیدراتاسیون لازم را انجام می‌دهد، در نتیجه مو از ریشه تقویت می‌شود.

جلبک‌های سبز و قرمز، غنی از اسید‌های آمینه، کلسیم، آهن و ویتامین‌ها هستند، که رشد مو را فعال می‌کنند.

جلبک آبی سبز غنی از پروتئین، سلنیوم، بتا کاروتن و ویتامین A. است.

تمام این عناصر، موثر بر رشد مو و تقویت آن هستند، همچنین مو را از اثرات منفی و مخرب زیست محیطی محافظت می‌کنند.

جلبک دریایی قهوه‌ای، می‌تواند سموم را از لایه‌های عمیق پوست بیرون بکشد، گردش خون را افزایش دهد، و دارای خواص ضدعفونی کنندگی نیز می‌باشد.

ماسک‌های موی جلبک دریایی، می‌توانند برای هر نوع مو استفاده شوند.

برای هر یک از آن‌ها یک دستور العمل منحصر به فردی با درمان موثری وجود دارد.

چگونه از ماسک مو‌های جلبک دریایی استفاده کنیم؟

برای تهیه ماسک مو بهتر است از پودر یا جلبک دریایی موجود در داروخانه استفاده کنید.

ماسک مو با جلبک دریایی می‌تواند بر روی موی خشک و یا کمی مرطوب، استفاده شود.

مخلوط را بر روی مو برای ۱ ساعت، اجازه دهید تا بماند (نه بیشتر). بعد از آن، مو‌های خود را با آب ولرم آبشی کنید. از شامپو استفاده نکنید.

برای جذب بهتر، لازم است یک کلاه حمام را بر روی سرتان بگذارید و سپس دورش حوله بپیچید.

دو بار در هفته از این ماسک مو جلبک دریایی استفاده کنید.

در اینجا می‌توانید فرمول‌های مختلفی را برای ساخت ماسک جلبک دریایی ببینید

روغن کاملیای ژاپنی برای رطوبت مو:

مرحله دیگری از مراقبت برای زنان ژاپنی، حافظت از مو‌ها می‌باشد. هنگامی که مو تمیز می‌شود، دوباره حساس به خاک و گرد و غبار می‌شود. اگر از مو، به درستی محافظت نشده باشد، آلودگی‌ها می‌تواند اثرات شدید مضر و ناخواسته‌ای را برای مو به همراه بیاورد. باعث خشکی مو، وز دار شدن، می‌شود و به سختی حالت می‌گیرند. برای زنان ژاپنی، رطوبت، کلید اصلی است. آن‌ها معمولا پس از شستن مو از روغن کاملیا به عنوان نرم کننده مو استفاده می‌کنند.

روغن کاملیا مو را نرم‌تر می‌کند و حتی باعث می‌شود که آن را راحت‌تر شکل داد.

همچنین یک پوشش محافظ در برابر گرد و غبار و خاک و حتی مهر و موم در رطوبت در مو ایجاد می‌کند.

این محصول مخصوص مراقبت از مو، حاوی امگا ۹، روغن‌های طبیعی، امگا ۶ و تعدادی از آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.

باعث می‌شود که خشکی مو‌ها بارطوبت رسانی با آن، کاهش یابد.

همچنین می‌تواند از موخوره جلوگیری کند، به وسیله نرم کردن پوسته سر.

علاوه بر این، روغن کاملیا می‌توانند مو را در برابر آلاینده‌ها و سایر عناصر مضر در محیط اطراف محافظت کند

مراقبت از مو، شانه کردن مو است

معمولا زنان ژاپنی از شانه‌های چوب سجونی استفاده می‌کنند که دارای دندان‌های صافی هستند که روی مو‌ها سر می‌خورند. یک تاریخ کهن پشت شانه‌های چوبی تسوگ وجود دارد و همیشه، تقریبا تمام زنان ژاپن تا الان از آن استفاده می‌کردند.

شانه‌های چوبی، همچنین مزایای جالب دارند.

شانه کردن، کمک می‌کند از گره خوردگی جلوگیری می‌کند و حتی انجام توزیع روغن را انجام می‌دهد و مواد مغذی را به کل مو می‌رساند.

این کار، مو‌ها را زیباتر و سالم‌تر میکند.

این شانه‌های چوبی، از تسوگا با دست ساخته می‌شوند و مو‌های خود را با شانه‌های پلاستیکی و فلزی شانه نکنید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
چطور یک بیزینس پلن برای مهاجرت بنویسیم؟

چطور یک بیزینس پلن برای مهاجرت بنویسیم؟

چالش‌هایی که مهاجران هنگام تلاش برای راه اندازی یک تجارت کوچک با آن روبرو هستند بسیار متنوع است. البته تفاوت‌های فرهنگی، عدم وجود شبکه‌های حمایتی، عدم توانایی در گرفتن وام بانکی و چالش در انتخاب شغلی مناسب در عرصه بین المللی، همگی مشکلات زیادی را به دنبال دارند. اما چالش شماره یک ممکن است عدم برنامه ریزی مناسب برنامه کسب و کار باشد.

بیزینس پلن که به عنوان ابزاری اساسی برای کارآفرینی در نظر گرفته می شود، می‌تواند به معنای واقعی کلمه کسب و کار یک نفر را متحول ساخته یا آن را نابود سازد.

نحوه نوشتن بیزینس پلن برای مهاجرت

قالب اصلی برای نوشتن بیزینس پلن مشابه است  که شامل بیانیه چشم انداز، یک مأموریت، یک برنامه مالی، یک برنامه بازاریابی و موارد دیگر. شما می‌توانید برای نوشتن بیزینس پلن قالب‌هایی را با سؤالات آسان برای پاسخ به صورت آنلاین پیدا کنید که این امکان را می دهد تا خلاها را پر کنید. اما آیا واقعاً ساده است؟ اگر چنین است، چرا برخی از برنامه‌های تجاری منجر به موفقیت می‌شوند، در حالی که برخی دیگر نه؟ در ادامه مروری بر عناصر اصلی بیزینس پلن عالی ارائه می شود.

برنامهریزی برای کارمندان

در نوشتن بیزینس پلن مرحله بعدی به پرسنل مربوط می‌شود. این مورد مشخص می‌کند چه کسی شرکت را اداره می‌کند و نوع کارمندانی را که استخدام خواهید کرد، تعیین می‌کند. همچنین پیش بینی های شما برای رشد آینده از نظر کارمندان را توصیف می کند. غالباً وقتی در حال نوشتن بیزینس پلن هستید، آخرین چیزی که مردم درباره آن فکر می‌کنند این است که "چگونه می توانم با موفقیت کنار بیایم؟" بیشتر توجه خود را به خرید می کنند، اما تعداد کمی از آنها برای آن آماده می‌شوند. باید برای رشد در شغل خود آمادگی داشته باشید.

امور مالی

در هنگام نوشتن بیزینس پلن باید برنامه مالی که شامل بودجه استارتاپی است توجه شود. برنامه مالی مشخص می‌کند برای گشایش درهای شغلی به چه میزان پول نیاز خواهد بود. این مورد به طور معمول شامل امکانات، تجهیزات، مواد و لوازم مورد نیاز در ابتدا می باشد. هنگامی که می‌دانید که چقدر به راه اندازی شرکت خود نیاز دارید، تنها کاری که باید انجام دهید محاسبه پول مورد نیاز برای فعالیت تجاری خود با سود است.

اکنون باید پیش بینی جریان پول را انجام دهید. با استفاده از یک صفحه گسترده، باید بیانیه درآمد / هزینه ایجاد کنید که درآمدها و هزینه‌ها را نشان می دهد. با استفاده از یک صفحه گسترده اکسل، می توانید به سرعت تغییرات جزئی در هزینه‌ها و درآمدها ایجاد کرده و فوراً مشاهده کنید که چگونه تحت تأثیر قرار می‌گیرد. اگر به دنبال وام بانکی هستید، مرتب نگه داشتن حساب‌ها مهم است، اما بانک‌ها خواهان مشاهده برنامه شما برای بازاریابی و ایجاد مشاغل هستند.

بازار هدف

بعنوان یک برنامه افزودنی در نوشتن بیزینس پلن، تعیین این که چه نقشی در بازاریابی دارید، بسیار مهم است. این قسمت بر جنبه جمعیتی استوار است. آمار جمعیتی نوعی داده است که برای تعیین خریدار محصول مورد استفاده قرار می گیرد. این آمار معمولاً مبتنی بر سن، نژاد، جنسیت، وضعیت اشتغال، موقعیت مکانی و غیره است.

روانشناسی در تعیین مشتری هدف حائز اهمیت است. روانشناسی در واقع نگرش مشتری، شخصیت، علایق، فعالیت‌ها و نظرات است. ترکیب این دو باعث می شود تا مشتری راحت تر شناسایی شده و فروش آسانتر شود. در تعیین بازار هدف بهتر است از مشاوره بیزینس پلن کمک بگیرید.

تجزیه و تحلیل فعالیت تجاری

قبل از شروع هر کاری در حوزه کسب و کار و تقاضا برای پناهندگی و مهاجرت، تجزیه و تحلیل مدل کسب و کار از تمامی جهات ایده خوبی است زیرا می‌توانید بیزینس پلن خود را بنویسید. برای کمک به این وضعیت، یکی از اولین کارهایی که می‌توانید انجام دهید ایجاد یک تجزیه و تحلیل SWOT است. در یک صفحه کلمات را بنویسید: نقاط قوت، ضعف، فرصت و تهدید. سپس، زیر هر کدام، آنچه را که احساس می‌کنید برای شما و تجارت شما مهم است یادداشت کنید. نقاط قوت و ضعف درونی بوده و به خودتان مربوط می شوند.

در روند نوشتن بیزینس پلن بهتر است تا از نقاط قوت شخصی خود آگاه باشید، اما مهمتر از این، شناخت نقاط ضعف است چون این کار به شما اجازه می دهد تا تمامی مسائلی را که به ارتقای کسب و کار شما کمک کند شناسایی کنید. مثال خوب در این مورد، ضعف در عدم توانایی فروش است. برای کاهش این مسئله به عنوان یک ضعف، می‌توانید استخدام یک فروشنده را در نظر بگیرید و هزینه آن را در بودجه کارآفرینی خود وارد کنید.

فرصت ها و تهدیدها مربوط به نیروهای خارجی است که شما هیچ کنترلی بر آنها ندارید، اما باید از آنها آگاه باشید. اگر تصمیم به راه اندازی یک تجارت را گرفتید، باید یک نیاز در جامعه و فرصتی برای امرار معاش را شناسایی کرده باشید. شما باید به همان اندازه تهدید را در جامعه در نظر بگیرید که ممکن است مشکلاتی را برای شما ایجاد کند، مانند رقبای محلی یا تغییر ساختار کاری در یک موقعیت کاری تثبیت یافته و شناخته شده.

برنامه ریزی تجاری خود را دنبال کنید.

با تمام این استراتژی‌ها و تجزیه و تحلیل‌ها، گام بعدی ایجاد یک برنامه عملی تحت اللفظی است. این روش برای تنظیم اهداف عملیاتی شما کارایی فوق العاده ای خواهد داشت. اولین قدم این است که اهداف خود را با شرایط و مهلت‌های زمانی مشخص قرار دهید. اما در برنامه اقدامی خود خاص و واقع بین باشید. به عنوان مثال، در ماه اول، اهداف شما ممکن است ایجاد کارت ویزیت و شروع به طراحی وب سایت باشد. در مرحله بعد، این امر می‌تواند اولین تلاش برای بازاریابی شما از طریق شبکه های اجتماعی باشد. یک برنامه عملیاتی باید ماه به ماه تقسیم شود و روند کاری خود را در طی 12 تا 18 ماه آینده انجام دهید.

برای کارآفرینانی با برنامه مشخص و چشم انداز مثبت، جابجایی یا شروع کار در خارج از کشور می تواند یک تجربه برای تغییر در زندگی باشد. علاوه بر معرفی ایده یا چشم انداز جدید به بازارهای مختلف، می‌توانید از تمام مزایای تجربه یک فرهنگ و شیوه زندگی جدید و روش‌های مختلفی که این امر می‌تواند آگاهی و بهبود بخش کسب و کار شما باشد بهره مند شوید. ساده ترین راه برای دستیابی به این امر ویزای کارآفرینی است و گزینه های بسیار خوبی برای انتخاب وجود دارد. چندین دلیل برای دنبال کردن ویزای کارآفرینی وجود دارد. در این مسیر توصیه میشود از مشاوره بیزینس پلن بهره لازم را ببرید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
کراتینه مو، مزایا و معایب

کراتینه مو، مزایا و معایب

 

کراتینه مو به تقویت و صاف شدن مو کمک می‌کند. برای آشنایی با مزایا و مضرات آن این مطلب را مطالعه کنید.

یکی از روش‌های رایج برای تقویت مو و جلوگیری از شکنندگی آن ، روش کراتینه مو است. کراتین به پروتئین موجود در بافت سلول‌های ناخن و مو گفته می‌شود. وجود این ماده در ساختار مو از اهیمت ویژه‌ای برخوردار است و کمبود آن سبب بروز بیماری، آسیب و ریزش مو خواهد شد.

کراتینه کردن مو به فرآیندی گفته می‌شود که به نرم شدن، تقویت، افزایش انعطاف و حفظ سلامت ساقه مو کمک می‌کند. کراتین مو برای صاف و احیا کردن مو اجام می شود. روش کراتینه کردن مو، در هر دو نوع یکی است؛ ولی مواد مورد استفاده با هم تفاوت دارد.

مزایای کراتینه کردن

با تزریق مواد شیمیایی، منافذ موجود در ساقه مو را با مواد پروتئینی پُر و آن را برای مدت ۶ ماه صاف می‌کنند. این کار ۹۰ دقیقه زمان می‌برد. با انجام دادن این کار در سالن‌های آرایشی و توسط فرد متخصص می‌توانید موهایی لخت، صاف و نرم داشته باشید و از زیبایی خود لذت ببرید. کراتینه روی انواع مو از جمله فر، صاف، مجعد و حتی موی رنگ شده قابل استفاده است.

این کار باعث می‌شود مو به راحتی حالت بگیرد، دوام ساقه افزایش یابد و مراقبت کم‌تری نیاز داشته باشد. کراتینه مو سبب می‌شود ریزش مو کاهش یابد و با تزریق مواد مغذی، ساقه مو تقویت شود.

مضرات کراتینه کردن

با استفاده از مواد شیمیایی برای کراتینه کردن مو، فرمالدهید روی سر آزاد می‌شود که ماده‌ای مضر و سرطان‌زا است؛ گرچه مقدار آن کم است، اما توصیه می‌شود از موادی استفاده شود که بدون فرمالدهید است.

چنانچه از محصولات با کیفیت استفاده نشود، احتمال آسیب دیدن ساقه‌های مو بسیار زیاد است. علاوه بر این، ممکن است برای بعضی از افراد آلرژی و التهاب پوستی ایجاد کند.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
اصول نگارش طرح توجیهی

اصول نگارش طرح توجیهی

 

آیا شما نحوه نوشتن طرح توجیهی را می‌دانید؟  یک طرح توجیهی طرحی کلی از مهم‌ترین مسائل مربوط به یک ایده کسب و کار است و هدف آن شناسایی عواملی است که مانع موفقیت شما در بازار کار می‌شود. به عبارت دیگر، طرح توجیهی تعیین می‌کند آیا یک ایده کسب و کار ایده‌ای معقول است یا نه.

طرح توجیهی تمامی اطلاعات ضروری برای طرح کسب و کار را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد. طرح توجیهی تمامی اطلاعات ضروری برای طرح کسب و کار را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد. هدف از اجرای هر طرح توجیهی کسب سود و منفعت است؛ از اینرو به منظور دست‌یابی به معیار و شاخص مناسب جهت تعیین سوددهی و یا عدم سوددهی طرح‌ها، مجموعه‎ای از شاخص‌های مالی و اقتصادی در طی سال‎ها‎ی قبل توسط کارشناسان و اقتصاددانان بزرگ تعریف و استفاده شده است. هدف از آنالیز مالی طرح امکان‌سنجی در گزارشات توجیهی نیز کسب شاخص‌های مالی و اقتصادی به منظور تصمیم‌گیری صحیح‎ می‎‎باشد. در تجزیه و تحلیل مالی، استفاده از هزینه‌های سرمایه‌گذاری، هزینه‌های تولید، درآمد سالیانه پیش‌بینی شده برای طرح و سایر مبانی و مفروضات مورد نیاز برای انجام محاسبات، صورت حساب سود (زیان)، صورت گردش وجوه نقد، ترازنامه پیش‌بینی شده، تهیه و تنظیم‎ می‎‎شود.

معمولاً نوشتن طرح توجیهی توسط یک فرد متخصص در زمینه کسب و کار به تحریر در می آید.  بخش های مختلف طرح توجیهی را می توان به سه دسته تقسیم کرد:

  • تجزیه و تحلیل مالی که برای مطالعه و تحلیل ابعاد مختلف مسائل مالی و سودآوری طرح توجیهی صورت می‌گیرد.
  • مطالعه جامع بازار که در آن ابعاد مختلف بازار هدف برای عرضه محصول نهایی طرح توجیهی مورد بررسی قرار می‌گیرد. این ابعاد مسائلی مثل کمبودها، بازار هدف، عرضه، تقاضا و باقی موارد را در بر می‌گیرند.
  • توجیه‌پذیری فنی که به منظور بررسی ابعاد فنی طرح توجیهی مثل فناوری، ظرفیت، محل اجرا، ماشین آلات و تجهیزات تولید و ساختار اجرائی طرح انجام می‌شود.

در نوشتن طرح توجیهی، معمولاً نظر افراد تصمیم گیرنده را به سمت مسیری خاص سوق می‌دهند. بسیاری از اوقات تنها یک مسیر فعالیت وجود دارد، ولی باید تغییراتی در این وضعیت صورت گیرد. لذا باید در روند آماده سازی طرح توجهی باید نکاتی را مد نظر قرار دهید.

کامفار و نگارش طرح توجیهی

کامفار نرم‌افزاریست که برای مطالعات اقتصاد مهندسی مانند امکان‌سنجی و طرح‌های توجیه فنی و اقتصادی، شبیه‌سازی و تحلیل فرآیندهای مالی بکار می‌رود. این نرم‌افزار توسط سازمان توسعه صنعتی سازمان ملل متحد تدوین شده ‌است.

طرح تجاری و پیش بینی درآمد و برآورد هزینه پروژه‌های صنعتی، معدنی، کشاورزی، زیربنایی، دریانوردی و غیره با استفاده از نرم افزار کامفار انجام می‌پذیرد. نرم افزار تخصصی کامفار یک برنامه کامپیوتری است که سازماندهی و محاسبه گزارشات مالی و اقتصادی را آسانتر می‌سازد. این نرم افزار بر اساس مطالعات امکان سنجی و یا به عبارتی توجیه‌پذیری و یا قابل اجراء بودن و یا نبودن طرح و مطالعات فرصت‌یابی برای هر طرح صنعتی و معدنی طراحی گردیده است. نتایج این نرم افزار بیانگر جذابیت اقتصادی طرح بر اساس محدود و یا نامحدود بودن بودجه اقتصادی سازمان مجری می‌باشد.

یک طرح توجیهی به طور معمول چندین بخش دارد که در ادامه به آنها اشاره می شود.

مقدمه: شما باید افراد تصمیم گیرنده را برای بررسی گزینه پیشنهادیتان متقاعد کنید. حتی باید طوری بخش اول تحقیق را شروع کنید که آنها را برای خواندن باقیمانده بخش‌ها ترغیب سازد. در این بخش توضیح دهید که در صورت پیاده سازی طرح، چه مزایا و کارکردهایی نصیب شرکت یا سازمان خواهد شد.

معیارها/ محدودیت‌ها: شما باید به دقت تمامی معیارهای مرتبط با بازده‌های ایده آل طرح را مشخص سازید. این کار به شما امکان می‌دهد تا تصمیمات منطقی و کاربردی را اتخاذ نمایید. این معیارها را می توان در نوشتن طرح توجیهی به نمایش گذاشت. در ابتدا باید معیارها را به چندین بخش تقسیم کنید. این کار در صورت نگارش طرح توجیهی مبسوط بسیار کمک حال خواهد بود. همچنین می‌توانید معیارها را در کل طرح توجیهی تقسیم کنید تا اینکه تناسب لازم برای ارائه آنها به وجود آید. باید این مسئله را به خاطر داشته باشید که فارغ از استراتژی مورد استفاده در طرح توجیهی، باید در مورد ارائه معیارها کاملاً اطمینان حاصل نمود. این کار به مخاطب نشان می‌دهد که شما بر کل طرح کنترل دارید و چیزی را فراموش نمی‌کنید.

روش کار: ارائه حقایق دقیق و متناسب از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. شما باید به منابع معتبر مورد استفاده و همچنین روش کار خودتان به طور کامل اشاره کنید. بدون یک روش کاری مطمئن و منابع معتبر، طرح توجیهی شما فاقد هرگونه اعتبار خواهد بود. در این بخش باید کاملاً توضیح دهید که چه مراحلی را برای انجام پروژه نهایی مد نظر قرار می‌دهید. روش کار در واقع بخش اصلی طرح توجیهی به شمار میرود چون دقیقاً توضیح می‌دهد که چه قدم هایی توسط شما به عنوان انجام دهنده پروژه پشت سر گذاشته خواهد شد.

مرور گزینه‌های جایگزین: شما باید در نوشتن طرح توجیهی به تمامی ویژگی‌های کلیدی هر گزینه احتمالی اشاره کنید و مطمئن شوید که این ویژگی‌ها قابل درک هستند و به شکلی متناسب با سطح دانش مخاطبان آماده شده‌اند. به خاطر داشته باشید که هدف نهایی کمک به مخاطب برای اتخاذ بهترین و کامل‌ترین تصمیم است.

ارزیابی: این بخش باید به گزارش طرح توجیهی اختصاص یابد. شما باید با استفاده از معیارهای از قبل تعریف شده به ارزیابی گزینه‌های مطرح شده بپردازید. شما می‌توانید در این بخش از نمودارها، جدول‌ها و باقی ابزارهای تصویری و گرافیکی برای نمایش مطالعات خودتان استفاده کنید. آمارهایی که تائیدی بر مطالعات و محاسبات شما هستند باید در همین بخش به کار گرفته شوند. تمامی این آمارها و گزارشات برای نمایش برتری طرح توجیهی شماست.

نتیجه گیری: در این بخش باید به نتیجه‌هایی اشاره کنید که پس از بررسی‌های نهایی آمار و داده‌ها به آنها دسترسی پیدا کردید. نحوه ارزیابی گزینه‌های مختلف مورد اشاره در تحقیق نیز باید در همین بخش بررسی شود. در نهایت باید مشخص کنید که کدام گزینه بهترین تناسب را برای پیشبرد اهداف آتی شرکت در اختیار دارد.

پیشنهادات: شما باید در این بخش از تجربیات و دانش خود برای اشاره به این مسئله استفاده کنید که کدام گزینه به نظر خودتان بهترین مورد برای ارتقای شرکت یا سازمان است. گاهی اوقات افراد تصمیم گیرنده با وجود در اختیار داشتن اطلاعات و داده‌هایی غنی و جامع باز هم در مورد تصمیم گیری نهایی با تردید روبرو می‌شوند. در این جاست که پیشنهادات شما به عنوان نویسنده طرح توجیهی می تواند راهگشای این مشکل باشد.

در صورت استفاده از چندین روش تحقیق در طرح توجیهی باید تمامی آنها را به طور دقیق در پاراگراف‌های مجزا توضیح دهید. هر کدام از روش‌ها باید در ابتدای پاراگراف مطرح شوند و نتایج و تأثیرات آنها بر نتایج نهایی طرح توجیهی بیان شود. در بعضی موارد، به دلیل شباهت بین روش‌های مختلف، نویسنده طرح ترجیح می‌دهد تا آنها را به صورت کلی و خلاصه شده به نمایش بگذارد. این کار باعث می‌شود تا از اتلاف وقت جلوگیری شود و مخاطب راحت تر متوجه اصل موضوع شود.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
بهترین ماسک روشن کننده پوست

 

بهترین ماسک روشن کننده پوست

 

قبل از اینکه هر یک از این روش های زیر را امتحان کنید، یک تست انجام دهید تا مطمئن شوید که به هیچ یک از ترکیبات حساسیت ندارید. همچنین به خاطر داشته باشید که این ها داروهای طبیعی هستند و مانند سفید کننده های شیمیایی اثر روشن کننده یا سفید کنندگی شدید نخواهند داشت.

ماست

ماست (و سایر محصولات لبنی) حاوی اسید لاکتیک هستند که به روشن شدن پوست کمک می کند. همچنین استفاده از ماست بر روی پوست شما خاصیت آرام بخش هم دارد. یک قاشق غذاخوری ماست را با مقدار کمی زردچوبه مخلوط کنید و سپس این خمیر را روی پوست خود بمالید و اجازه بدهید 15 تا 30 دقیقه روی پوست بماند. این روال را روزی یکبار انجام دهید.

لیمو

لیمو حاوی ویتامین C است که مانع تشکیل ملانین می شود و خاصیت روشن کنندگی دارد. اما اگر پوستی حساس دارید از این روش درمانی اجتناب کنید چرا که اعمال لیمو بر روی پوست های حساس، می تواند باعث قرمزی و سوزش پوست شود. همچنین، اعمال لیمو روی پوست باعث حساسیت به نور می شود. بعد از استفاده از این روش درمانی قبل از قدم زدن و بیرون رفتن حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با آب مقطر رقیق کرده و آن را به عنوان یک تونر روی صورت خود بمالید. بعد از گذشت 10-15 دقیقه صورتتان را بشویید.

شیر

شیر حاوی اسید لاکتیک است که خاصیت روشن کنندگی پوست دارد. یک قاشق چای خوری عسل را در یک قاشق غذاخوری شیر خام مخلوط کنید و با استفاده از یک توپ پنبه آن را روی صورت خود بمالید. اجازه بدهید به مدت 15 تا 30 دقیقه روی پوستتان بماند و بعد صورتتان را بشویید. این روال را روزی یکبار دنبال کنید.

گوجه فرنگی

خوردن گوجه فرنگی می تواند شما را از اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش مصون نگه دارد. هیچ اثبات علمی در مورد اثر روشن کننده گوجه فرنگی بر روی پوست هنگام استفاده موضعی وجود ندارد، اما معمولاً به عنوان داروی خانگی به عنوان روشن کننده پوست مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید گوجه فرنگی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید یا از داروی خانگی زیر استفاده کنید.

یک قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی را با مقداری زردچوبه و کمی شیر مخلوط کنید و آن را روی صورت خود بمالید و بعد از 20-30 دقیقه صورتتان را بشویید. این روال را سه بار در هفته تکرار کنید.

آرد نخودچی

آرد نخودچی یکی از رایج ترین عناصری است که به دلیل دارا بودن خواص زیبایی شناخته شده است. آرد نخودچی به لطف خواص پاک کنندگی و درخشان کنندگی به روشن تر شدن پوست کمک می کند.

برای استفاده از آرد نخودچی برای روشن تر شدن پوست، یک قاشق غذاخوری آرد نخودچی را با گلاب مخلوط کرده و سپس این خمیر را روی پوست خود بمالید و بگذارید روی پوستتان خشک شود و بعد بشویید. هفته ای سه بار از این روش درمانی استفاده کنید.

زردچوبه

زردچوبه خاصیت ضد عفونی کننده دارد، به همین دلیل معمولاً در داروهای آیورودیک برای معالجه تعدادی از بیماری های پوستی استفاده می شود. زردچوبه می تواند به کاهش رنگدانه ها و لکه های تیره  پوست کمک کند و پوستی روشن و درخشان به شما هدیه کند.

نصف قاشق چای خوری زردچوبه را با خامه مخلوط کرده و آن را روی پوست خود ماساژ دهید. بگذارید قبل از شستن روی پوستتان خشک شود. این درمان را روزانه یک بار دنبال کنید.

چوب صندل سفید

پودر چوب صندل سفید برای درمان آلرژی پوست استفاده می شود. همچنین دارای خواص خنک کننده و تسکین دهنده پوست نیز می باشد. پودر چوب صندل سفید به طور خاص در کاهش ظاهر زخم ها و علائم آکنه نیز مفید است، به این وسیله رنگ پوست روشن تری به شما هدیه می کند.

یک قاشق چایخوری پودر چوب صندل سفید را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و خمیر به دست آمده را روی پوست خود بمالید. بعد از 20 دقیقه آن را بشویید. این روش را سه بار در هفته تکرار کنید.

زعفران

زعفران حاوی گلیکوزیدهای کاروتنوئید و ترپنوئید است. این طلای سرخ می تواند پوست شما را سبک و روشن کرده و چهره ای شفاف و جوان به شما هدیه کند.

مقداری زعفران را در شیر خام خیس کنید و مخلوط را با یک توپ پنبه آغشته کرده و روی پوست اعمال کنید. بعد از 30 دقیقه آن را بشویید و روزانه یک بار از این روال پیروی کنید.

سیب زمینی

آب سیب زمینی یکی از رایج ترین داروهاس خانگی برای مشکلات پوستی است. هیچ مطالعه علمی وجود ندارد که اثربخشی پوست ناشی از کاربرد موضعی سیب زمینی را نشان دهد. با این حال، بسیاری از افرادی که از آب سیب زمینی بر روی پوست استفاده کرده اند، آن را برای روشن کننده لکه های تیره و  پوست مفید می دانند.

آب سیب زمینی را با چند قطره آب لیمو و عسل مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست خود بمالید و بعد از 15-20 دقیقه آن را بشویید. این روال را 2 الی 3 بار در هفته تکرار کنید.

سفیده تخم مرغ

هیچ مطالعه ای وجود ندارد که اثبات کننده درخشندگی پوست توسط سفیده تخم مرغ باشد، اما بسیاری از افراد از سفیده تخم مرغ خام روی پوست خود استفاده می کنند زیرا دریافتند که این ماده خاصیت درخشندگی دارد. با این وجود اعمال تخم مرغ خام روی پوست توصیه نمی شود زیرا ممکن است حاوی سالمونلا باشد. اگر می خواهید از سفیده تخم مرغ روی صورت استفاده کنید ، آن را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون و آب لیمو مخلوط کنید و آن را به عنوان ماسک روی پوست صورت بمالید. پس از خشک شدن آن روی صورت، صورتتان را بشویید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
ماسکهای خانگی و گیاهی برای رفع چهره خسته

ماسکهای خانگی و گیاهی برای رفع چهره خسته

 

داشتن پوست و چهره خسته شما را همیشه نازیبا نشان می دهد و هرچقدر هم زیبایی داشته باشید پشت این حالت پنهان خواهد شد. گاهی دور چشمانتان سیاه می شود و یا لکه های کم رنگی روی پوست صورت نشسته و چهره شما را خسته و نازیبا نشان می دهند که این حالت اصلا خوشایند نیست و هیچ خانمی دوست ندارد زیبایی هایش اینگونه نابود شود پس بهتر است روش های خانگی و طبیعی رفع این مشکل را بشناسید و با به کار گیری آنها همیشه چهره ای شاداب داشته باشید.

بهترین ماسک های طبیعی برای رفع خستگی چهره و پوست صورت

در این بخش 4 ماسک فوق العاده مفید را برای رفع حالت بی حالی از روی پوست صورتتان به شما معرفی خواهیم کرد.

ماسک زرده تخم مرغ و عسل برای از بین بردن خستگی پوست صورت

اگر دور چشمانتان سیاه شده و پوستتان لک آورده و تیره شده، ماسکی از زرده تخم مرغ و گردو و عسل تهیه کنید و 10 دقیقه روی پوستتان بگذارید.

ماسک خیاربرای از بین بردن خستگی پوست صورت

این ماسک با تنظیم pH اپیدرم و رطوبت رسانی به پوست خستگی را از چهره می گیرد. برای تهیه این ماسک یک خیار را بشویید و با پوست ریز خرد کنید و در آب بریزید. اجازه دهید خیارها در یک ظرف چینی دربسته تا صبح در آب بماند. بعد آب را صاف و دستمالی را با آن نمناک کنید و روی تمام صورت جز دور چشم ها بزنید. این ماسک را می توانید تا 3 روز نگه دارید و استفاده کنید.

ماسک توت فرنگی و روغن بادام برای از بین بردن خستگی پوست صورت

این ماسک پوست صورت را درخشان تر می کند و آثار خستگی را از بین می برد. برای تهیه توت فرنگی را له و با یک قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین مخلوط کنید. روی صورت بزنید و 15 دقیقه به آن فرصت دهید و بعد با آب گرم بشویید. توت فرنگی مملو از ویتامین هایی است که برای پوست مفیدند و روغن بادام هم باعث لطافت پوست می شود.

ماسک روغن زیتون و پرتقال برای از بین بردن خستگی پوست صورت

مرکبات و به ویژه پرتقال منبع غنی ویتامینC است. اگر صورت شما خسته است این ماسک می تواند به سرعت حس خستگی تان را رفع کند و شادابی را به پوستتان برگرداند.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
موس مو چیست و چه کاربردهایی دارد؟

 

موس مو چیست و چه کاربردهایی دارد؟

 

موس مو یکی از بهترین حالت دهنده ها و حجم دهنده های مو است که موها را از وز بودن، خشکی، کم حجمی و بی حالتی نجات میدهد.

موس مو چیست؟

موس مو یا فوم حالت دهنده مو یکی از محصولات آرایشی و بهداشتی است که مربوط به زیبایی موها است و خاصیت حجم دهنگی و حالت دهندگی به موها را دارد، اگر موهای کم پشت و بی حالت دارید میتوانید با استفاده از موس مو داشتن موهای زیبا و خوش حالت را تجربه کنید.

موس مو باعث میشود موهایتان براق، خوش حالت و پرحجم شوند پس بهتر است به جای استفاده کردن از چند محصول مختلف موس مو را انتخاب کنید و به موهای ایده آل تان برسید.

 

روش استفاده از موس مو

برای استفاده از موس مو اولین کاری که باید انجام دهید این است که موها را بشویید و با یک پارچه نخی آب اضافه موها را بگیرید فقط دقت کنید که نباید موها کاملا خشک باشند بلکه باید کمی رطوبت داشته باشند، سپس موها را شانه کنید و موس مو را به حالت چنگ زدن به موهایتان بزنید. بعد از زدن موس مو دیگر نباید به موها دست بزنید تا کاملا خشک شوند، بعد از خشک شدن موها از زیبایی آن ها حیرت زده خواهید شد.

کاربردها و ویژگی های موس مو

براق شدن موها

موس مو خاصیت براق کنندگی مو را نیز دارد به این صورت که اگر موهای کدر و مات دارید میتوانید به موهایتان موس مو بزنید و آن ها را براق و خشان کنید.

 

افزایش حجم موها

یکی از راه های افزایش حجم موها استفاده از موس مو است، برای پرپشت نشان دادن موها بهترین کار این است که مقداری موس مو به ریشه موهایتان بزنید و آن ها را پوش دهید به این ترتیب موهای پرحجمی خواهید داشت.

از بین بردن حالت وز بودن مو

با استفاده از موس مو با موهای وز خداحافظی کنید، موس مو مانند ژل موها را چسبنده نمیکند و مانند اسپری موها را خشک نمیکند بلکه موهای وز را نرم و خوش حالت میکند.

 

حالت دهندگی موها

یکی دیگر از کاربردهای موس مو این است که موها را حالت دار میکند به این صورت که اگر موهای موج دار دارید با استفاده از موس مو حالت موج دار موها را زیباتر کنید و ماندگاری آن ها را افزایش دهید.

موس مو برای چه کسانی مناسب است؟

- کسانی که موهای نازک دارند
- کسانی که موهای کم پشت دارند
- کسانی که موهای وز دارند
- کسانی که موهای بی حالت دارند
- کسانی که موهای کدر و مات دارند

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
راز و رمز داشتن دست هایی زیبا و جوان

 

راز و رمز داشتن دست هایی زیبا و جوان

 

جوان و سالم نگه داشتن پوست دست و کل بدن وقتی مراقبت از پوست را تمرین کنید آسان است اما فاکتورهایی وجود دارد که دست ها را پیرتر نشان می دهند مانند لکه های پیری، چروک،وست نازک، خشکی پوست ناخن های شکننده اما با مراقبت از دست ها ، جلوگیری از تابش خورشید، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم می توانید پوست درخشانی داشته باشید.

علل و نشانه هایی که دست ها را پیر و سالخورده نشان می دهند و زیبایی آن را زیر سوال می برد:

پوست زبر:

اگر دست های خشک و خشنی دارید از کرم های رتینوید تجویزی استفاده کنید تا بافت را بهبود و رشد کلاژن را تسریع کنید متخصص پوست باید توضیح دهد چگونه و چه زمانی از آن ها استفاده کنید تا به این ترتیب خارش و خشکی پوست را التیام دهید.

رگ های برجسته:

یکی دیگر از علل پیر به نظر رسیدن دست ها رگ های برجسته است.

لک های ناخن:

اول مشخص کنید چرا ناخن های شما زرد یا قهوه ای شده اند اگر تغییر رنگ ادامه پیدا کند و یا با درد همراه باشد احتمالا عفونت قارچی است که باید با پزشک متخصص در سریع ترین زمان مشورت کنید چیزی که باعث حدود نیمی از تغییر رنگ ناخن می شود.

ناخن های شکننده:

آب و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، تغییرات آب و هوایی فصلی و حتی ژنتیک می تواند منجر به ترد شدن و شکستن ناخن شود اما مکمل درست می تواند کمک کند. مطالعه ای که در ژورنال پوست زیبایی منتشر شده است می گوید که مصرف 2.5 میلی گرم ویتامین ب تقویت ناخن ها را بهبود می بخشد و شکنندگی را بعد از 6 تا نه ماه کاهش می دهد. اشکال و رنگ های ناخن بطور مداوم در حال تغییر هستند و مراقبت از آن ها روشی ساده برای حفظ ظاهر جوان است در حال حاضر ناخن های کوتاه، نرم هستند ناخن ها را خیلی بلند نکنید.

جوان سازی دست ها

درمان لک های ناشی از سالخوردگی:

این لک ها که ، لک های کبد نیز نامیده می شوند،بخاطر سن و کبد نیست در واقع، آن ها نواحی هستند که از افزایش تولید ملانین ناشی می شوند که به دلیل قرار گرفتن درمعرض نور روی می دهد. لک های آفتابی را می توان با عامل سفید کنندگی پوست که حاوی هیدروکینون هستند. کرم های سفیده کننده حاوی اسید گلیکولیک یا اسید کوجیک، ویتامین ث، شیرین بیان و عصاره قارچی ،لیزر درمانی یا نور درمانی شدید کاهش داد.

علایم پیری را نشانه گذاری کنید:

پوست دست می تواند به دلیل از دست دادن چربی و کلاژن و الاستین چین خورده شود پوست همچنین می تواند ، قرمز و رنگ پریده باشد و بافت یا رشدی ضعیف ایجاد کند. خشکی و ترک نیز می تواند باعث شود دست هایتان پیرتر به نظر برسند. استفاده منظم از مرطوب کننده و استفاده از کرم های ضد چروک می تواند از خشکی و علائم پیری جلوگیری کند. همیشه بعد از حمام کردن و شستن دست ها، دست هایتان را مرطوب کنید دست خود را خشک کنید و مرطوب کننده مورد علاقه را در حالی که هنوز دست ها مرطوب هستند بزنید. به دنبال کرم های ضد پیری باشید که شامل ترکیباتی نظیر رتینول، آنتی اکسیدان ها و پپتید هستند.

پوسته پوسته کردن دست:

با از بین بردن سلول های مرده پوست می تواند نرم تر و روشن تر شود و حتی رنگ پوست را تغییر می دهد می توانید با مالیدن دانه های قهوه یا جو، و یا اسیدها ی آلفا - هیدروکسی، ویتامین ث پوست را لایه برداری کنید.دفعه بعد که صورت را لایه برداری می کنید همان محصول را روی دست اعمال کنید.

دست ها را ماساژ دهید:

مقدار کمی روغن زیتون و یا روغن نارگیل را قبل از خوابیدن به دست بمالید تا به مرطوب کردن پوست کمک کنید و گردش خون را بهبود بخشید مقداری شکر را به مخلوط اضافه و در همان زمان پوست را لایه برداری کنید و دست را به آرامی ماساژ دهید.

مانیکور کنید:

سبک های قدیمی مانیکور، لاک های بی کیفیت ناخن، و بی توجهی به کوتیکول باعث می شود دست هایتان پیر به نظربرسند. در حالی که مانیکور حرفه ای می تواند گران قیمت باشد و حتی در خطر عفونت های قارچی قرار بگیرید.

از لوازم آرایش استفاده کنید:

برای ترمیم سریع و موقتی که باعث شود دست هایتان جوان تر به نظر برسند، مقدار کمی از کرم مرطوب کننده مایع را روی پشت دستان بمالید اگرچه این اثر دائمی نیست، این کار به پنهان کردن چین و چروک، پوست ناهموار و بافت، لک های خورشیدی و علائم دیگر پیری کمک خواهد کرد.

پر کننده چربی و یا تزریق را در نظر بگیرید:

زمانی که پیر می شوید چربی دست ها را از دست می دهید و این باعث می شود استخوان ها و رگها برجسته تر به نظر برسند. تزریق چربی و پرکننده به گونه ای طراحی شده اند که دست هایتان را دوباره پر کنند. درمان های لیزری وجود دارند که می توانید انجام دهید و باعث ارتقای تولید کلاژن شود.

نکات زیبایی و سالم نگه داشتن پوست دست

نماندن در معرض نور خورشید:

از آنجا که قرار گرفتن در معرض نور باعث بروز لک می شود، بهترین راه برای جلوگیری از آن حفاظت دستان در برابر نور خورشید است. از کرم ضد آفتاب با اس پی اف 30 تا 50 تمام روز استفاده کنید. و فراموش نکنید که در تمام طول روز، دوباره آن را تمدید کنید سعی کنید تا حد ممکن دست را از نور مستقیم و غیرمستقیم دور نگاه دارید، به خصوص در طول ساعات بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر.

غذاهای مناسب بخورید:

بسیاری از غذاهایی که برای بدن خوب هستند پوست را جوان تر نشان می دهند. داشتن رژیم متعادل که شامل غلات، میوه ها و سبزیجات همه رنگ و چربی های سالم هستند به حفظ پوست کمک خواهند کرد که شاداب و جوان به نظر برسند.

غذاهای ضد چین و چروک را بخورید که غنی از پروتئین، سلنیوم، آنتی اکسیدان ها هستند. این ها شامل غلات، میوه ها و سبزیجات، لوبیا و سبزیجات، قارچ، آجیل، روغن زیتون، روغن کانولا، و روغن کنجد و چای سبز می باشد.

به افزایش کلاژن و الاستین بدن از طریق خوردن غذاهایی که حاوی ویتامین آ، ث و ایی هستند کمک کنید. سبزیجات سبز تیره، ، آوکادو ، پرتقال و سبزیجات، فلفل دلمه ای، و مرکبات را امتحان کنید.

مرتب ورزش کنید:

برنامه منظم تناسب اندام برای سلامت ذهنی، جسمی و ظاهر پوست خوب است با بهبود گردش خون و آوردن اکسیژن بیشتر به سلول های خود، ورزش ذهن، بدن و پوست را جوان نگه دارید

باید حداقل نیم ساعت در روز، سه تا شش بار در هفته تمرین کنید. پیاده روی تمرین عالی و کم هزینه است و شنا کردن یک ورزش قلب فوق العاده بدون فشار است زیرا آب فشار ماهیچه ها و مفاصل را می گیرد.

با رعایت این نکات از دستان زیبای خود محافظت کنید:

این به این معنی است که آن ها را از مواد شیمیایی، مواد شوینده و عناصر محافظت کنید از صابون های زمخت، مواد شوینده، محصولات تمیز کاری سنگین، و محصولات مبتنی بر الکل اجتناب کنید. از شستن زیاد دستان نیز پرهیز و سعی کنید از صابون های ارائه شده در دستشویی عمومی استفاده نکنید.

همیشه دستکش بپوشید. دستکش لایه اضافی حفاظت در برابر مواد شیمیایی بد و عناصر است. برای مناسبت ها و فصل های مختلف دستکش متفاوتی داشته باشید، مانند:

- دستکش های گرم در زمستان برای محافظت از دستان در برابر سرما و باد.
- هنگام تمیز کردن و شستن ظرف ها از دستکش های پلاستیکی یا لاستیکی استفاده کنید.
- دستکش های محافظ آفتاب برای ایمن نگه داشتن دستان درمعرض اشعه UV استفاده کنید

با پزشک در رابطه با نگرانی مشورت کنید. علایم پیری بخشی طبیعی از زندگی هستند. با این حال، بیماری هایی هستند که می تواند موجب مشکلات غیر عادی شود باید نسبت به آنها آگاه باشید. اگر هر گونه نشانه ای را تشخیص دادید با پزشک صحبت کنید.

- جراحت یا ضایعات
- نقاط برجسته و یا تاول ها
- تکه های پوست خشک، قرمز و یا فلس دار
- رشد غیر عادی زگیل
- ناخن های آلوده (نشانه از عفونت قارچی)

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
آنچه باید در مورد علل و درمان تیرگی دور چشم بدانید

 

علت سیاهی، گودی و تیرگی دور چشم

 

قبل از هرچیز و بیان هر نوع جزئیات در این مورد به علت و دلایل اصلی تیرگی دورچشم می پردازیم؛ گودی دورچشم می‎تواند نشانه‎ای از سایر بیماری‎ها نظیر کم‎کاری تیروئید، کم‎خونی، کم‎خوابی، خستگی مفرط باشد، گفتنی است برخلاف آنچه که برخی تصور می کنند، خستگی تنها دلیل تیرگی و گودی زیر چشم نیست هرچند درست است که کمبود خواب می تواند باعث سیاهی زیر چشم شود، اما مشکلات و بیماری های بسیاری نیز می تواند علت گودی زیر چشم و باعث سیاهی و تیرگی دور چشم شود و برخی از افراد نیز به صورت ژنتیکی و از دوران کودکی، مستعد داشتن چنین ظاهری هستند.

برخی دیگر از دلایل اصلی سیاهی و تیرگی دور چشم عبارتند از:

- کشیدن سیگار و مصرف بیش از حد الکل می تواند موجب تیرگی و گودی چشم شود.
- فاکتورها و عوامل ارثی
- حساسیت و آلرژی ها
- استرس و اگزما
- کمبود آهن
- ضربه یا آسیب هایی که باعث کبودی زیر چشم می شوند
- گریه کردن
- حبس شدن مایعات در بدن
- اختلالات رنگدانه های پوستی
- اختلال خواب

علت هر نوع تیرگی دور چشم چیست؟

نوع سیاهی و گودگی زیر چشم با رنگ آن مشخص می شود:

تغییر رنگ آبی در زیر چشم ها معمولاً به دلیل کم خوابی ایجاد می شود.

قهوه ای مایل به سیاه مربوط به آفتاب سوختگی بوده و سایه زیر چشم ها با افزایش سن ایجاد می شود.

بنفش مایل به قرمز به دلیل نازک شدن پوست اطراف چشم ها شکل گرفته و معمولاً با افزایش سن بیشتر می شود.

روش های نوین و مدرن برای درمان تیرگی دور چشم

- درمان تیرگی و سیاهی دور چشم با انجام آی.پی.ال یا همان نور پالسی
- روش لایه برداری لیزری برای درمان سریع تیرگی و سیاهی دور چشم
- درمان تیرگی و سیاهی دور چشم با هایفوتراپی- تزریق ژل هیالورونیک اسید برای درمان تیرگی و سیاهی دور چشم
- تزریق چربی برای از بین بردن سیاهی و تیرگی دور چشم
- انجام جراحی برای رفع گودی و تیرگی زیر چشم
- لیفت گونه برای درمان تیرگی و سیاهی زیر چشم

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
پیشگیری و درمان خشکی و خارش پوست

پیشگیری و درمان خشکی و خارش پوست

 

ماست یک عامل آبرسان عالی به پوست است که می تواند به مبارزه با خشکی کمک کند. عمل لایه برداری خفیف ماست به از بین بردن پوست خشک و همچنین مرطوب نگه داشتن آن کمک می کند.

اسید لاکتیک موجود در ماست به خلاص شدن از شر میکروب ها یا باکتری هایی که ممکن است موجب خارش شوند، کمک می کند. افزون بر این، ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی ماست به بهبود خشکی و خارش پوست کمک می کنند.

برای استفاده روزانه، مقداری ماست تازه را روی دست ها، صورت و پاهای خود بریزید و به آرامی پوست را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. سپس اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند و پس از آن پوست را شستشو دهید.

برای استفاده هفتگی، یک ترکیب مرطوب کننده را با نصف فنجان ماست و سه تا چهار قاشق غذاخوری پوره میوه پاپایا رسیده آماده کنید. همچنین، می توانید اندکی عسل و آب لیمو به این ترکیب اضافه کنید. این ترکیب را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند. سپس، پوست را با آب سرد شستشو دهید.

برای ماسک صورت، چهار قاشق غذاخوری ماست ساده را با یک قاشق غذاخوری کاکائو و یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. این ترکیب را روی صورت و گردن خود بمالید و اجازه دهید ۳۰ دقیقه به همان حالت باقی بماند. سپس پوست را با آب سرد شستشو دهید و آن را خشک کنید. این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
راز زیبایی پوست صورت

راز زیبایی پوست صورت

 

پوست صورت یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن است. این بخش همیشه در برابر نور آفتاب و هوای گرم یا سرد قرار دارد و به دلیل لطافت خاصی که داراست بسیار آسیب‌پذیر است. از همین رو توجه به سلامت و بهداشت آن بسیار مهم و حائز اهمیت است.

برای داشتن پوستی زیبا و شاداب با رعایت نکات خیلی ساده و راحت می‌توان قدم در این راه گذاشت. در این مطلب به چند راهکار ساده و کارآمد اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید.

۱) حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

توصیه می‌شود که از کرم‌های ضد آفتاب با SPF بیشتر از 30 استفاده کنید. نکتیه حائز اهمیتی که در مورد کرم‌های ضد آفتاب باید در نظر گرفته شود این موضوع است که استفاده از کرم ضد آفتاب تنها مختص فصل تابستان نیست. در تمام فصول سال آفتاب می‌تابد و استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام فصول بسیار مهم است.

۲) از نوع پوست خود آگاه باشید

حتما پوست خود را بشناسید تا با آگاهی برای مراقبت از پوست خود اقدام کنید. اگر پوست شما خیلی چرب است، از لوسیون‌های بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوست تان بسته نشوند. اگر پوست شما بیش از حد خشک است، از کرم‌های چرب استفاده کنید.

۳) مواد غذایی شیرین کم مصرف کنید

کلاژن در پوست مهم‌ترین عامل جوانسازی است. قند خون بالا باعث کاهش کلاژن پوست و افزایش چین وچروک آن می‌شود.

۴) سیگار ممنوع

رادیکال‌های آزاد در سیگاری‌ها، به کلاژن و بافت‌های الاستیک پوست حمله می‌کنند و پوست را نازک‌تر، ضعیف‌تر و بیشتر مستعد ابتلا به چین وچروک می‌کند و می‌تواند پوست شما را ۱۰ سال یا بیشتر، پیر کند.

۵) قبل از خواب حتما صورت خود را بشویید.

در طول روز، چربی، آلودگی هوا و گرد و خاک روی پوست شما قرار می‌گیرد. اگر آرایش کنید، مواد آرایشی نیز به آلودگی‌های قبلی اضافه می‌شود و در صورتی که قبل از خواب صورت‌تان را نشویید، هنگامی که سرتان را روی بالش می‌گذارید، تمام این آلودگی‌ها منافذ پوست شما را می‌بندد، در نتیجه پوست دیگر نمی‌تواند نفس بکشد و جوش و سایر مشکلات پوستی به سراغ صورت شما می‌آید. اگر خیلی خسته هستید و نمی‌توانید این کار را انجام دهید، صورت خود را با دستمال مرطوب، پاک کنید.

۶) دقت در انتخاب وتاریخ انقضا لوازم آرایشی وبهداشتی

مواد آرایشی را نباید بیشتر از سه ماه استفاده کرد. هنگامی که یک ماده آرایشی برای اولین بار استفاده می‌شود، روی جعبه یا قوطی آن تاریخ شروع استفاده را درج کنید همچنین اگر بعد از استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی دچار ناراحتی پوستی یا چشمی شدند، آنها را دور بیندازند.

۷) مراجعه به پزشک متخصص

با مراجعه به پزشک متخصص پوست می‌توانید مشکلات پوستی خود را بهتر و سریع‌تر درمان کنید. حداقل سالی یکبار به متخصص پوست مراجعه کنید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
نکات مهم در انتخاب لایه بردارهای شیمیایی

نکات مهم در انتخاب لایه بردارهای شیمیایی

 

اگر پوست خشک دارید، بهتر است از لایه بردارهایی استفاده کنید که AHA دارند چون پوست شما فقط احتیاج دارد لایه سلول های مرده از روی آن برداشته شود بنابراین باید از موادی استفاده کنید که باعث خشکی پوست شما نشوند. بهتر است اگر پوست شما خشک است حتما زیرنظر پزشک، لایه بردار مناسب را انتخاب کنید تا دردسرهای بعدی برای شما پیش نیاید.

 اگر پوست چرب دارید، بهتر است به دنبال لایه بردارهایی باشید که BHA دارند چون این اسید از سطح پوست و منافذ پوستی لایه برداری می کند، همچنین می توانید هرچند وقت یک بار از یک لایه بردار ملایم مکانیکی استفاده کنید، پیشنهاد می کنیم یک روز درمیان از لایه بردار استفاده کنید.

اگر پوست شما نرمال یا مختلط است، بهتر است از یک لایه بردار BHA یا یک لایه بردار مکانیکی بسیار ملایم مثل اسکراب های موجود در داروخانه ها استفاده کنید. بهتر است بعد از لایه برداری از کرم های مغذی استفاده کنید؛ بعد از لایه برداری پوست شما خیلی بهتر مواد مغذی را جذب می کند.

اگر پوست شما مستعد آکنه است،استفاده از لایه بردارهای مکانیکی می تواند آکنه های شما را بدتر کند و بهتر است از لایه برداری که BHA دارد به طور روزانه استفاده کنید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
برای زیبایی پوست صورت از ماسک های زیبایی استفاده کنید

 

برای زیبایی پوست صورت از ماسک های زیبایی استفاده کنید

 

ماسک های زیبایی صورت همیشه برای پوست صورت بسیار زیباست ولی همیشه نمیتواند جلب کننده باشد در ادامه تالاب را همراهی کنید.

در بخش زیبایی و آرایش و با دانستن از تهیه انواع ماسک های زیبای صورت برای هر نوع پوست از پرداخت هزینه های هنگفت برای مشاوره های پوست خود داری کنید.

لایه برداری در حقیقت خارج کردن سلول های مرده ی پوست و ایجاد فضا برای سلول های جوان و شاداب است. خیلی ها از لایه برداری به عنوان صاف کردن پوست یاد می کنند و خیلی های دیگر هم روشی برای درخشان شدنش می دانند.

در لایه برداری پوست، کرم های مرطوب کننده و ضد چروک بیشتر روی پوست تاثیر دارند و پوست بعد از لایه برداری روشن تر به نظر می رسد.اما به یاد داشته باشید که با توجه به نوع پوستتان باید لایه برداری کنید و وضعیت را از اینی که هست، بدتر نکنید.

می توانید در خانه و بدون هیچ هزینه ای پوستتان را لایه برداری کنید، بدین صورت که:

1- پوست خود را کاملا پاک و تمیز کنید. کاملا مطمئن شوید که پوست شما تمیز شده است و هیچگونه آرایش و یا گرد و غباری بر روی آن نیست. برای شستشوی پوست خود، می توانید از شستشو دهنده های مطمئن مانند صابون های مناسب استفاده نمایید.

2- دو فنجان آب بجوشانید و یک عدد چای سبز کیسه ای را در آن بگذارید و ۳ دقیقه صبر کنید تا کمی آن خنک شود.

3- یک حوله کوچک تمیز و نرم را بردارید و آن را در چای فرو ببرید.

4- حوله زیاد گرم نخواهد شد اما آن را به مدت ۱ دقیقه و یا تا زمانی که گرم است، بر روی پوست خود قرار دهید. ۳ تا ۵ بار این عمل را تکرار نمایید.

5- آب یک لیمو را گرفته و آن را با ۴ تا ۵ قاشق شکر قهوه ای مخلوط کنید. مخلوطی تقریبا غلیظ به دست خواهید آورد.

6- این ترکیب را بر روی تمام قسمت های پوست، به جز دور چشم خود، قرار دهید و به مدت ۲ دقیقه پوست خود را با آن، ماساژ دهید.

7- صورت خود را با آب سرد بشویید. سپس از یک تونر به عنوان یک مرطوب کننده استفاده نمایید.

توجه

  • این لایه برداری را در شب انجام دهید زیرا در روز به خاطر وجود نور خورشید، احتمال دارد پوست شما لک شود.
  • حتما با آب سرد صورت خود را بشویید زیرا با این کار منافذ پوست خود را می بندید.
  • سعی نمایید پوست خود را بیش از حد ماساژ ندهید زیرا ماساژ بیش از حد ترکیب لیمو و شکر به پوست آسیب می رساند.
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
7 توصیه که در زیبایی پوست صورت معجزه می کند

7 توصیه که در زیبایی پوست صورت معجزه می کند

 

1) وقتی قصد بیرون رفتن از خانه را دارید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

تکرار این مورد مطمئنا دلیلی دارد ، نکته ای که متخصصان پوست و زیبایی مدام به آن اشاره می کنند ولی چرا ؟ استفاده از کرم ضد آفتاب تنها مختص فصل تابستان نیست بلکه از آنجایی که آفتاب در تمام فصول می تابد بنابر این استفاده از کرم آفتاب نیز مهم است ، فراموش نکنید که اس پی اف کرم ضد آفتاب را براساس رنگ پوست و پیشنهاد پزشک انتخاب کنید.

 

زیبایی پوست صورت با کاهش مصرف مواد غذایی شیرین

 

2) مواد غذایی شیرین کم مصرف کنید

قند خون بالا باعث کاهش کلاژن پوست و افزایش چین وچروک آن می گردد. افزایش قند خون همچنین باعث عفونت قارچی پوست می شود و بثورات پوستی در زیرسینه ها، کشاله ران و حتی صورت نمایان می شود.

3) جنس و نوع پوست خود را بشناسید

این نکته ای است بسیار مهم که در صورت توجه نکردن به آن می توانید زیبایی و سلامت پوست صورت خود را در معرض خطر قرار دهید؛ اگر پوست شما خیلی چرب است، از لوسیون های بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوست تان بسته نشوند. اگر پوست شما بیش از حد خشک است، از کرم های چرب استفاده کنید.

4) مطلقا سیگار نکشید

مصرف دخانیات به عنوان مثال سیگار باعث آسیب پوست می شود و می تواند پوست شما را 10 سال یا حتی بیشتر، پیرتر کند. سیگار رادیکال های آزاد در سیگاری ها، به کلاژن و بافت های الاستیک پوست حمله می کنند و پوست را نازک تر، ضعیف تر و بیشتر مستعد ابتلا به چین وچروک می کند.

5) مراجعه به پزشک متخصص پوست در شرایط لازم

حداقل سالی یکبار به متخصص پوست مراجعه کنید با این اقدام می توانید مشکلات پوستی خود را بهتر و سریع تر درمان کنید.

 

مراجعه به پزشک متخصص پوست راهی برای زیبایی پوست صورت 

 

6) تاریخ مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی را در نظر بگیرید

توجه داشته باشید که اگر بعد از استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی دچار ناراحتی پوستی یا چشمی شدند، آنها را دور بیندازند. براساس نظر پزشکان پوست لوازم آرایشی را نباید بیشتر از سه ماه نگه داشت.

 

شستن صورت قبل از خواب روشی مناسب برای زیبایی پوست صورت 

 

7) به بهداشت پوست اهمیت دهید صورت خود را قبل از رفتن به رختخواب بشویید

اگر بیرون از خانه می روید باید بدانید که در طول روز، چربی، آلودگی هوا و گردوخاک روی پوست شما قرار می گیرد در این شرایط مواد آرایشی نیز به آلودگی های قبلی اضافه می شود و در صورتی که قبل از خواب صورت تان را نشویید، هنگامی که سرتان را روی بالش می گذارید، تمام این آلودگی ها به سطح بالش تان می مالد و منافذ پوست شما را می بندد، در نتیجه پوست دیگر نمی تواند نفس بکشد و جوش و سایر مشکلات پوستی به سراغ صورت شما می آید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
بایدها و نبایدها برای زیبایی پوست صورت

 

بایدها و نبایدها برای زیبایی پوست صورت

1) قانون طلایی

باید: اطمینان حاصل کنید که همیشه آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید پوست، نیاز به نفس کشیدن دارد و آرایش مانع از آن می شود، و منافذ پوست را مسدود میکند. آیا پاک کننده آرایش ندارید؟ فقط روغن زیتون را روی یک پد پنبه قرار دهید و روغن را بر روی صورت خود ماساژ دهید، تا آرایش و آلودگی را پاک کنید.

نباید: لایه برداری پوست را فراموش کنید.، حداقل یک بار یا دو بار در هفته، پوست خود را لایه برداری کنید تا لایه های پوست مرده از بین بروند. اطمینان حاصل کنید که پوست شما سالم تر و روشن تر می شود ، شما همچنین می توانید از ماسک پودر گردو و ماست، برای شفافیت پوست استفاده کنید.

2) خورشید و پوست

باید: از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15، که هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود می کند، استفاده کنید.از آنجائیکه نور آفتاب باعث ایجاد چین و چروک، لکه های پوستی و سایر مشکلات پوستی می شود، شما باید پوست خود را از خورشید محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که برچسب "noncomedogenic" یا "nonacnegenic" را روی کرم باشد چون منافذ پوست را مسدود نمیکنند.

نباید: در هر شرایطی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، چه در هواط بارونی چه هوای سرد (بدون عذر). اگر به سمت ساحل یا در اطراف سطوح بازتابنده مانند برف یا یخ بروید، پوست خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 گرم، بپوشانید.

3) شما چه چیزی می خورید:

باید: توجه داشته باشید در رژیم غذایی خود میوه های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین ها را قرار دهید رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ می کندیک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول ها اجازه می دهد، تعادل سالم را حفظ کنند.

نباید: خوردن غذاهای تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید.

4) عرق کردن!

باید: ورزش منظم انجام دهید ، دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش ،متوجه شادابی پوست خود میشوید.

نباید: مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید، قبل از خروج، از یک تونر برای کاهش به تولید روغن استفاده کنید پس از آن، پوست را تمیز کنید و از روغن سویا یا روغن زیتون استفاده کنید.

5) خواب

باید: سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید؛ اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، پوست نیز خسته می شود - و شادابی خود را از دست میدهد پس این را ریسک نکن.شما همچنین، می توانید عسل را روی صورت خود دو بار یا سه بار در هفته اعمال کنید، تا به طور طبیعی پوست خود را تسکین داده و آنها را درمان کنید.

نباید: "قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را بشویید"، توصیه دکتر Rahul Nagar، متخصص پوست "برای پوست خشک، از پاک کننده های خفیف غیر الکلی استفاده کنید.مقدار زیادی مرطوب کننده، استفاده کنید و از آب گرم بپرهیزید، زیرا پوست را بیش از حد خشک می کند. "

6) آب درمانی

باید: به بدن آبرسانی کنید، بطور روزانه، مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 8 لیوان در روز همچنین، میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف کنید، مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ . "

نباید: نوشیدن گلاب را فراموش کنید. این، کمک می کند تا پف چشم در صبح از بین برود، pH بدن را متعادل میکند.

7) خداحافظ آکنه

باید: صورت خود را با آب گرم، سه بار در روز شستشو دهید و به آرامی صورت خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید، اطمینان حاصل کنید که ،پاک کننده شامل آلفا هیدروکسی اسید یا بتا هیدروکسی اسید است پس از پاکسازی، پوست را خشک کرده و از یک لوسیون حاوی پراکسید بنزوئیل، استفاده کنید که اثری ضد باکتری دارد.

نباید: به جوش ها دست نزنید، منجر به تورم، قرمزی و حتی زخم می شود ، احساس میکنید جوش در راه است؟ منطقه را فقط با گلاب تمیز کنید و یک کیسه چای سبز سرد را به مدت 10 دقیقه روی آن قرار دهید. همچنین ،اگر عینک آفتابی یا طبی میزنید، مطمئن شوید که آنها را به طور مرتب تمیز میکنید، تا روغن مانع مسدود شدن منافذ پوست نشود.

8) اسکراب های دوست دار پوست صورت

باید: استفاده از اسکرابهای آیورودا برای تغذیه پوست و کمک به آن، برای نفس کشیدن بهتر خوشبختانه ،تمام مواد مورد نیاز در آشپزخانه موجود است.2 قاشق غذاخوری آرد نخود، ½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه، کافور و چوب صندل با مقداری گلاب،شیر، آب بسته بندی ؛ بله، اسرار زیبایی در آئورودای باستانی نهفته است.

نباید: نکات زیر را نادیده بگیرید ، از روش سودارشان کریا برای زیبایی خود استفاده کنید بله، این روش آسان است فقط تنفس درست ،می تواند شما را از لکه ها و جوش ها خلاص کند. ندی گورجا، در هنر زندگی، می گوید:"سودارزان کریا، یک روش تنفس است که ریتم های ذهن و احساسات بدن را هماهنگ میکند ؛ این روش، کمک می کند تا استرس از بین برود، و تجربه آن در هر فرد متفاوت است. "

9) اسپای روزانه

باید: یک رژیم منظم مراقبت از پوست داشته باشید "برای پوست خشک، از ماسک گیلاس تازه استفاده کنید قبل از رفتن به رختخواب، آن را روی صورت بمالید.و بعد از 15 دقیقه آن را بشویید "

نباید: فراموش نکنید که ،پوست صورت خود را ماساژ بدهید. ماساژ ملایم صورت با روغن می تواند شگفت انگیز باشد ؛ بسته به نوع پوست شما، روغن هایی از خردل، نارگیل، بادام یا کومکادی را انتخاب کنید، زیرا اینها مواد مغذی عالی هستند که به پوست درخشان کمک می کنند با این حال بهتر است - از موسیقی مورد علاقه خود به عنوان تسکین دهنده استفاده کنید.

10) عادت های سالم

باید: وقت خود را آزاد کنید و سعی کنید تا حداکثر فشار را از بین ببرید ، آیا تا به حال متوجه شده اید که، زمانی که شما تحت تأثیر قرار گرفته اید، تمایل دارید که بیشتر از آن بیرون بیایید؟ این به آن دلیل است که استرس باعث تولید کورتیزول و هورمون های دیگر می‌شود و پوست را به تولید روغن بیشتر ترغیب می‌کند. تمرینات تکنیک های مدیریت، استرس مانند؛ تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن.

نباید: فیوژن و عضلات صورت خود را نادیده بگیرید ، فقط 5 دقیقه در روز، چند تمرین صورت انجام دهید؛ از تمرینات موجود در یوگا استفاده کنید این عضلات، پوست را قوی تر می کند.شما بهترین لباس را میپوشید، با این حال شما نیاز به چیزی برای تکمیل نگاه دارید.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
ویژگی های یک موسسه برتر مشاوره انجام پایان نامه

 

 

انتخاب بهترین و با کیفیت‌ترین موسسه برای مشاوره انجام پایان نامه ارشد و دکترا همیشه یک فرآیند دشوار و طاقت فرسا محسوب می‌شود. در این فرآیند خطراتی وجود دارد که باید حواستان به آنها باشد. انجام پایان نامه همیشه یک چالش بزرگ برای دانشجویانی به شمار میرود که به دنبال کسب مدرک خود بوده و بنا به دلایلی آشنایی کافی با فرآیند انجام پایان نامه ندارند. اما این مسئله امروزه برای این افراد یک رویای محال نیست و لذا با تأسیس موسسات ساختارمند در حوزه مشاوره انجام پایان نامه، این مشکل حل شده است. با این حال، انتخاب موسسه باید مطابق با یک سری خصوصیات و ویژگی‌های تعیین کننده در حوزه آکادمیک باشد تا اینکه بهترین نتیجه حاصل شود. در ادامه خصوصیات مهم و متمایز کننده موسسات برتر و پیشرو در حوزه مشاوره انجام پایان نامه ارائه شده است.

تیم کاری با تجربه و متخصص در مشاوره انجام پایان نامه

تیم فعال در یک موسسه مشاوره انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و دکترا باید اشراف کامل به موضوعات ارائه شده داشته باشند. برای این منظور، اعضای تیم باید دارای مدارک دانشگاهی عالی باشند تا اینکه بتوانند به خوبی از عهده بخش‌های مختلف مشاوره انجام پایان نامه برآیند. تجربه این افراد باید به حدی باشد که تمامی نیازهای دانشجو را تأمین کنند و بهترین پایان نامه ممکن را با کمک دانشجو به نگارش درآورند. تیم مشاوره انجام پایان نامه باید توانایی عرضه پایان‌نامه‌ای دقیق و کاملاً جامع را داشته باشد. هر موسسه مشاوره انجام پایان نامه باید به دانشجو اجازه دهد تا به صورت مستقیم با مشاور پایان نامه در تماس باشد تا در جریان جزئی ترین مسائل قرار بگیرد.

میزان تجربه موسسه در حوزه مشاوره انجام پایان نامه

یکی از مسائل مهمی که باید مدنظر قرار گیرد تعداد سالهایی است که یک موسسه مشاوره انجام پایان نامه در این حوزه فعالیت داشته و توانسته تا در طول این مدت به بازیگری کلیدی در حوزه مشاوره انجام پایان نامه ارشد و دکترا تبدیل شود. میزان این تجربه را می‌توان با تعداد پایان نامه‌های موفق و دفاع شده توسط دانشجویان مشخص نمود. یک موسسه مشاوره در امور انجام پایان نامه باید برای نمایش توانایی‌های خود، عناوین پایان نامه های انجام شده و تخصص و قدرت تیم کاری خود را در اختیار دانشجویان مشتاق و کنجکاو قرار می‌دهد. این امر باعث می‌شود تا قدرت تیم کاری یک موسسه به خوبی و با استناد به مدرکی بسیار معتبر مورد مقایسه قرار گیرد.

ارائه محتوایی بدون سرقت ادبی

موسسات با تجربه و با صلاحیت در این حوزه پایان نامه‌هایی بی عیب و نقص و عاری از سرقت ادبی را توسط دانشجویان پیش می‌برند. نتیجه کار با موسسات بدون تجربه یا کم تجربه بدون شک پایان نامه هایی مشکل دار و پر از سرقت‌های ادبی خواهد بود. دلیل بروز این مشکل این است که این گونه موسسات از تیمی غیر متخصص و فاقد تجربه لازم بهره می‌برند. تیم فعال در یک موسسه مشاوره پایان‌نامه باید به دقت بر عدم استفاده از محتوایی حاوی سرقت ادبی تمرکز داشته باشد. بنابراین ارائه محتوای نوین و جدید موجب میشود تا پایان‌نامه نهایی عاری از سرقت ادبی باشد و دانشجویان بعدی بتوانند از آن به عنوان مرجعی قدرتمند برای انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و دکترا خود بهره ببرند. این امر در واقع نشان‌دهنده خلاقیت و نوآوری تیم کاری موسسه است.

ساختار قیمت گذاری

ساختار قیمت گذاری یک موسسه فعال در مشاوره انجام پایان نامه باید دقیق و حساب شده باشد. این ساختار یک فاکتور بسیار مهم و تأثیرگذار در اعتبار و محبوبیت یک موسسه محسوب می‌شود. یک موسسه با تجربه دارای یک برنامه دقیق قیمت گذاری برای مشاوره هر کدام از فصل‌های پایان نامه و همچنین دیگر جزئیات مورد نیاز برای انجام پایان نامه است. دانشجو دقیقاً باید بداند که برای هر فصل چه هزینه‌ای تعیین شده و نحوه پرداخت هم به چه صورت است. بعضی از موسسات با تجربه در زمینه مشاوره انجام پایان‌نامه کارشناسی ‌‌‌‌ارشد و دکترا دارای ساختارهای قیمت گذاری متفاوتی برای رشته‌های مختلف هستند و هزینه‌ها را براساس رشته دانشجویان مشخص ساخته‌اند. این امر نشان میدهد که یک موسسه نگاهی دقیق به تمامی جزئیات دارد و بی جهت و بی اساس قیمت گذاری را انجام نداده است. دانشجویان باید از موسساتی که قیمت گذاری دقیقی برای مشاوره پایان نامه ندارند، خودداری کنند چون امکان دارد ضررهای هنگفتی در این زمینه متوجه آنها شود و حتی محصول نهایی به هیج وجه تناسبی با هزینه پرداختی نداشته باشد.

ارائه اطلاعات اضافی برای دانشجویان

اطلاعات اضافی مرتبط با پایان نامه کارشناسی ارشد یا دکتری باید در اختیار دانشجویان قرار گیرد. این دانش دربرگیرنده نحوه جمع آوری اطلاعات پایان نامه، منابع به کار رفته، داده‌های آماری و دیگر بخش‌های جانبی مرتبط با نگارش تمامی فصول پایان‌نامه است. در واقع این اطلاعات توجیهی برای نحوه آماده ساختن پایان نامه است. معمولاً این اطلاعات باید به صورت زمان بندی شده و مطابق با هر فصل از پایان نامه در اختیار دانشجویان قرار بگیرد. کارکنان مسئول هر بخش از موسسه وظیفه دارد تا بر روند ارائه این اطلاعات نظارت کامل داشته باشد. علاوه براین، یک موسسه قدرتمند در حوزه مشاوره موظف است تا تمامی اطلاعات جانبی را به صورت یکجا و در یک فایل بخش بندی شده در انتهای روند انجام پایان نامه ارشد و دکترا در اختیار دانشجو قرار دهد.

در اختیار داشتن وب سایتی جذاب و هدفمند

موسسه فعال در حوزه مشاوره و انجام پایان نامه باید دقت زیادی در ارتباط با ساختار و چارچوب بندی وب سایتش داشته باشد. هر موسسه باید نگاهی حرفه ای نسبت به دسته بندی مطالب مختلف خود داشته باشد. وب سایت باید دارای بخش‌های مختلفی مرتبط با مقالات، پایان نامه‌های کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکترا، مطالب علمی معتبر و جدید در اینترنت، موضوعات به روز و مرتبط با هر رشته، مشاوره تحصیلی، معرفی نرم افزارهای پر کاربرد در هر رشته، برنامه‌های زمانی مشاوره پایان نامه و باقی مسائل مرتبط باشد. یک موسسه معتبر همیشه وب سایتی در اختیار دارد که به تمامی سوالات مراجعه کنندگان به شکلی جامع و دقیق پاسخ میدهد. همچنین وب سایت باید مطالب علمی مدرن و به روز شده را در اختیار خواننده ها قرار دهد.

منابع مورد استفاده برای مشاوره انجام پایان نامه

موسسات معتبر و با تجربه در حوزه مشاوره انجام پایان نامه کارشناسی ارشد و دکترا همیشه از به روزترین و مدرن ترین منابع بهره میبرند. این کار باعث می‌شود تا اطمینان خاطری برای افراد مراجعه کننده پیرامون به روز بودن پایان نامه به وجود آید. نمایش منابع مورد استفاده تیم مشاوران یک موسسه فعال در حوزه مشاوره انجام پایان نامه موجب ارتقای اعتبار و اعتلای خود موسسه می‌شود چون این کار در واقع آینه تمام نمایی از پیشرفته بودن تیم متخصص موسسه خواهد بود.


:: برچسب‌ها: پایان نامه, انجام پایان نامه, انجام پایان نامه ارشد, انجام پایان نامه کارشناسی ارشد,
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
7 راز زیبایی که متخصصان پوست از آن استفاده می‌کنند!

 

 

 اگر از متخصصان پوست در مورد زیبایی پوست صورتشان سوال کنید و بپرسید چه کارهایی برای باقی ماندن این زیبایی انجام می‌دهند به دو مورد اشاره خواهند کرد: شستن صورت در شب  و استفاده از کرم‌های مناسب ضد آفتاب در طول روز. اما ساده نباشید، ترفندهای بسیار زیادی وجود دارد که این افراد برای حفط زیبایی پوست خود از آن‌ها بهره‌مند می‌شوند تا پوستی صاف و بدون لکه داشته باشند.

 

1- آن‌ها کثیفی‌ها و گرد و خاک را از خود دور می‌کنند:

این افراد به طور روزانه و مرتب حوله صورت خود را تغییر می‌دهند. حوله حمام نیز حاوی باکتری‌های مضری است که باید به طور مرتب تغییر پیدا کند. رطوبت، گرما و پوست مرده می‌تواند بر روی حوله شما تجمع کند. زمانی که صورت خود را می‌شویید، همیشه موهای خود را به سمت عقب بکشید. معمولا افراد به هنگام پاکسازی صورت خود در شب به ناحیه خط رویش مو توجهی نمی‌کنند. زمانی که می‌خواهید بخوابید، موهای خود را از روی صورت بردارید زیرا مو همانند یک آهنربا برای کثیفی‌ها و آلودگی‌ها عمل می‌کند و آن‌ها را به خود جذب می‌کند.

 

2- این افراد به روغن بهای زیادی می‌دهند:

معمولا افرادی که به زیبایی پوست خود اهمیت می دهند از روغن زیتون برای پاکسازی و رطوبت رسانی به پوست استفاده می‌کنند. در این حالت پوست هیچ گونه چین و چروکی نخواهد داشت. شما می‌توانید از ترکیب روغن زیتون و آب استفاده کنید. روغن آرگان نیز برای پوست عالی است. روغن‌های طبیعی، مرطوب کننده و پاک کننده عالی برای پوست هستند و می‌توانند مواد آرایشی را در عرض چند دقیقه از روی پوست شما حذف کنند.

 

3-آن‌ها تنها بر روی زیبایی پوست صورت خود تمرکز نمی‌کنند:

بهتر است به پوست سایر نواحی بدن نیز توجه کنید. اگر در پشت و گردن خود آکنه‌ای مشاهده کردید می‌توانید از اسید سالیسیلیک و ژل آکنه برای درمان آن استفاده کنید. بیشتر افراد، توجهی به ناحیه گردن خود نمی‌کنند و همین امر موجب می‌شود نشانه‌های پیری در این قسمت خیلی زود نمایان شود. شما می‌توانید از سرم، مرطوب کننده، ضد آفتاب و سایر محصولات مراقبتی برای این قسمت از پوست خود نیز استفاده کنید.

 

4- این افراد دمای حمام را با دقت تنظیم می‌کنند:

بهتر است دمای حمام زیاد داغ نباشد. از دمای گرم برای حمام استفاده کنید. اگر دمای حمام بیش از حد داغ باشد، باعث از بین رفتن روغن طبیعی پوست می‌شود و پوست خشک خواهد شد و در نهایت باعث ایجاد خارش در آن می‌شود. از مرطوب کننده های مناسب قبل و بعد از حمام استفاده کنید.

 

5- این افراد پوست خود را خشک نمی‌کنند:

بهتر است محصولات مورد نیاز خود را بر روی پوست مرطوب اعمال کنید، بنابراین بعد از شستن و پاکسازی پوست، اجازه دهید رطوبت بر روی صورت شما باقی بماند و سپس مواد مورد نیاز را بر روی آن اعمال کنید. اگرچه بیشتر محصولات بر روی بسته بندی خود پیشنهاد می‌کنند که بر روی پوست خشک مصرف گردد اما  کمی رطوبت به مواد اجازه می‌دهد راحت‌تر به پوست شما نفوذ کنند.

 

6-مراقب سیاهی دور چشمانشان هستند

سیب‌­زمینی خام را رنده کنید و آب آن را جدا کنید. با استفاده از یک پنبه تمیز، آب سیب‌­زمینی را روی چشم و پوست اطراف آن بگذارید و بعد از 10 الی 15 دقیقه صورت خود را با آب سرد بشویید. استفاده از سیب‌­زمینی به دلیل خاصیت سفیدکنندگی که دارد، برای رفع سیاهی دور چشم بسیار مفید است.

 

7-از ویتامین C استفاده می کنند

زمانی که اشعه مستقیم نور خورشید به پوستتان نفوذ می­کند، رادیکال‌های آزاد، کلاژن‌­های پوست را از بین برده و باعث می‌­شوند رنگ­دانه­‌های روی پوست زیاد شود. به همین دلیل پوست شما دارای چین و چروک و لک­‌های بسیار خواهد شد. یک راه‌­حل مناسب برای جلوگیری از این اتفاق، استفاده از ضد آفتاب است اما اگر کرم‌­های ضدآفتاب همیشه و به صورت کامل مورد استفاده قرار نگیرند و SPF روزانه پوست شما ناکافی باشد، استفاده از ضدآفتاب موثر واقع نخواهد شد.

نویسنده : دکتر هانیه نیازی
راز شگفت انگیز ستاره اسکندری برای زیبایی پوست !

 

 

ماسک نزنید؛ ماسک بزنید


ستاره اسکندری؛ این بازیگر جوان که به تازگی وارد دهه چهارم از زندگی خود شده است، به زیبایی و شادابی پوستش اهمیت ویژه ای می دهد. ستاره یکی از مهمترین عوامل حفظ زیبایی و طراوت پوست - به خصوص پوست صورت - را استفاده از ماسک های گیاهی می داند.

او معتقد است که خانم ها در هیچ شرایطی نباید از رسیدگی به پوست و زیبایی شان غافل شوند. خودش هم با اینکه مشغله کاری بسیار دارد ولی از ماسک ها و لوسیون های مختلف گیاهی و خانگی دست نمی کشد و به دیگران هم مصرف آنها را بسیار توصیه می کند.



با دم اسب جوان بمانید!


اگر دوست دارید پوست شما دیرتر روند پیری را در پیش بگیرد و شاداب و سالم باشد سری به عطاری ها بزنید و مقداری گیاه دم اسب تهیه کنید. تهیه لوسیون با کمک این گیاه و استفاده روزانه از آن، یکی از بهترین و موثرترین مخلوط های گیاهی برای پیشگیری از بروز چین و چروک پوست است.

این گیاه امروزه توسط بسیاری از کارخانه های تهیه مواد آرایشی و بهداشتی هم استفاده می شود. کارخانه ها انواع و اقسام لوسیون ها و کرم های درمان کننده چین و چروک را با همین گیاه طبیعی تولید می کنند که بسیار هم موثر است.

البته نوع خانگی آن چیز دیگری است. کافی است یک لیوان از جوشانده گیاه دم اسب را با یک استکان گلاب و 2 قاشق غذاخوری سرکه ترکیب کنید و هر شب آن را با کمک پنبه یا پد روی پوست صورت و گردن خود بکشید و خیلی زود از نتیجه خارق العاده آن متعجب شوید.

 

 

 

حمام جوشانده بگیرید


یکی دیگر از روش های درمان چین و چروک های پوست استفاده از حمام گیاه دم اسب است. برای استفاده از این حمام می توانید وان را پر از آب نیم گرم کنید. برای تهیه جوشانده گیاه دم اسب کافی است 200 گرم از این گیاه را با 4 لیوان آب جوش در ظرفی بریزید و روی حرارت قرار دهید تا از این 4 لیوان تنها 3 لیوان باقی بماند. سپس این جوشانده را به آب وان اضافه کرده و مدت 20 دقیقه در این آب دراز بکشید.

کسانی که پوست خشکی دارند باید بدانند که پوستشان بیشتر از آنهایی که پوستشان چرب است در معرض چین و چروک قرار دارند. این قبیل افراد باید بدانند هر چقدر میزان رطوبت پوست کمتر و میزان خشکی آن بیشتر باشد، چین و چروک های ریز و عمیق تری در پوست شان ظاهر می شود؛ بنابراین برای پیشگیری از بروز این چین و چروک ها یک لوسیون جادویی با گل و برگ ختمی را به طور روزانه پیشنهاد می کند.

برای تهیه این لوسیون کافی است 30 گرم از برگ و گل ختمی خشک شده را در 2 لیوان آب بجوشانید و آن را صاف کنید. این جوشانده را پس از سرد شدن هر شب بعد از پاک کردن کرم ها و مواد آرایشی از صورتتان روی پوست تان بزنید. این لوسیون علاوه بر آب رسانی به سطح پوست، مانع از بروز چین و چروک در صورت می شود. شما می توانید این لوسیون را تا صبح روی پوست صورت و گردن خود حفظ کنید، در ضمن برگ و گل ختمی را می توانید از همه عطاری های شهر تهیه کنید.


:: برچسب‌ها: زیبایی, بازیگران, راز زیبایی, ستاره اسکندری, لاله اسکندری, پوست شفاف,
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
چگونه پوست دست نرم و زیبایی داشته باشیم؟
 
 
دست های شما در این روزها که به خانه تکانی عید نزدیک می شویم، تیره و خشک می شوند. لازم است بیش از گذشته برای سفید و شفاف شدن پوستتان تلاش کنید. ما در این مطلب بهترین راه ها برای سفیدی پوست دستتان به شما می آموزیم.
 

مرطوب کردن:

اگر همیشه با کاغذ سروکار دارید، باید اهمیت بیشتری به مرطوب کردن دست‌های‌تان بدهید. برخی افراد به اشتباه فکر می‌کنند که اگر هر روز به میزان کافی آب بنوشند، نیاز پوست‌شان به آب کاملا برطرف می‌شود و پوست مرطوبی خواهند داشت؛ اما این کافی نیست. فراموش نکنید که پوست ما نیاز به توجه خاص دارد. بزرگ‌ترین بخش بدن انسان پوست است و باید اهمیت زیادی به آن داد. ما اغلب به آرایش و زیبایی چهره خود اهمیت می‌دهیم؛ زیرا می‌دانیم در برخورد با دیگران صورت بیش از هر عضو دیگری جلب توجه می‌کند؛ اما فراموش می‌کنیم که دست‌ها نیز به مرطوب کردن و استفاده از کرم ضد آفتاب نیاز دارند.

 

ویتامین‌ها و مکمل‌ها:

موهای بدن ما و پوست و ناخن‌ها نیاز به مواد مغذی دارند تا بتوانند رشد کنند. اگر میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن کم باشد و سوءتغذیه داشته باشید و یا اینکه هورمون‌های بدن در تعادل نباشند، از زیبایی پوست، مو و ناخن‌ها کاسته می‌شود. بنابراین اولین و مهم‌ترین نکته نوشیدن آب کافی است تا ناپاکی‌ها و آلودگی‌ها را از پوست و بدن پاک و به جوان شدن پوست کمک کند. همچنین، با دریافت و جذب مولتی‌ویتامین‌های روزانه مواد مغذی به مقدار کافی به بدنتان می‌رسد؛ در نتیجه ناخن‌های‌تان به خوبی رشد می‌کند و محکم و سفت می‌شود.

 

ماست مالی کنید:

اسید لاکتیک موجود در ماست آن را به یک عامل سفید کننده موثر تبدیل می کند که به روشن‌تر کردن رنگ پوست کمک می کند. اسید لاکتیک می تواند لایه رویی سلول های مرده را بردارد تا از بخش خشک، پوسته پوسته یا تیره شده پوست کاسته شود.افزون بر این، پروتئین ها و ویتامین های موجود در ماست پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارند.مقداری ماست ساده را روی بخش های تیره شده پوست خود ریخته و برای چند دقیقه ماساژ دهید. اجازه دهید برای 10 تا 15 دقیقه به همان حالت باقی بماند و سپس پوست خود را با آب شست و شو دهید. از این روش یک یا دو بار در روز استفاده کنید تا رنگ پوست خود را روشن‌تر سازید. گزینه دیگر، ترکیب مقدار مساوی از ماست و گلاب و سپس افزودن یک قاشق چایخوری گلیسیرین گیاهی به آن است. دست ها و پاهای خود را با این ترکیب ماساژ داده تا به طور کامل جذب پوست شود. به مدت یک شب اجازه دهید در همین حالت باقی بماند و صبح روز بعد پوست خود را با آب سرد شست و شو دهید. روزانه یک بار پیش از خواب شبانه این کار را انجام دهید.

 

دستکش پوشیدن را فراموش کنید:

پوشیدن دستکش در فصل زمستان زمانی که شما بیش از چند دقیقه در خارج از خانه هستید توصیه می شود. زمانی که ظرف می شویید و یا در حال تمیز کردن خانه هستید دستکش لاستیکی بپوشید.

اگر شما می خواهید از رنگ مو استفاده کنید، و اینکه برای تفریح به باغ می روید، یا هر چیز دیگری که می تواند به خشک شدن دست های شما منجر شود، حتما دستکش بپوشید.

اگر شما اگزما دارید یا پوست شما حساس است، شما می توانید از پوشیدن دستکش پنبه ای در هنگام انجام کارهای خانه مانند شستن لباسها یا گردگیری کردن استفاده کنید. شما می توانید از دست کش های ضد آب نیز در این موارد استفاده کنید.

 

 

 

موهای بدن ما و پوست و ناخن‌ها نیاز به مواد مغذی دارند تا بتوانند رشد کنند. اگر میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن کم باشد و سوءتغذیه داشته باشید و یا اینکه هورمون‌های بدن در تعادل نباشند، از زیبایی پوست، مو و ناخن‌ها کاسته می‌شود. بنابراین اولین و مهم‌ترین نکته نوشیدن آب کافی است تا ناپاکی‌ها و آلودگی‌ها را از پوست و بدن پاک و به جوان شدن پوست کمک کند. همچنین، با دریافت و جذب مولتی‌ویتامین‌های روزانه مواد مغذی به مقدار کافی به بدنتان می‌رسد؛ در نتیجه ناخن‌های‌تان به خوبی رشد می‌کند و محکم و سفت می‌شود.

 

 

 

:: برچسب‌ها: پوست, زیبایی, ویتامین, مواد معدنی, ناخن, پوست دست, نرمی پوست, جوان شدن پوست, هورمون بدن,
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
کمبود این ویتامین ها پوستتان را پیر و موهایتان را وز می‌کند!
 
 
 
 ویتامین ث یک ویتامین محلول در آب  بوده که کمبود آن در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند پیری زودرس پوست، از بین رفتن براقی مو و خون ریزی لثه  شود.
 

 

کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که  امروزه کمبود ویتامین ث در افراد به دلیل افزایش دسترسی به میوه و سبزیجات کاهش یافته  است، گفت: ویتامین ث یک ویتامین محلول در آب  بوده که کمبود آن در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند پیری زودرس پوست، از بین رفتن براقی مو و خون ریزی لثه  شود.

او گفت: ویتامین ث نقش مهمی در ساختمان کولاژن‌ها دارد،کولاژن‌ها یک نوع پروتئین در پوست هستند که کمبود این نوع ویتامین در آنها باعث پیری زودرس و همچنین چین و چروک پوست بدن می‌شود.

او یاد آوری کرد: یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین ث از بین رفتن براقی موست به طوری‌که مو دچار یک نوع فر شدن خاص می‌شود.

صمدپور بیان کرد: برخی افراد با کوچک‌ترین ضربه دچار خون مردگی و کبودی می‌شوند که این امر یکی از علائم کمبود ویتامین ث در بدن است.

او گفت: از دیگر علائم کمبود ویتامین ث خون‌ریزی لثه هنگام  مسواک زدن است.

 

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید ویتامین ث اظهار کرد: یکی از مهم‌ترین فواید این نوع ویتامین  خاصیت ضد التهابی بودن و آن است.

او تصریح کرد: یکی از فواید ویتامین ث جذب آهن است. همان طور که می‌دانید  2 نوع آهن به نام‌های هم و غیرهم وجود دارد که آهن غیر هم بیشتر در حبوبات و سبزیجات وجود دارد.

بیشتر بخوانید:

او بیان کرد: ویتامین ث موجود در این مواد به جذب آهن بیشتر در بدن کمک می‌کند. در گذشته افراد بر این عقیده بودند  که با مصرف  برخی از مواد غذایی می‌توان سلامت بدن خود را تضمین کرد اما امروزه محققان و پزشکان  به این باور رسیدند که ویتامین ث برای بدن انسان بسیار مهم است.

او گفت: بسیاری از افراد بر این باورند که ویتامین ث فقط در مرکبات وجود دارد که این باوری اشتباه است، زیرا این نوع ویتامین در صیفی جات، سبزیجاتی و میوهایی مانند فلفل دلمه، کلم بروکلی و کیوی هم وجود دارد.

 

صمدپور در پایان تصریح کرد: مصرف همیشگی ویتامین ث باعث قوی‌تر شدن سیستم ایمنی بدن  می‌شود همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.


:: برچسب‌ها: زیبایی,ویتامین c,سیستم ایمنی بدن,بیماری ویروسی,ویتامین ث,آهن,آب بدن,
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
همه چیز در مورد کراتینه که باید بدانید!

 

 

 

 

اگر برای لخت و براق شدن موهای تان روش کراتینه کردن مو را انتخاب کردید بهتر است همه چیز را درباره کراتینه کردن مو بدانید.امروزه با وجود مواد و دستگاه هایی که در سالن های آرایش و زیبایی وجود دارد لخت بودن موهایتان دیگر آرزوی دست نیافتنی نیست.

 

کراتینه چیست ؟

کراتینه مو معروف به صاف کردن مو به روش برزیلی اغلب مردم وقتی تأثیر و تصاویر قبل و بعد از کراتیه مو را می بینند، آن را به عنوان روشی مؤثر برای درمان مو تصور می کنند. درحالیکه درمان کراتینه برای چند ماه تأثیر پایدار دارد، خالی از خطرات جدی برای سلامتی نیست.

 

 

کراتین پروتئین سازنده ی مو، ناخن و پوست بدن انسان است. کراتینه مو به معنی نرم کردن فولیکول های موی آسیب دیده به منظور داشتن موی لخت و نرم است. تا اینجا کراتینه گزینه ی مناسبی به نظر می رسد. اما، باید بدانید که محصولات کراتینه حاوی مقدار زیادی فرمالدهید هستند و به همین علت از سوی اتحادیه اروپا و کانادا منع مصرف دارند. در ایالات متحده آمریکا استفاده از کراتینه ممنوعیت ندارد اما هشدار های زیادی در زمینه ی استفاده از آن به مردم داده می شود. فرمالدهید موجود در محصولات کراتینه نه تنها برای فرد استفاده کننده که برای آرایشگران و تمام افراد حاضر در آرایشگاه ها مضر است. از طرفی هزینه کراتینه مو بالاست و البته راه های مناسب تر و کم خطر تر برای بهبود وضعیت ظاهری مو ها وجود دارند.

کراتین در بدن انسان در مو، پوست و ناخن ها وجود دارد و در حیوانات علاوه بر این در پشم، شاخ، پر و سم آن ها وجود دارد. برخی از انواع کراتین فعالیت های حیاتی سلول ها مثل تولید پروتئین و رشد سلولی را تنظیم می کنند.

 

مهمترین عوارض آن عبارتند از:

 


1.خطر سرطان:


فرمالدئید، یک ماده سرطان زا است که تقریبا در اغلب محصولات کراتینه مو یافت می شود. حتی نوع مشهور کراتین مو به نام نوع برزیلی حاوی فرمالدئید است.


اگر چه بیشتر سالن های زیبایی از ماسک های مو برای پاک کردن فرمالدئید استفاده می کنند ولی هیچ روشی وجود ندارد که از جذب مقدار بسیار کم فرمالدئید از سطح پوست پیشگیری کند و فرمالدئید خاصیت بالقوه شدیدی برای بروز کانسر یا سرطان دارد.


اگر چه تعداد کمی از محصولات کراتینه که فاقد فرمالدئید هستند وجود دارند ولی این مواد نتایج دلخواه را ندارند چرا که قدرت صاف کنندگی موها به دلیل وجود فرمالدئید است.


عوارض جانبی ناشی از کراتینه کردن مو غالبا شدید است. شما ممکن است از فرم فر یا وز موهای خود خسته شده باشید ولی باید دقت کنید که کراتینه کردن مو و به دنبال آن صاف شدن مو معمولا بیشتر از 2 ماه دوام نمی آورد.


2.ریزش مو:
مشکل بزرگ دیگر ریزش مو در تعدادی از مصرف کنندگان این روش است. دیده شده که موها پس از اولین شستشو از ریشه شروع به ریزش می کنند حتی اگر از محصولات مراقبت مو که در سالن ها توصیه می شود، استفاده کنند.


به علاوه غیر از ریزش مو، نازک شدن مو هم طی چند هفته پس از کراتینه مو دیده شده است.
در این شرایط مراجعه به پزشک متخصص برای بررسی علت ریزش مو ضروری است و ممکن است نیاز به مصرف داروهای ضد ریزش مو باشد.


3.تخریب ساختمان مو:
ممکن است موها بلافاصله پس از کراتینه کردن، براق و درخشنده شوند ولی این اتفاق دوام زیادی ندارد و 3-2 هفته پس از کراتینه کردن، قوام و بافت مو تغییر خواهد کرد. موها خشک و شکننده می شوند ولی فرم فر یا وز مو تغییر کرده و صاف شده است و بنابراین ممکن است توقعی که شما از صاف شدن مو در نظر داشتید پس از 2 یا 3 بار شستن تامین نشود.


4.واکنش های حساسیتی:
مثل سایر مواردی که برای مو انجام می شود، کراتینه کردن مو نیز با بروز واکنش های آلرژیک در تعدادی از افراد همراه بوده است. این علائم شامل خارش و دانه های قرمز رنگ است که علائم معمول آلرژی محسوب می شوند باید توجه داشته باشید اگر زمینه آلرژی دارید، در انتخاب این روش کمی تامل کنید.


عوارض جانبی ناشی از کراتینه کردن مو غالبا شدید است. شما ممکن است از فرم فر یا وز موهای خود خسته شده باشید ولی باید دقت کنید که کراتینه کردن مو و به دنبال آن صاف شدن مو معمولا بیشتر از 2 ماه دوام نمی آورد.

 

 

جایگزین هایی برای کراتینه مو

 

 

روش های عالی طبیعی برای تغذیه و بهبود ظاهر مو نیز وجود دارند. برای داشتن مو های زیبا حتماً لزومی به کراتینه کردن نیست. در نظر گرفتن خطرات کراتینه مو ثابت می کنند روش های طبیعی همچنان روش های مناسب تری هستند.

رژیم غذایی خود را بهبود دهید

کارشناسان سلامتی معتقدند سلامت مو ها از داخل بدن آغاز می شود. مقدار کافی پروتئین و ویتامین به حفظ سلامت مو ها کمک می کند. آهن، ویتامین ای، مواد معدنی مانند سلنیوم، مس، منیزیم موهای سالم و درخشان برای شما به ارمغان می آورند. مصرف روزانه یک عددتخم مرغ و میوه و سبزیجات کافی در تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن بسیار مفید خواهند بود.

استفاده از محصولات طبیعی حاوی کراتین

محصولات کراتینه مو تنها منبع کراتین نیستند. شامپو ها و ماسک های طبیعی حاوی کراتین نیز در بازار Store وجود دارند که استفاده از آن ها بی تأثیر نیست.

 

حرف آخر؟


حرف من این است که آن کیفیت مویی که خداوند به ما داده، بهترین است. اما گاهی ما خودمان موهای مان را نابود می کنیم؛ با رنگ کردن های متعدد، استفاده از مواد شیمیایی مختلف روی مو، اتو کردن ها، سشوار کشیدن های پیاپی و ... و بعدش دنبال راهکاری برای ترمیم تمام این آسیب های مو می گردیم.


کراتینه کردن مو هم شاید برای عده ای که موهای بسیار وز دارند که اصلا قابل شانه شدن نیست، آن هم هر از چند گاهی مناسب باشد و البته با علم و آگاهی به خطرات ناشی از فرمالدئید یا مشتقات آن. نهایتا تصمیم با خود افراد است که می خواهند سلامت شان را به صاف شدن موهای شان بفروشند یا نه؟

 


:: برچسب‌ها: زیبایی, کراتین, مو, پوست, زیبایی طبعی مو, صاف کردن, کراتینه مو,
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
رازهای آرایشی زیبایی زنان روسی

 

زیبایی و جذابیت از دیرباز تا کنون همواره یک نشانه مهم برای زنان به حساب می آمده و به آن توجه خاصی می کردند.در واقع زیبایی چهره بیانگر جوانی، شادابی و سلامت فرد است و در طرز تلقی مثبت وی از شخصیت خویش اهمیت شایانی دارد. از سویی همه بر این باورند چهره زیبا و جذاب نقش مؤثری در ارتباطات اجتماعی دارد و در اعتماد به نفس افراد نقش مهمی را ایفا می کند در بین این چهره های زیبا، زنان روسی به زیبایی چهره و اندام خود توجه زیادی دارند و رازهایی که بین آن‌ها مرسوم است، تاثیر زیادی دارد و به زیبایی صورت و اندامشان، کمک فراوانی می‌کند. این رازهای زیبایی در سبک زندگی زنان روسی نفوذ کرده و با تمام جوانب زندگی آن‌ها، هماهنگی پیدا کرده است. مثل عادت‌های صحیح و مناسبی که از کودکی آموخته باشید.

 

اشتیاق به زیبایی

زنان روسی اشتیاق عجیب و غریبی به زیبایی دارند و خود را از تمام زنان دیگر، زیباتر می‌دانند. این اشتیاق و میل به زیبایی در آن‌ها، باعث شده است که آن‌ها دائما در پی کسب مهارت‌های بیشتر برای ایجاد جذابیت در چهره‌شان باشند. هر چیزی که باعث شود زیبایی طبیعی در آن‌ها تقویت شود، مورد استقبالشان قرار می‌گیرد.

 

 

زیبایی در استایل

اگر عده زیادی از زنان با ملیت‌های مختلف را در خیابان ببینید، قطعا آن‌هایی که با کفش پاشنه بلند و معمولا با رنگ متالیک و همچنین لباس‌هایی کوتاه و تنگ هستند، زنان روسی می‌باشند. شما هم از این راز جالب استفاده کنید و با پوشیدن کفش‌ها و لباس‌های اینچنینی به جذابیت خود در مهمانی‌ها و جشن‌ها بیفزایید.

 

رژلب ملایم و روشن

رنگ پوست روشن و رنگ پریده زنان روسی که به دلیل آب و هوای سرد کشورشان دارای چنین ویژگی‌ای شده است، با رژلب روشن و ملایم هماهنگی دارد. آن‌ها در بیشتر مواقع از رژلب قرمز روشن و یا قهوه‌ای - بژ استفاده می‌کنند که درخشش خاصی به رنگ پوسشتان می‌بخشد. هرگز یک زن روسی را بدون برق لب نخواهید دید، زیرا این پوشش برای محافظت از لب‌ها در برابر سرمای هوا، بسیار ضروری است که اتفاقا باعث زیبایی بیشتر آرایششان می‌شود.

عطر

زنان روسی به استفاده از عطرهایی با روایح میوه‌ای و ملایم علاقه دارند و این برای آب و هوایی که آن‌ها در آن زندگی می‌کنند، عالی است. کشور روسیه یکی از تولید کنندگان عطر در جهان است که کیفیت بسیار مناسبی در عطرهای تولیدی خود دارند.

 

سوپ گرم

باز هم یک سبک غذایی ویژه که در زیبایی پوست و اندام زنان روسی موثر است. سوپ دارای کالری پایین است و از سبزیجات تشکیل شده که برای شادابی پوست مفید است. این عادت غذایی عالی، یک ویژگی مثبت است که هر زن و مردی باید از آن آگاه باشد و استفاده کند.

 

نوشیدن روزانه “کفیر” در زنان روسی

زنان روسی از وسایل آرایشی استفاده نمی کنند، چون دارای پوستی باطراوت و شاداب هستند، آنها معتقدند دلیل زیبایی پوست شان نوشیدن روزانه “کفیر” است. کفیر نوعی نوشیدنی پرکالری و غنی از باکتری های پروبیوتی، کلسیم، پروتئین و ویتامین ها به ویژه ویتامین B … است از سویی مصرف این نوشیدنی سبب هضم بهتر موارد غذایی می شود و همین امر به طراوت و زیبایی پوست اثر می گذارد.

 


:: برچسب‌ها: زیبایی,انسان , زن, مرد, آرایش, آفریننده, سادگی,زنان روسی,جذابیت زنان روس,درخشندگی پوست,
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
معجزه سبوس گندم برای زیبایی بدن

سبوس، پوسته سفت و هضم‌نشدنی روی دانه‌های غلات است که خواص متنوعی دارد و به دلیل غیرمحلول بودن به تسهیل فرایند گوارش غذا نیز کمک می‌کند و درپیشگیری از یبوست موثر است.سبوس گندم به دلیل این که منبع غنی از فیبر خوراکی و انواع املاح معدنی و ویتامین‌هاست، خواص تغذیه‌ای فوق‌العاده‌ای دارد

 

سبوس گندم حاوی کالری،کربوهیدرات و فیبرهای خوراکی و مقادیر کمتری نیز چربی و پروتئین است. همچنین این ماده خوراکی منبع غنی انواع ویتامین‌های گروه B است.

 

 

سبوس گندم منبع غنی ازهشت ماده معدنی مهم شامل منگنز، منیزیم، سلنیم، فسفر، آهن، پتاسیم و روی است. از دیگر خواص سبوس گندم می‌توان به دارا بودن اسیدهای چرب مفید چون امگا 3 و امگا 6 اشاره کرد.

ه گفته متخصصان تغذیه، یک فنجان سبوس جو پخته حاوی 5.7 گرم فیبر خوراکی است. همچنین دپارتمان کشاورزی آمریکا به افراد بزرگ سال توصیه می‌کند روزانه 25 گرم فیبر خوراکی مصرف کنند. وجود فیبر خوراکی در رژیم غذایی به افزایش احساس سیری کمک می کند و در نتیجه می‌تواند کاهش وزن را در پی داشته باشد.

مصرف فیبر خوراکی علاوه بر کاهش احتمال بروز یبوست، به پایین آمدن کلسترول بد هم کمک می‌کند. فیبر موجود در جو برای کاهش فشارخون و التهاب مفید است که می‌تواند تاثیر خوبی بر سلامت قلب داشته باشد.



سبوس جو پروتئین  هم دارد. پروتئین‌ها باعث می‌شود بدن راحت‌تر سلول‌سازی کند و وجود مقادیر کافی آن برای افراد در  تمام سنین  ضروری است. در واقع بدن پس از مصرف پروتئین‌ها، آن ها را به اسیدهای آمینه تجزیه می‌کند که وجود آن ها برای ترمیم سلولی و سلول‌سازی حیاتی است. بدن انسان توانایی تولید برخی از انواع اسید آمینه ضروری را دارد اما برخی دیگر از اسیدهای آمینه ضروری که در بدن تولید نمی‌شود باید از طریق مصرف مواد غذایی دریافت شود.

برخی از این اسیدهای آمینه برای سلامت اعصاب و عملکرد مناسب غده تیروئید ضروری است و کمبود آن ها در بدن موجب بروز مشکلاتی چون گیجی، کمبود انرژی و بی‌اشتهایی عصبی می‌شود.

 

 

گفتنی است که یک برش نان سبوس دار ۷۰ کالری انرژی دارد. برخلاف باورهای متداول، نان به هیچ وجه چاق کننده نیست. دکتر جارن جاکوبسن نروژی در پژوهش های خود دریافت، افرادی که روزانه کمتر از دو برش نان مصرف می کنند، پنج کیلوگرم بیش از اشخاص «حسابی نان خور» وزن اضافه می کنند.


خوردن نان سفید، سیب زمینی و برنج بدون سبوس در افزایش قند خون و کاهش و نارسایی انسولین نقش زیادی دارد. باید دانست که مواد الیافی یا سلولزی موجود در پوسته گندم دارای ۱۲ نوع اسید آمینه مورد نیاز بدن است که ما به سادگی آن را در کارخانه های تهیه آرد گندم و بوجاری از گندم جدا و دو دستی تقدیم چهارپایان می کنیم و فقط نشاسته گندم را می بلعیم و در پی آن به ترشی و نفخ معده و روده و افزایش قند خون و کاهش انسولین و بدتر از همه یبوست دچار می شویم که سایر موادغذایی را درون روده ها نگه می دارد و عوارض وخیم دیگری را به بار می آورد.


:: برچسب‌ها: زیبایی,پوست,آرایش, مراقبت پوست, شب, روز, محصولات صورت, لایه برداری,سبوس,درخشندگی,اضافه وزن,
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
رنگ چشم های ناب سینماگران

 

 

 

 

 

 

 


:: برچسب‌ها: زیبایی,چشم,محمدرضاغفاری,النازشاکردوست,محمدرضافروتن,
نویسنده : دکتر هانیه نیازی
راز زیبایی زنان کره ای و شرقی

داشتن زیبایی بی عیب و نقص چیزی است که زنان در سرتاسر دنیا در آرزوی داشتن آن هستند ، یک اصل مهم برای زیبا بودن ، پوست براق و روشن است که موجب ایجاد اعتماد به نفس می گردد در حقیقت ، با مدرن شدن زندگی انسان ، زنان بیشتر در معرض شرایط منفی که به پوست مرتبط است قرار می گیرند .

 

حتما شما هم مایلید بدانید که چطور زنان کره ای پوستی شفاف و بدون لک و جوش دارند. در این پست نکات اصلی این اصل زیبایی و لطافت پوست آنها را خواهید خواند.

 

ماسک پارچه ای با خاصیت ضد پیری پوست زنان کره ای:

یک ماسک پارچه ای آماده کنید:

 

 

ماسک ورقه ای یا ماسک پارچه ای در کشور های آمریکایی چندان محبوب نیست، اما برای زنان کره ای یا ژاپنی به دلیل شرایط پوست آسیایی واقعا لازم است در واقع ، استفاده از ماسک پیچیده نیست ، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که فقط ماسک را بیرون بیاورید ، آن را باز کنید و سپس روی صورت خود قرار دهید . ماسک پارچه ای شامل خاصیت ضد پیری و جدیدترین تکنولوژی مراقبت از پوست است .

بسیاری از متخصصان به شما توصیه میکنند از ماسک درمان لک تیره استفاده کنید ، زیرا این ماسک دارای مقدار زیادی ویتامین C و عنصر برای نگهداری آب مورد نیاز پوست شما در تمام طول روز است . اما به یاد داشته باشید که در مورد استفاده از ماسک صورت به روال زیبایی فوق نگاهی بیاندازید تا بیشترین اثر را داشته باشد.

 

استفاده از نعناع، به منظور کاهش لکه های پوستتان :

"برای مراقبت از پوست باید تغذیه مناسب باشد !" اگر قصد دارید بهترین اسرار مراقبت از پوست آسیایی را برای درمان لک های تیره ناشی از آکنه یا آفتاب سوختگی روی پوستتان را پیدا کنید، باید به روش طبیعی روی بیاورید .

 

 

مشخصات لک تیره ، کبودی و شکل متورم است ، پس این دلیل ایجاد عدم اعتماد به نفس در زنان نیز است . نگران نباشید زیرا درمان در اطراف شما وجود دارد . حتی نعنا ، استفاده از نعنا برای بهبود وضعیت پوست و به ویژه در کشور های آسیایی جدید نیست ؛در این جا دستورالعمل استفاده از نعناع برای داشتن پوست شاداب وجود دارد:

 

  • در ابتدا ، باید برگ نعنا تازه را تهیه کنید ، و آن ها را خرد کرده تا خمیر شوند .
  • سپس این ماسک را روی پوست صورت خود بمالید .
  • در حالی که 15 دقیقه منتظر هستید، میتوانید کاری انجام دهید .
  • پس از آن ، ماسک را با آب تمیز بشویید .

 

هر روز این دارو را استفاده کنید ، نتیجه آن را واضح خواهید دید، اما مراقب باشید ، اگر پوستتان کمی حساس است، باید قبل از مصرف آن را روی دستانتان آزمایش کنید .

 

 

استفاده از ماسک موز روی پوست:

خوب! موز فقط برای خوردن نیست درست است؛ بعنوان یکی از اسرار آسیایی ها برای داشتن و مراقبت از پوست خوب استفاده می شود. فقط نیاز دارید که موز را له کنید و روی پوست اعمال کنید و ماساژ دهید.

 

 

استفاده از چند تکه یخ برای بستن منافذ باز و لاغر کردن صورت:

ماساژ تکه هاییخ روی صورت میتواند پوست را محکم تر و حتی لاغر تر کند.در مورد این ،واقعیت کاملا مشخص نیست اما در واقع برای تحریک پوست شما به اندازه کافی خوب است.فقط قبل از اینکه از این درمان استفاده کنید،مطمئن شوید که یخ سمی و کثیف نیست.

 

نویسنده : دکتر هانیه نیازی

صفحه قبل 1 2 3 4 5 ... 6 صفحه بعد